Харчування при грудному вигодовуванні в перший місяць

1. Чи виправдана дієта всупереч основним принципам харчування?
2. Що можна їсти при ГВ?
3. Що є заборонено?
4. Що є при ГВ після природних пологів?
5. Що є при ГВ після кесарів?

Теги: новонароджений

Тема грудного вигодовування особливо актуальна для первісток жінок. І якщо в пологовому будинку за цим процесом стежить кваліфікований персонал, зокрема педіатри та акушери, то вдома спеціально навчених помічників немає, і як справлятися з лактацією після лікарні відомо далеко не всім. Звичайно, в пологовому будинку все розкажуть і покажуть. Але навряд чи ця інформація надовго відкладеться в пам'яті матері, яка зовсім недавно в муках народжувала такого довгоочікуваного малюка, і до сих пір перебуває в деякому шоковому стані. Особливо часто у новоспечених матусь виникає питання про дієту відразу після пологів: яким має бути харчування при грудному вигодовуванні в перший місяць? Що потрібно їсти, щоб не нашкодити новонародженому?

Чи виправдана дієта всупереч основним принципам харчування?

Завдання годує грудьми матері - не нашкодити дитині. Це означає, що її харчування в перший місяць після пологів повинно бути максимально збалансованим, багатим на вітаміни, мікроелементи і мінерали. Ніяких строгих дієт бути не повинно! Та й їсти все підряд теж не варто. Якщо не дотримуватися простих правил, за якими вибудовується харчування матері, у дитини можуть виникати такі проблеми:

• алергічні реакції;
• проблеми зі стільцем (запори або діареї);
• здуття і метеоризм;
• коліки і дисбактеріоз.

Виникають ці проблема через недорозвинення ШКТ немовляти. Тому харчування мами повинно бути уважно продуманим і в деякій мірі обмеженим.

Отже, головні принципи харчування наступні:

1. Мама не повинна переїдати або недоїдати, її раціон повинен бути збалансованим.
2. Новий корисний продукт потрібно вводити поступово, звертаючи увагу на реакцію немовляти.
3. Їжа, яку буде їсти мама, повинна бути смачною і корисною, сприяти апетиту новонародженого.
4. Їсти продукти, що викликають алергію, потрібно з обережністю.
5. Перед споживанням продуктів мама повинна правильно обробити їх.

Багато мам переконані, що на якість лактації впливає спадковість, розмір грудей, обсяг вживаної їжі. Але це не так. Вигодовування грудьми є кожній жінці, якщо немає фізіологічних винятків. Головне - правильно харчуватися в перший місяць після пологів. Тоді і немовля буде ситий, і мама задоволена. Якщо ж обмежувати себе в харчуванні, смак молока змінюється, його поживна цінність знижується.

Немовля, особливо новонароджений, дуже сприйнятливий до нових продуктів, і кожен малюк реагує на них по-різному. Тому мама повинна включати в свій раціон нові продукти по одному, до того ж робити це треба в першу половину дня, а наступні пару діб обов'язково спостерігати реакцію маленького організму. Якщо алергії і інших відхилень немає, мама сміливо може включати «протестований» продукт в своє постійне меню.

Що можна їсти при ГВ?

Головне правило - їжа повинна бути корисною, легкої і смачною. Бз побоювань мама, яка годує може їсти:

• кисломолочні продукти, але без ароматизованих і фруктових добавок, наповнювачів;
• різноманітні каші;
• овочі і фрукти, але їх забарвлення не повинен бути червоним або помаранчевим - вибирайте зелені, білі або жовті плоди;
• овочеві супи;
• житній хліб, батони з висівками;
• нежирне м'ясо (краще їсти відварене біле м'ясо курки або телятину);
• з напоїв - чай, морси, кисіль, компот.

Наступні продукти дозволені при ГВ, але їх кількість потрібно обмежувати:

• якщо новоспечена мама вирішила практикувати грудне вигодовування, то їй з обережністю потрібно додавати в своє меню незбиране молоко і сметану (класти їх потрібно тільки в каші і готові страви);
• їсти манку, здобу і макарони потрібно рідко;
• обмежити солодощі, кондитерські вироби;
• зменшити споживання цукру і солі.

Дуже важливо їсти тільки свіжоприготовлену їжу. Потрібно стежити за правильністю приготування їжі, за умовами зберігання продуктів. У перший місяць після пологів мама повинна вживати тільки варену, тушковану або запечену їжу.

Що є заборонено?

Вигодовування дитини грудьми - для матері в деякому роді складний період. Їй доведеться відмовитися від таких продуктів, як:

• бобові;
• продукти, які викликають алергію у матері;
• алкогольні напої;
• чорний чай і кава;
• гострі, солоні, солодкі і копчені страви;
• майонез, напівфабрикати, фастфуд, маргарин, ковбаса, плавлений сир;
• сало і жирне м'ясо;
• морепродукти (риба, ікра, креветки і т.д.);
• яйця;
• гриби;
• горіхи, шоколад і мед;
• фрукти і овочі червоного, оранжевого кольору;
• квас та інші газовані напої;
• капуста, редька і редис;
• ферментовані сири.

Якщо мама дуже хоче солодкого, вона собі може його дозволити, але в обмеженій кількості. І все ж в перший місяць краще з'їсти бублик, а не здобні булку, після якої грудної малюк буде мучитися від кольок.

Хочеться відзначити, що харчування мами в перший місяць після пологів може трохи відрізнятися в залежності від того, природними вони були чи ні. Вигодовування в цих випадках з часом перестає відрізнятися, однак у перший тиждень їсти потрібно за суворим раціону.

Що є при ГВ після природних пологів?

У перші дві доби після пологів мама може з'їсти «другий» бульйон, трохи відвареного нежирного м'яса, кашу з гречаної або вівсяної крупи, звареної на воді, з невеликою кількістю рослинного масла, шматочок сиру і висівковий хліб або хлібці, приготовлені без дріжджів. Пиття має бути не менше 2 л на добу.

Коли на третю добу почне з'являтися молоко, обсяг рідини, що випивається варто скоротити до 1 л. У раціон додають пісні супи, яблука, запечені в печі, приготовані в духовці або на пару овочі, стакан молока, кефіру, йогурту або ряжанки, кашу з цільнозернових круп, висівковий хліб або висівки окремо.

Через тиждень після пологів кількість споживаної рідини знову збільшують до 2-2,5 л. Мама може їсти слабкі бульйони, варену рибу, нежирний сир, овочі і фрукти, коричневий рис. З 3 тижні після пологів можна поступово включати нові продукти в раціон матері, але не частіше, ніж один продукт в 2-3 діб.

Що є при ГВ після кесарів?

Якщо кесарів проводилося під загальним наркозом, в післяопераційний період для жінки основна їжа - багато пити. У воду можна додавати трохи лимонного соку. Решта поживні речовини надходять в організм матері через крапельницю. Дитина в цей час харчується адаптованою сумішшю, знаходиться в окремій палаті.

Якщо операція проводиться при епідуральної анестезії, немовля може знаходитися поряд з матір'ю. Вигодовування допоможуть налагодити акушерки.

На другу добу мама і грудної малюк знаходяться в одній палаті. Жінці дозволяється неміцний бульйон, несолодка каша з гречки або вівсянки. Їсти потрібно потроху, але не менше 6 разів на добу. Пиття - рясне.

На третій день їсти треба 5-6 разів за добу, кількість рідини, що випивається скорочують. У раціон дозволено додати ніжне м'ясо, перебите в пюре, сир, відвар шипшини, кисіль або компот.

Якщо на 4-й день у жінки з'являється нормальний стілець, їй дозволяють перейти на раціон, рекомендований жінкам після природних пологів. Однак страви повинні бути теплими, а не холодними або гарячими, досить м'якими. Щоб нормалізувати стілець, в раціон вводять трохи чорносливу або бананів. Через 2 тижні мама може їсти все те, що їдять жінки після природних пологів.

Грудне вигодовування корисне і матері, і новонародженому малюку. Корисний раціон і правильні продукти - запорука здоров'я малюка, успішної лактації і гарного стану матері. Якщо дотримуватися простих рекомендацій, вигодовування грудьми утомливих не буде, а неприємні прояви у вигляді алергічних реакцій на тілі немовляти, диарей, здуття і інших проблем залишаться лише порожнім звуком. Харчуйтеся правильно, і міцний імунітет вашому новонародженій дитині гарантовано!

Інші матеріали рубрики