Козинаки при грудному вигодовуванні - які можна мамі, що годує?

1. Вникаємо до складу
2. Чим корисні?
3. З соняшниковим насінням
4. З горіхами
5. Коли і скільки?
6. Чи можуть нашкодити малюкові?
7. Відгуки годуючих мам
8. Інші дозволені солодощі

Жінка, яка годує грудьми новонародженого, повинна піклуватися не стільки про смак, скільки про користь і безпеки свого харчування для малюка. У цей період багато ласощі для мами виявляються під забороною. А так хочеться побалувати себе чимось смачненьким, наприклад козинаки (або «гозінахамі»). Але чи можливо вживання цього грузинського ласощі під час грудного вигодовування (ГВ)?

Фото: Depositphotos.com. Автор: Saharosa39.

Вникаємо до складу

Спочатку ласощі робилося з ядер волоського горіха, які заливали рідким медом. Згодом з'явилися й інші рецепти приготування солодощі. Зараз в магазині можна зустріти козинаки з насіння соняшнику, повітряної кукурудзи, арахісу, мигдалю, фундука або кунжуту.

З метою економії деякі виробники замінюють натуральний мед розтопленим цукром, а горіхи і насіннячка - маком , Сухофруктами і іншими економічними компонентами. Також нерідко додають всілякі ароматизатори, загусники, барвники, підсилювачі смаку і консерванти, які дозволяють збільшити термін реалізації продукції.

Все це негативно позначається на якості солодощів, робить їх небезпечними для маленьких дітей і мам, що годують. При грудному вигодовуванні такі козинаки є протипоказано.

Вибираючи солодощі, перш за все звертайте увагу на їх склад. Віддавайте перевагу тим, які містять виключно натуральні компоненти. Для годуючих грудьми жінок і їхніх дітей вони послужать джерелом багатьох корисних речовин: заліза, кальцію, калію, йоду, цинку, магнію, фосфору, вітамінів A, B, E, K і PP.

Чим корисні?

Щоб визначитися з вибором, давайте подивимося, які різновиди козинаков існують і чим вони можуть бути корисні мамам при ГВ.

Мед - джерело природних антиоксидантів, що стимулюють обмін речовин в жіночому організмі, що очищають і омолоджують його. При регулярному вживанні покращує роботу суглобів, судин, стимулює розумову активність. Але до будь-яких продуктів бджільництва в меню годуючої мами слід поставитися з обережністю.

З соняшниковим насінням

1. Завдяки високому вмісту в насінні соняшнику вітаміну D, козинаки зміцнюють кістки малюка і перешкоджають розвитку рахіту.
2. Вітамін E в складі насіння благотворно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів мами і дитини. Є антиоксидантом і захищає організм від негативного впливу вільних радикалів.
3. Вітамін A сприяє розвитку і зміцненню зору у крихти, виявляє легку заспокійливу дію.
4. Насіння багаті рослинним білком. Це вдала альтернатива тваринного білка в раціоні годуючої мами.
5. Цинк, кальцій і магній, що містяться в таких козинаки, сприяють побудові кісток і розвитку нервової системи малюка.

З кунжутом

Фото: Depositphotos.com. Автор: Galene.

З давніх часів людству відомі корисні властивості кунжутного насіння, яке благотворно впливає на здоров'я мами, що годує і її малюка, що обумовлено унікальним, збалансованим складом:

• Вітамін РР (ніацин, або нікотинова кислота) бере участь у білковому обміні, забезпечує перетворення цукру і жирів в енергію, регулює рівень холестерину, очищає судини, знижує концентрацію в крові шкідливих речовин, здатних спровокувати серцевий напад.
• Вітамін E покращує стан шкіри, допомагає жінці позбутися від пігментних плям, що проявилися в період вагітності.
• Вітамін В1 незамінний для розвитку нервової системи крихти.
• В2 благотворно впливає на систему травлення.
• B4 (холін) необхідний для поліпшення пам'яті і стимулювання мозкової діяльності, знижує рівень «шкідливого» холестерину і очищує печінку від отрут.
• В5 захищає від вірусних інфекцій.
• В6 стимулює імунітет і береже нервову систему від стресів.
• В9 необхідний для росту і розвитку новонародженого, так як бере безпосередню участь в утворенні нових клітин.
• Кальцій в складі кунжутного насіння - незамінний елемент для побудови кісткової системи дитини.

Кунжутні солодощі стимулюють лактацію і підвищують жирність молока, перешкоджають розвитку мастопатії та інших проблем молочних залоз у годуючих матерів.

Крім того, козинаки з цих поживних насіння мають м'який проносний ефект і допомагають впоратися з запорами.

З горіхами

Всі сорти горіхів, які застосовуються для виготовлення козинаков (волоський горіх, мигдаль, арахіс та ін.), Мають у своєму складі велику кількість рослинного білка, поліненасичених жирних кислот і мінеральних елементів, корисних для новоспечених матусь. А високий відсоток клітковини в горіхах - гарантія безперебійної роботи кишечника і відсутність запорів.

Особливо корисні для мами і малюка козинаки з волоським горіхом. Адже він стимулює мозкову діяльність, благотворно впливає на серце і судини, нервову систему і нормалізує артеріальний тиск. Регулярне вживання ласощів сприяє зміцненню м'язів і підтримує організм в тонусі. Науці добре відомо і антигельмінтну дію волоських горіхів, що дозволяє використовувати ці дари природи для очищення печінки від паразитів.

Коли і скільки?

Якщо годуюча мама не страждає алергією на мед, горіхи або інші компоненти козинаков, то може спробувати їх під час грудного вигодовування. Але потрібно дотримуватися деяких правил.

1. Чи можна козинаки при грудному вигодовуванні новонародженого? Звичайно ж ні!
2. Спробувати ласощі вперше жінка може лише через 2,5-3 місяці після народження малюка.
3. Для початку припустимо з'їсти невеликий шматочок, після чого потрібно кілька днів стежити за реакцією дитини на введення нового продукту в раціон матусі.
4. Насолоджуйтесь козинаки в першій половині дня після їди.
5. Починати знайомство слід з ласощі з насіння або кунжуту. Якщо немовля не проявляє на них негативної реакції, що годує мама може спробувати козинаки з горіхами.
6. Протягом доби мама, яка годує може з'їдати не більше 50 г і не більше 200 г на тиждень.

Чи можуть нашкодити малюкові?

Незважаючи на величезну користь для мами і малюка, існують протипоказання до їх вживання: індивідуальна непереносимість компонентів і алергічна реакція на них. Мед і горіхи - відомі алергени, тому вводити козинаки на їх основі в свій раціон годує мамі потрібно з особливою обережністю.

Відгуки годуючих мам

Тетяна, 23 роки. Я жахлива ласун і просто не уявляю свого життя без всіляких ласощів. Але після народження крихітки зіткнулася з тим, що все, що я люблю (торти, вафлі, шоколадки), тепер для мене під забороною. На щастя, лікар дозволила мені халву і козинаки. Тільки попередила: потрібно дивитися склад продукту, щоб там не виявилося чогось шкідливого. Уже кілька місяців їм козинаки, постійно змінюючи їх (то з насінням купую, то з горіхами, то з кунжутом). Дитина на все реагує відмінно.

Вероніка, 29 років. До 1 місяця обмежувала себе практично у всьому. Особливо мучилася без солодкого, воно мені навіть ночами снилося. Ближче до 2 місяців донечки лікар дозволила спробувати козинаки. З'їла маленький шматочок, а на наступний день виявила на щічках доньки висипання. Педіатр каже, що це реакція на мед. Так що поки відклали ці ласощі.

Анна, 31 рік. Після пологів не їла нічого солодшого сушки, поки у мене не почалася післяродова депресія. Лікар мені порадила зрідка балувати себе смачненьким. Але я ж годую грудьми! Почитала форуми в Інтернеті - там все пишуть, що можна їсти халву і козинаки, тільки натуральні. Ми спробували - і все відмінно. Ніякої реакції у сина не було. Та й настрій у мене покращився.

Інші дозволені солодощі

Часто молодих матусь тягне на смачненьке, але не всі солодощі сумісні з грудним вигодовуванням. Фахівці називають порівняно безпечні солодощі. До них відносяться натуральні варіації:

• мармеладу;
• зефіру;
• цукатів;
• пастили;
• козинаков;
• грильяжу;
• лукума.

Будь-яку смакоту зі списку можна вперше спробувати не раніше ніж маляті виповниться 1 місяць. При цьому дуже важливо починати з невеликого шматочка, після чого зупинитися на 2-3 дня, щоб поспостерігати за реакцією крихти.