Горіхи при грудному вигодовуванні

1. Користь використання горіхів в їжу в період грудного вигодовування
2. Якої шкоди може завдати вживання горіхів при лактації?
3. Вплив різних видів горіхів при грудному вигодовуванні
4. Грецькі горіхи
5. Кедрові горішки
6. фундук
7. кешью
8. мигдаль
9. арахіс
10. фісташки

Правильне харчування мами під час виношування дитинчати і годування немовляти - це гарантований запорука того, що у малюка і мами буде прекрасне здоров'я. Горіхи при грудному вигодовуванні допомагають матусям підвищити лактацію і збільшити жирність молока, що виробляється.

Грудне молочко - це єдиний і незамінний джерело живлення, життєво необхідний для новонароджених малюків. У ньому міститься абсолютна кількість всіх необхідних речовин, необхідних дитинці на даному етапі його розвитку. Для цього в мамин раціон необхідно поступово вводити різноманітні продукти харчування, які і роблять грудне молочко унікальним у своєму роді.

Користь використання горіхів в їжу в період грудного вигодовування

Таким продуктом, як стверджує більшість матусь, є різноманітні горіхи. Користь горіхів незаперечна, але чи можна горіхи при грудному вигодовуванні чи ні, якщо можна, тоді скільки? І чи дійсно, що горішки можуть підвищити жирність молочка?

У складі горіхів присутні майже всі, потрібні для правильної і організованої роботи організму, речовини. Завдяки цьому їх широко використовують в приготуванні величезної кількості лікарських рецептів народної медицини, в приготуванні страв, які піднімають імунітет, а так само використовують в їжу для профілактики різних захворювань.

У складі горіхів є багато аскорбінової кислоти (вітаміну С), його користь особливо необхідна для маленького організму.

У горіхах міститься багато легкозасвоюваних білків, в свою чергу в них присутні приблизно 20 корисних амінокислот, які просто незамінні для хорошого функціонування організму дитини.

До їх складу включені багаті поліненасичені жири. Дуже важливою речовиною є юглон - це природне і натуральне антибактеріальну речовину, яка досить ефективно захищає організми мами і малюка від різних недуг і захворювань.

Також в них є таке значуще речовина як залізо. У тій формі, в якій воно міститься в горіхах, воно дуже легко засвоюється організмом, тому рекомендується їх вживання мамам з післяпологовий анемією.

Крім цього горіхи при грудному вигодовуванні можуть вживатися в їжу як натуральне сечогінний засіб. Це немало важливо для породіль, після пологів у яких, не пройшла набряклість тканин.

Абсолютно всі сорти горіхів корисні і насичують організм багатим кількістю вітамінів, мінералів, кислот та інших сполук.

Якої шкоди може завдати вживання горіхів при лактації?

Крім користі, яку може принести вживання горіхів при грудному вигодовуванні, а в деяких випадках вони можуть принести і шкоду здоров'ю, як матусі, так і немовляти. Розглянемо більш докладно, можна мамі, що годує горіхи, в яких випадках необхідно обмежувати або зовсім виключити з раціону горіхи.

• Горіхи - це один з найбільш потужних алергенних продуктів. У перелік алергенів входять тільки такі горіхи як арахіс, фундук, фісташки. Інші види, наприклад волоські горіхи або кешью і зовсім вважаються абсолютно безпечними для мам і малюків. Причому, смажені горіхи є ще більшим і потужним алергеном, ніж свіжі і сирі. При смаженні у них звільняються ефірні масла, які в свою чергу викликають ще більшу алергію, ніж свіжі горіхи.
• Шкода здоров'ю можуть принести горіхи, які неправильно зберігалися. У цьому випадку вони можуть бути вражені грибками, при цьому смак у горіха стає гірким і несмачним. Такі горіхи строго заборонено вживати в їжу.
• Не можна вживати горіхи матусям при індивідуальній непереносимості.
• Також протипоказано включення їх в раціон мамам, які страждають таким шкірним захворюванням, як лускатий лишай або екземи. Навіть якщо раніше проблем з такими недугами не було, але після вживання горіхів ви помітили зміни на шкірному покриві, тоді необхідно негайно виключити горіхи з їжі.
• Шкоди своєму організму можна нанести, якщо одночасно з'їсти велику кількість горішків. В цьому випадку можна отримати запалення лімфоїдної рідини або спазм судин мозку, що ні сповільнювач відіб'ється на дитинку.

У раціон харчування мами, яка годує своє дитинча грудним молоком, горішки слід вводити акуратно і поступово. При цьому обов'язково необхідно стежити за реакцією, як свого організму, так і малюка. Якщо ж ви сумніваєтеся, чи можна мамі, що годує горіхи, або після їх вживання з'явилися якісь зміни на шкірі, або погіршився загальний стан, то відразу ж слід припинити використання горіхів в їжу і звернутися до лікаря за консультацією.

Вплив різних видів горіхів при грудному вигодовуванні

Різні сорти і види горіхів можуть по-різному впливати на організм матусі і дитинку. Тому перед їх вживанням необхідно більш детально розібратися в тому, як може впливати кожен з горіхів на здоров'я.

Грецькі горіхи

Більшість мам думають, що волоські горіхи при грудному вигодовуванні благотворно впливають на лактацію. Вони вважають, що молоко стає більш жирним і насиченим. Тут і криється невелика помилка. Насправді до складу горіхів входить речовина, яка робить молочко не жирний, а більш в'язким по консистенції. Тому і виглядає воно густим і насиченим.

Через цю особливість багато їсти волоських горіхів в період вигодовування немовляти забороняється, тому що через густоти може викликати застій в молочному протоці і спровокувати лактостаз. Так само маленькому дитинці буде важко смоктати густе молочко, що може і зовсім стати відмовою малюка від грудного молока.

Ввести в мамин раціон волоські горіхи при грудному вигодовуванні варто тільки тоді, коли дитинці вже буде близько двох місяців. Лікарі рекомендують картаючи матусям на добу з'їдати не більше 2 волоських ядерець.

Кедрові горішки

Вони дуже корисні під час грудного вигодовування за рахунок містяться речовин і вітамінів. Дані горіхи, також як і волоські, не підвищують жирність і кількість молочка.

Кедрові горішки - це дуже сильний алерген, тому при введенні їх в їжу необхідно спостерігати за реакцією організму немовляти. Краще якщо почати їсти ці горішки, коли малюкові виповниться 3-4 місяці. Починати слід з 10 грамів на добу, поступово підвищуючи їх кількість до 100 грам, за умови, що не буде негативної реакції на організм.

Для мами вживання в їжу кедрових насіння може надати незамінний позитивний вплив, а часом повернути колишню красу і молодість, яка була втрачена за період вагітності. Це можливо завдяки великій концентрації вітаміну Е, який вважають вітаміном краси. Також вітамін Е допомагає годуючим мамам впорається з тріщинами на сосках і розтяжками на тілі.

фундук

Цей горіх дуже корисний під час грудного вигодовування, його просто необхідно включити в свій раціон матусям. Завдяки множинного кількості різноманітних речовин, вітамінів, мікроелементів, кислот і масел, даний вид горіхів ефективно служить натуральним засобом зміцнює імунітет. Вчені стверджують, що до складу фундука входять речовини, які можуть попередити розвиток ракових клітин.

При вживанні даного горіха в їжу, грудне молочко мам стає дуже корисним, що в свою чергу позитивно відбивається на здоров'ї дітей та їх розвитку.

кешью

Даний вид горіха можна сміливо включати в свій раціон мамам, оскільки він майже не має протипоказань. Єдиним протипоказанням є мамина індивідуальна непереносимість.

Дуже корисний кешью при проблемах з анемією. Використання його в їжу допоможе жіночому ослабленому організму швидко відновити сили після пологів. Завдяки такому мінералу як залізо, організм швидко відновить необхідний показник гемоглобіну.

А досить різноманітний і корисний склад зробить благотворний дію на незміцнілий організм маленької дитинки.

мигдаль

Один з найбільш поживних горіхів, його харчова цінність приблизно 650 Ккал. Але за рахунок легкозасвоюваних білків, які не сприяють підвищенню зайвої ваги, рекомендується жінкам під час вагітності та годування груддю.

Досить великий вміст кальцію в мигдалі позитивно позначається на маленькому організмі, він сприяє зміцненню і правильному формуванню кісткового скелета.

величезним плюсом мигдалю є те, що речовини, що входять до його складу, сприяють нормалізації нормальної діяльності шлунково-кишкового тракту. Для дитинку це може стати непоганим засобом проти кишкових кольок і метеоризму.

арахіс

Якщо під час вагітності матуся не включала його в свій раціон харчування, тоді після пологів необхідно почекати з його введенням. Це досить сильний алерген. Також його використання в їжу категорично забороняється, якщо у дитинки існують проблеми з животиком, щоб не спровокувати більш серйозні проблеми зі здоров'ям.

Якщо ж під час вагітності ви вживали арахіс, тоді сміливо можна їсти дані горішки, оскільки процес адаптації пройшов внутрішньоутробно і малюк вже навчився без наслідків для себе переварювати їх з молочком.

Арахіс при грудному вигодовуванні дуже позитивно впливає на якісний і кількісний склад грудного молочка. У його складі величезна кількість різноманітних і досить значущих для ефективної роботи організмів мами і малюка.

фісташки

Також є потужним алергеном. Дитячі алергологи рекомендують вводити в раціон харчування годуючої мами тільки тоді, коли малюк досягне піврічного віку. І починати прийом необхідно з 1 або 2 горішків, після чого протягом кількох діб стежити за станом дитинку, тому що може проявитися набряк, алергія, розлад шлунка, порушення сну і занепокоєння.

Якщо ж ніякої реакції не виникло, тоді можна сміливо збільшувати число споживаних фісташок. Оптимально, якщо їсти по 10 горішків в 2-3 дня.

У складі фісташок присутня величезна кількість жиру, що може підвищити навантаження на травлення і печінку. Дитинці складно буде висмоктувати заднє грудне молочко, в якому в основному і містяться основні корисні речовини.

Все корисно в міру - так і горіхи при грудному вигодовуванні, особливо під час періоду грудного вигодовування. Дотримуючись стандартні правила введення в раціон нових продуктів харчування допоможе виключити несприятливі наслідки і проблеми зі здоров'ям. Якщо ви сумніваєтеся, і у вас виникають питання, тоді краще відвідати лікаря, який докладно розповість, чи можна їсти горіхи при грудному вигодовуванні.

Як приготувати смачний і корисний обід для мами, що годує. Сьогодні в меню:

• Індичка відварна з соусом
• Запіканка картопляна з рисом
• Яблучний мармелад з горіхами

Вам так само буде цікаво