Кефір при грудному вигодовуванні: чи можна вводити продукт в раціон кормяшей мами

1. Чим же так корисний кисломолочний продукт
2. А чи є мінуси в введенні кефіру в раціон
3. Як вибрати «правильний» продукт для годуючої мами
4. Як правильно пити напій при природному вигодовуванні
5. Коли і як варто привчати немовляти до кисломолочному продукту
6. Рецепти на кефірі
7. Білково-банановий коктейль
8. зелений смузі
9. Відгуки батьків
10. висновки

Чим же так корисний кисломолочний продукт

Кефір насичений мікроелементами та вітамінами. До складу входять: цинк, фосфор, калій, кальцій, вітаміни Е, С, В, які зміцнюють імунітет матері, виснажений вагітністю. Ці речовини, проникаючи в материнське молоко, діють також на грудничка, збагачуючи мікрофлору кишечника лакто-і біфідобактеріями, які оберігають дитячий організм від негативних зовнішніх факторів - інфекцій і вірусів.

Другий безперечний плюс кисломолочного напою в раціоні годуючої жінки - ефективне поновлення роботи шлунково-кишкового тракту. Його регулярне вживання м'яко позбавить від запорів, часто мучать недавно народила жінку. Проблеми з лактацією? І в цьому випадку на допомогу приходить продукт, що насичує грудне молоко мікроелементами і вітамінами.

Рекомендую жінкам вводити в меню кефір, коли вік дитини досягне 1 місяця. Починати слід з половини склянки в день.

Важливо спостерігати за самопочуттям новонародженого. Це стосується і інших джерел живлення. Випадки, коли напій викликав алергію поодинокі, а його користь - незаперечна.

На питання, чи можна мамі, що годує кефір, гінекологи в один голос відповідають ствердно. У післяпологовий період багато жінок стикаються з дисбіозом піхви. Кисломолочні бактерії швидко відновлюють порушену мікрофлору без шкоди для здоров'я матері і малюка.

Педіатри не так однозначні. Дитячі лікарі згодні, що напій поповнює раціон мами і немовляти корисними речовинами і вітамінами. Але рекомендують кефір мамі, що годує лише в разі, коли дитина не страждає коліками, що посилюються під впливом кисломолочних бактерій. Які можна давати дитині заспокійливі чаї, які трави рекомендовані - тема цієї статті .

А чи є мінуси в введенні кефіру в раціон

Шалені матері нерідко бояться пити насичений білками продукт через алкоголь, що входить до складу. Переконувати, розповідаю про його користь для дитини.

Рекомендую його в невеликих кількостях і при кольках для відновлення мікрофлори кишечника. Потрібно стежити за реакціями немовляти на будь-яку їжу і коригувати харчування. Кефір - не виняток. Чому у дитини трапляється рідкий стілець при ГВ, ми розглядаємо тут .

Незважаючи на свою виняткову корисність, кефір стає небажаним гостем на столі молодої мами з кількох причин.

Перша - алкоголь. Деякі люди не знають, чи можна пити кефір мамі, що годує, вважаючи, що міститься в ньому спирт може нашкодити здоров'ю. Даний міф варто розвінчати.

Вміст алкоголю тут настільки мало, що навіть випиваючи його літрами, неможливо домогтися мінімальної концентрації спирту в крові вагітної і материнському молоці. Чи можна мамі, що годує вживати алкогольні напої при грудному вигодовуванні - тема цієї статті .

Сучасні виробники застосовують змішане бродіння - спиртове і кисломолочні. У молоці міститься достатня для отримання 2% фортеці кількість лактози. Для розвитку спиртового бродіння потрібно зберігати продукт при температурі від 18 до 300 С, що не допускається, ні на виробництві, ні в точках продажів, ні будинку. Повністю захиститися від алкоголю можна, вживаючи одноденний кефір при грудному вигодовуванні, що містить 0.02% спирту, або дводенний - 0.04%.

Друга причина, по якій годують відмовляються від даного напою - алергія. Коли жінка страждає непереносимістю лактози, немовля також схильний до негативних реакцій на лактомістких продукти. якщо дитина відмовляється від грудей , Варто подумати, які помилки ви могли зробити і як їх виправити. Але якщо вживання молока викликає висип і здуття живота, то кісломолочка досить рідко провокує появу подібних симптомів.

Важливо пити кефір при грудному вигодовуванні в перший місяць акуратно, спостерігаючи за самопочуттям малюка. З обережністю до вживання містить безліч корисних речовин продукту варто поставитися жінкам, страждаючим гастритом або виразковою хворобою шлунка.

Як вибрати «правильний» продукт для годуючої мами

Вирушаючи за кефіром в найближчий магазин, слід пам'ятати про основні правила його вибору. Їх дотримання дозволить придбати напій, що насичує організм виключно корисними речовинами. Рекомендації такі:

1. Кефір при ГВ повинен бути не просто свіжим, а дуже свіжим. Тобто, віддавати перевагу потрібно напою, зробленому в вашому районі проживання. Так ви зможете зробити дійсно корисну покупку.
2. Кращий кисломолочний продукт - добовий. На другу добу він зберігає свою корисність, а на третій - кількість цінних речовин істотно зменшується.
3. Живі лактобактерії не живуть довго, і купувати продукцію, термін реалізації якої з дня виготовлення складає більше 4-х днів, недоцільно.
4. Повністю знежирена їжа не рекомендована нікому, тим більше, що годує мамі. Краще вибирати кісломолочку з помірним вмістом жирів.
5. Не можна купувати напій під роздутою, порушеною упаковці.

Доповнити рекомендації в складанні списку продуктів, дозволених при ГВ допоможе наступне відео:

Як правильно пити напій при природному вигодовуванні

Кефір при грудному вигодовуванні новонародженого - один з найкорисніших продуктів. Важливо дотримуватися нехитрих правил його вживання:

• починати пити кисломолочний напій через місяць після пологів варто, спостерігаючи і за власним самопочуттям, і за здоров'ям немовляти;
• вибирати слід виключно свіжу продукцію або почати готувати кісломолочку; самостійно зі спеціальних заквасок і свіжого молока;
• денна доза - не більше 500 мл;
• в разі непереносимості варто проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати рівноцінну альтернативу.

Коли і як варто привчати немовляти до кисломолочному продукту

Батьки часто запитують, які продукти варто одними з перших давати немовляті в якості прикорму. У разі відсутності протипоказань я рекомендую кефір. Він підвищує імунітет, нормалізує кишкову мікрофлору. Продукт легко засвоюється і рідко провокує алергію. Годуючим також варто пити його регулярно.

Кефір - це біфідо-і лактобактерії, які нормалізують мікрофлору кишечника, вітаміни та мікроелементи, що відповідають за гармонійний розвиток немовляти, йод і фолієва кислота, необхідні для формування нервової системи.

Педіатри радять вводити продукт в раціон грудничка вже з 8 місяці життя (штучники отримують перші порції кісломолочку в 6-7 місяців).

Починати прикорм незамінним джерелом білка слід з 30 мл, поступово збільшуючи дозу до 200 мл. У 9 місяців така порція може замінити один прийом їжі.

Рецепти на кефірі

Вибираючи рецепти на основі кисломолочного продукту, варто відмовитися від його поєднання з рибою, яйцями, бобовими, горіхами або м'ясом. А в тандемі з овочами, ягодами, фруктами кефір при грудному вигодовуванні продемонструє всі свої позитивні якості. наприклад:

Білково-банановий коктейль

Складові:

• Банан - 1 шт.
• Кефір -1 ст.
• Ваніль і мед за смаком.

Спосіб приготування:

Порізати або поламати очищений від шкірки банан, завантажити його в чашу блендера, подрібнити. Додати кефір, мед і ваніль, ще раз перемішати.

Приготування займає всього 2 хвилини. Зверніть увагу: коктейль досить калорійний, особливо якщо додавати мед! В одній такій порції може міститися до 400 ккал.

зелений смузі

Складові:

• Кефір - 1 ст.
• Огірок - 1 шт. (Маленький)
• Пару гілочок кропу і селеру до смаку.

Спосіб приготування:

Для його приготування необхідно вимити і нарізати огірок, кріп і селера. Скласти їх в чашу блендера. Суміш збити і довести до потрібної консистенції кефіром.

Оригінальний коктейль замінить прийом їжі жінки, що піклується про свою фігуру. Зверніть увагу: селера надає послаблюючий ефект!

Відгуки батьків

Яна, м Сургут, 22 роки, син Гордій, 1.5 року

Кефір - обов'язкова частина мого раціону. Під час вагітності я себе не обмежувала і пила його практично кожен день. Після пологів зробила перерву 2 місяці, і знову ввела улюблену кісломолочку в раціон.

Ніяких проблем зі здоров'ям малюка не виникало і не виникає досі.

Ольга, м.Москва, 33 роки, дочка Кіра, 7 місяців

У 3 місяці у дочки з'явилися кольки. Грішила на все, в тому числі і кефір, який пила щодня (1 склянка). На час припинила його пити, через два тижні знову спробувала - все в порядку.

Зараз ввожу кісломолочку в меню дочки - грудьми вже не годую.

висновки

Не слід боятися доповнювати раціон молодої матері кефіром. Вибираючи незамінне джерело білка, вітамінів і мікроелементів найпершої свіжості, ви зможете наситити свій організм і молоко речовинами, необхідними для гармонійного розвитку малюка.

Чому важливо правильно вибрати продукти харчування після пологів і як скласти раціон матері-годувальниці мамі, дивіться у відео: