Каші для годуючих мам

1. Які крупи можна годуючим мамам
2. Отже, які крупи можна годуючим мамам:
3. Гречка в раціоні годуючої мами
4. Вівсяна каша при грудному вигодовуванні
5. Вживання рисової каші при грудному вигодовуванні
6. Пшоняна каша при грудному вигодовуванні
7. Манка для годуючих: за і проти
8. Кукурудзяна крупа на грудному вигодовуванні
9. висновок

Які крупи можна годуючим мамам

Гречка в раціоні годуючої мами

Вівсяна каша при грудному вигодовуванні

Вживання рисової каші при грудному вигодовуванні

Пшоняна каша при грудному вигодовуванні

Манка для годуючих: за і проти

Кукурудзяна крупа на грудному вигодовуванні

висновок

Здоров'я крихітного малюка, його психічний і фізичний розвиток, самопочуття мами - все це залежить від харчування породіллі в перші тижні після появи на світ довгоочікуваного чада, особливо при грудному вигодовуванні . Перші дні доводиться суворо стежити за своїм раціоном, радитися з лікарями і пам'ятати про те, що організм крихти ще не до кінця сформований і адаптований до життя поза утроби. У зв'язку з цим одним з найактуальніших є питання про те, які каші можна їсти мамі, що годує.

Які крупи можна годуючим мамам

Основна маса круп'яних каш - незамінне джерело вітамінів, клітковини і мінералів, які в певний час годує мама не може отримати з інших продуктів, адже фрукти слід вводити як в свій, так і в раціон малюка поступово, втім, як і більшість овочів. Каші при годуванні грудьми вважаються більш безпечною категорією їжі. Проте лікарі рекомендують врахувати особливості кожної з круп.

Отже, які крупи можна годуючим мамам:

• гречану;
• вівсяну;
• пшоняну;
• Мал;
• манну;
• кукурудзяну.

Кожна з них має особливий вплив на організм, що і слід враховувати при складанні свого меню, якщо ви годуєте грудьми малюка .

Гречка в раціоні годуючої мами

Гречана крупа - незамінне джерело цілого комплексу вітамінів, мінералів та інших речовин, необхідних для ефективного функціонування організму. Важливою складовою є щоденна порція цієї каші для годуючих мам, які хочуть схуднути. Тарілка гречки - ситний і повноцінний прийом їжі, який забезпечить породіллю необхідними мікроелементами і позбавить від почуття голоду на досить тривалий час.

Присутність в раціоні гречки дозволяє поліпшити захисні властивості організму, так як вона має протизапальну дію, нормалізує кров'яний тиск, істотно покращує кровообіг. Завдяки високому вмісту заліза протидіє розвитку анемії.

Порада: Якщо самопочуття ваше і малюка дозволяє вживати молоко і вершкове масло, то особливо смачною гречка буде саме з ними. Тоді в одній порції каші ви отримаєте набагато багатший набір мінералів, білків та інших корисних речовин.

Вівсяна каша при грудному вигодовуванні

Однією з найбільш багатих на вітаміни каш, необхідних для годуючих мам, можна назвати вівсяну. У ній містяться вітаміни Е, А, D і В, цинк і магній. Вживання цієї крупи на сніданок дозволяє на цілий день отримати хороший заряд енергії. Ця страва для багатьох є дієтичним, що лише підтверджує необхідність його вживання після пологів, особливо для тих мам, які хочуть скинути набрані під час вагітності кілограми.

Вівсянка при грудному вигодовуванні може стати порятунком для багатьох мам, тому що готувати її можна по-різному: з сіллю або цукром, з фруктами або ж з м'ясом, з молоком або на воді. Все залежить від того, як сприймає ту чи іншу їжу організм вашого малюка. Корисним компонентом такої каші для годуючих мам стануть сухофрукти.

Вживання рисової каші при грудному вигодовуванні

Рис, незважаючи на всю приписувану йому користь, - не самий бажаний продукт в раціоні годуючої мами. Він може викликати запори, а у більшості породіль і без цієї каші виникає чимало проблем зі стільцем, особливо в перші тижні після пологів.

Порада: Якщо ви дуже любите рис або хочете урізноманітнити своє меню, то можна спробувати додати рис в овочевий суп або ж зварити молочну кашу.

Пшоняна каша при грудному вигодовуванні

Пшоно - ще одна корисна каша, яку досить часто вибирають жінки-годувальниці. Готувати її можна і на молоці, і на воді, і навіть на бульйоні. Важливо лише вибрати досить свіжу, яскраво-жовту крупу. Так само, як і вівсянка, пшоняна каша при грудному вигодовуванні допомагає побороти післяпологові запори. Допоможе впоратися вона з труднощами зі стільцем і у малюка . Але вводити таку крупу в свій раціон слід акуратно, тому що вона може викликати небажані реакції у дитини. Будь-які почервоніння або ненормальне «поведінку» кишечника - це привід на час виключити пшоняну кашу з меню.

Манка для годуючих: за і проти

Манна крупа відрізняється досить високою калорійністю, тому її рідко вибирають ті мами, які хочуть скинути зайві кілограми , Набрані під час виношування малюка. Звичайно, вона корисна, але вживати її краще зрідка. Втім, багато лікарів сходяться на думці, що манка не є незамінною для дорослої людини.

Кукурудзяна крупа на грудному вигодовуванні

Життєво необхідна для багатьох крупа - кукурудзяна - найчастіше залишається забутою. У цій каші міститься селен - важливий елемент для жіночого здоров'я і для молодості організму. Велика кількість клітковини допомагає очистити кишечник і запустити багато процесів, які загальмовані в силу різних обставин. Кукурудзяна каша - чудовий сніданок для енергійного і насиченого дня, особливо в поєднанні з вершковим маслом. До слова, вершкове масло при грудному вигодовуванні також необхідно, але в обмеженій кількості, що важливо для тих, хто стежить за своєю фігурою.

висновок

Вибір каші для годуючих мам - виключно питання особистого смаку і переваг. Важливо лише при складанні свого меню пам'ятати про небезпеку розвитку алергічної реакції на різні продукти у недостатньо адаптованого організму малюка.

Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!