Курага при грудному вигодовуванні: користь і шкода

1. Чи можна їсти курагу при грудному вигодовуванні
2. Користь від кураги при ГВ для мами і дитини
3. Шкода від кураги при ГВ для мами і дитини
4. В якому вигляді вживати курагу
5. Як приготувати компот з кураги?
6. Як вибрати якісну і безпечну курагу

Раціон годуючої мами складають особливо ретельно. Продукти жінці вибирають корисні, нездатні нашкодити грудничку. Швидкому відновленню в післяпологовий період сприяють сухофрукти. Висушені плоди абрикосів замінюють свіжі фрукти взимку і в міжсезонні. Але, з огляду на взаємозв'язок харчування матері з дитиною, що включається в меню курага при грудному вигодовуванні безпосередньо впливає на організм новонародженого.

Чи можна їсти курагу при грудному вигодовуванні

Лікарі рекомендують включати цінний продукт в меню і вагітної, і годуючої жінки. Особливо в осінньо-зимовий і весняний сезони. У висушених абрикосах зберігаються практично всі цінні якості свіжих плодів. Вживання цього продукту зміцнює організм, балансує раціон.

Курага містить:

• глюкозу і фруктозу;
• пектини і органічні кислоти;
• клітковину:
• залізо, кальцій, фосфор, калій і магній;
• комплекс вітамінів A, B, C і E, PP (ніацин).

Зловживати сухофруктами теж не слід. При відсутності індивідуальної непереносимості в період вагітності курагу можна вживати щодня. Після пологів сухофрукти можна починати їсти тоді, коли дитині виповниться не менше трьох місяців.

При вживанні кураги під час грудного вигодовування дотримуються наступних правил:

• НЕ перевищувати складову 100 грам добову норму;
• не їсти сухофрукти на голодний шлунок;
• стежити за відсутністю алергічних проявів;
• здобувати якісну і перевірену курагу.

Користь від кураги при ГВ для мами і дитини

Курага неоціненна для здоров'я і краси жінки. Корисні речовини збагачують відчуває дефіцит у вітамінах, органічних кислотах і клітковині організм. Кальцій зміцнює зубну емаль і нігтьову пластину, покращує стан волосся і шкіри.

Будучи джерелом гарного самопочуття і поживних речовин курага:

• знижує тиск;
• виводить радіоактивні нукліди і важкі метали;
• має сечогінну дію і нормалізує функцію нирок;
• сприяє профілактиці анемії і запорів.

Висновок шкідливих речовин з організму жінки в період лактації позитивно позначається на якості годування. Радіонукліди з важкими металами не передаються з грудним молоком від матері дитині. Курага навіть в малій кількості заміняє в меню солодощі і дозволяє уникнути ожиріння, і підвищення цукру в крові.

Шкода від кураги при ГВ для мами і дитини

Вживання сушених абрикосів у великих кількостях протипоказано при гіпотонії (зниженому тиску) загрожує проявом алергічної реакції або розладом шлунка. Калорійність продукту на 100 грам становить 215 ккал. При надмірній вазі курага здатна нашкодити. Щоб мінімізувати ризики в цих випадках, але отримувати необхідні корисні речовини, жінці рекомендується з'їдати не більше 3-4 штук сушених плодів в день.

Важкі мікроелементи в складі продукту, важко засвоюються незміцнілим шлунком дитини в перші три місяці після народження. У цей період вживання кураги матір'ю, яка годує провокує газоутворення , Здуття, коліки у грудничка . З четвертого місяця, за винятком випадків алергії на цей продукт, сушений абрикос не приносить дитині шкоди.

В якому вигляді вживати курагу

В період лактації курага найкраще засвоюється в компотах. Напій з сушеного абрикоса рекомендують починати пити на четвертий місяць годування. При відсутності алергічних проявів препарат вводять в постійний раціон.

Якщо у дитини з'явилися висипання, роблять перерву на місяць і повторюють спробу. У натуральному вигляді сухофрукти починають вживати на п'ятий або шостий місяць годування. У тих випадках, коли у малюка чутливий шлунок і часті кольки, відмова від компоту на користь кураги в чистому вигляді відкладають на більш пізній термін.

Як приготувати компот з кураги?

У сушеному вигляді абрикоси містять багато цукру і на 100 грам продукту досить 2-3 столових ложок цукру. Варити компот після закипання потрібно як мінімум ще 7 хвилин і прибирати настоюватися приблизно на 6 годин. Коли компот вживають не в перший раз, досить 20 хвилин.

Як вибрати якісну і безпечну курагу

Блиск і яскраво-оранжевий колір сушеного абрикоса - ознака обробки діоксидом сірки (сірчаним ангідридом або харчовою добавкою E220). Речовина, що отримується під час спалювання сірки, застосовується для обкурювання плодів перед висушуванням. Воно знищує шкідливі мікроорганізми і зберігає привабливий вигляд кураги. Для дорослого обробка не є токсичною, але незміцнілий дитині здатна нанести шкоду.

Органічна (необроблена) курага має:

1. високу щільність;
2. блідо-жовтий або темно-коричневий колір;
3. суху структуру.

Відповідні цим критеріям сухофрукти не містять консервантів, які не піддавалися обробці. Потемнілі плоди свідчать про те, що курага висушена під променями сонця. Виглядає вона не такою гарною, як сушені абрикоси з консервантами, але корисніше і безпечна для годуючих мам і малюків.

Деяка кількість діоксиду сірки може бути присутнім і в куразі природної сушки. Позбутися від неї дозволяє хороша промивка сухофруктів. Їх заливають гарячою водою і залишають на 15 хвилин. Воду зливають, варять з плодів компот або вживають в натуральному вигляді.