Харчування мами при грудному вигодовуванні

Багато молоді матусі дуже часто ставлять одне і те ж питання: що можна, а що можна вживати в їжу при годуванні малюка грудьми? Дійсно, це питання завжди було дуже актуальним у жінок, які годують своїх дітей грудним молоком. І кожна мама хоче, щоб це молоко приносило її дитині тільки користь. А для цього вона дійсно повинна правильно харчуватися. Так що давайте спробуємо розібратися в цьому питанні.

Які ж продукті не варто вживати в їжу жінці, яка годує малюка грудьми? В першу чергу це ті продукти харчування, які можуть викликати здуття і коліки в животі у дитини. Однак визначити «небезпечний» продукт для всіх маленьких дітей практично неможливо. Однак буде не зайве виключити з раціону газообразующие продукти харчування. До них відносяться капуста, брокколі, цибуля, цвітна капуста, квасоля, горох. Іноді здуття живота і коліки у немовляти можуть виникнути тоді, коли мама вип'є стакан кефіру або йогурту. Але буває це досить рідко. Кава теж варто віднести до цієї групи і намагатися його не вживати.
Є ще одна група продуктів харчування, які при вживанні мамою і при знаходженні в грудному молоці можуть викликати сильну алергічну реакцію у дитини. До таких продуктів можна віднести всі цитрусові, яйця, горіхи, шоколад. Тому в перший рік годування малюка грудним молоком ними зловживати не варто.
Звичайно, може бути, у дитини і немає ніякої алергії, а мамі дуже хочеться з'їсти пару часточок шоколадки, і як тоді бути? Можна якийсь імовірно небезпечний продукт з'їсти в невеликій кількості і простежити за реакцією у дитини. Якщо протягом декількох днів ніякої алергічної висипки не з'явилося, і немає інших ознак алергії, то даний продукт мама може вживати в помірній кількості.
Їжа матері в молоці з'являється через 2 - 6 годин. Тому якщо після вживання певного продукту і годування грудьми малюк став мучитися коліками або часто зригувати, терти очі або у нього з'явився висип, то від цього продукту краще всього відмовитися на кілька місяців.
При грудному вигодовуванні їжа матері повинна бути повноцінною і здоровою. Не варто вживати фаст-фуд і подібну їжу. Найкращий варіант - це ті страви, які приготовлені вдома своїми руками. І тут потрібно використовувати якомога менше обмежень. Повноцінне харчування дозволить матері годувати малюка молоком, в якому будуть знаходиться всі необхідні для його росту і розвитку мінерали і вітаміни.
Кілька слів варто сказати і про питний режим жінки. У день кожна здорова людина повинна випивати 8 стаканів води по 250 мл. Але це правило рідко хто виконує. Те ж саме відноситься і до матері, яка годує малюка грудьми. Не варто силоміць змушувати себе пити воду, а тим більше коров'яче молоко. Воно ніяк не вплине на лактацію, а ось викликати здуття живота маленького чоловічка може. Найкраще пити спеціальні чаї, які допоможуть збільшити кількість молока, соки, морси, а ось від зеленого і чорного чаю варто відмовитися - при попаданні в молоко вони збуджують нервову систему малюка.

Використані матеріали:

Підписуйтесь на наш Telegram-канал і наш Instagram , Щоб бути в курсі самих цікавий новин!