ХАРЧУВАННЯ ГОДУЄ ПІСЛЯ ПОЛОГІВ | Раціон харчування по місяцях і меню для годуючих мам перший місяць

Важко переоцінити значення правильного харчування матусі, годує новонародженого малюка грудьми і особливо - в перший місяць з моменту народження дитини . У цьому матеріалі ми детально розповімо вам про те, як організувати повноцінне і нешкідливе для здоров'я народженого малюка харчування матері-годувальниці. Нижче ви знайдете список продуктів, який рекомендований дієтологами і педіатрами для матерів, що годують , А також список продуктів, від вживання яких слід утриматися в період годування новонародженого груддю , щоб уникнути алергічної реакції у малюка , коліки і здуття живота . Також ми навчимося складати меню годуючої мами з 6 разовим харчуванням.
Мамине молоко - найкраще харчування для новонародженого малюка . Цей продукт легко засвоюється організмом крихти, в ньому міститься оптимальна кількість мінералів і вітамінів, а також спеціалізовані білки: лізоцим, лактоферин, імуноглобуліни. Годування грудьми передбачає значну корекцію раціону харчування матері-годувальниці молодої мами після пологів, адже незміцнілий організм малюка потрібна корисна, збалансована і безпечна їжа. Особливо важливо правильно організувати харчування матері-годувальниці перший місяць, так як травна система новонародженого немовляти ще тільки адаптується до перетравлювання і засвоєнню маминого молока.
Існує думка, що раціон харчування годуючої молодої мами дуже обмежений і крім каші їй мало що можна їсти. Це неправильний підхід. Породілля повинна вживати базові типи продуктів: молочні вироби і молоко (В перший місяць з моменту народження малюка все ж слід виключити молоко з раціону ), Крупи, макарони, хліб, яйця, рибу і м'ясне, овочі, ягоди, фрукти, соки, масло вершкове і рослинне, цукор і навіть кондитерські вироби. Але слід враховувати, що все це дитина з'їдає з молоком годувальниці , Необхідно контролювати пропорції вживаних продуктів.

Деякі з них можуть спровокувати коліки і здуття живота (Виноград, солодкий сир, кондитерські вироби у великій кількості, солодкі безалкогольні напої і все, що містить багато цукру). також у новонароджених часто спостерігається харчова алергія на шоколад, мед, копченості, ковбасу, в'ялені продукти, гострі і солоні страви, консерви, цитрусові, маринади - ці продукти слід виключити з меню для годуючих мам . Лікарі не рекомендують годуючим мамам (Особливо відразу після пологів) є ці види їжі. Спаржа, часник, капуста і цибуля змінюють відтінок смаку молока, дитині це не сподобається, можливо він навіть не захоче брати груди , Якщо в раціон харчування годуючої матері входять ці продукти.
коректне харчування матері-годувальниці і рясне пиття допоможуть збільшити обсяг молока, що особливо актуально в перший місяць після пологів. За 10-15 хвилин до того, як прикладати дитину до грудей , Рекомендується випивати трохи рідини. 35 мілілітрів води на 1 кілограм ваги жінки - добова норма для годувальниці. Це з урахуванням води, яка є в їжі. молодим годуючим мамам корисно пити чай, свіжоприготовані соки з яблук, слив і айви, молоко і кисломолочні продукти.
Складаємо меню годуючої мами (шестиразове харчування годуючої матусі)
варіант раціону одного дня для мами , Яка годує малюка своїм молоком:
6:30 - склянку свіжого молока
9:00 - каша (можна замінити сиром зі сметаною або запіканкою) і бутерброд з чаєм.
12:00 - фрукти або свіжовичавлений сік
14:00 - на перше - суп; на друге - овочі і м'ясо, салат + компот.
17:00 - печиво або булочка з кисломолочним напоєм.
19:30 - каша (можна замінити овочами), м'ясо або риба, чай.
Перед сном - склянка молока.
коли жінка регулярно відчуває голод, краще не вживати багато печива, а з'їсти що-небудь ситне (сир, рибу, м'ясо).
Меню годуючої мами, яке ми розмістили вище, наочно демонструє принцип частого прийому їжі. Харчування годуючої матері перший місяць більшою мірою підпорядковано годування малюка молоком - щоб новонароджений малюк отримував достатню кількість необхідних для організму, що розвивається речовин , Важливо повноцінно харчуватися стільки ж раз, скільки треба годувати малюка грудьми. Далі ми докладно розповімо вам про те, наскільки дієта після пологів і правильний раціон харчування годуючої матері важливі для повноцінного розвитку новонародженого . Ви знайдете список продуктів харчування, які бажано включити в щоденне меню годуючих матерів після пологів .

Повноцінне харчування матерів-годувальниць

5-6 разів на добу сприяє профілактиці багатьох дитячих захворювань , Які в останні роки показують стійкий зростання серед новонароджених малюків . Постарайтеся якомога швидше виключити зі свого раціону харчування ті продукти, які викликають у малюка алергічну реакцію і провокують коліки або сильне здуття живота . Меню для годуючих мам обов'язково включає в себе всі основні групи продуктів і рясне споживання рідини (дуже бажано - мінеральна вода без газів, свіжовичавлені соки).

НАСТУПНА СТАТТЯ:
Наскільки ефективний Плантекс для усунення колік та здуття живота

ТАКОЖ ДІЗНАЙТЕСЯ ...

Схожі матеріали:

Наступні матеріали:

Попередні матеріали: