Меню годуючої мами по місяцях, таблиця по Комаровскому

1. Про поширеній помилці годуючих жінок
2. Меню для матері при годуванні на перший місяць
3. Які продукти складають основу харчування:
4. Меню жінки при годуванні від 2 до 6 місяців
5. Меню жінки при годуванні від півроку до року

У цій статті пропонуємо розібратися в тому, як скласти меню годуючої мами по місяцях, таблиця по-Комаровському. В принципі, доктор Комаровський намагається дотримуватися якихось загальних медичних правил, однак, до всього підходить виважено і обов'язково робить висновки, корекцію в залежності від власного досвіду.

Під час вагітності мама і малюк є єдиним організмом і в цьому ніхто не сумнівається. Не варто забувати про те, що якщо жінка після пологів буде годувати дитину грудьми, то зв'язок як і раніше залишається тісною. Все, що їсть мама, надходить і в молоко, яке, в свою чергу, живить дитини. Тому, замислюватися про спеціальну особливою дієті потрібно кожній жінці, яка годує дитину грудьми. Плюс до всього, меню хочеться скласти таким чином, щоб самій не поправитися.

Про поширеній помилці годуючих жінок

У своїх інтерв'ю і книгах доктор Комаровський каже про те, що безліч матерів допускають одну помилку - вони їдять багато і занадто часто. Потрібно розуміти, що при грудному вигодовуванні жінка повинна харчуватися зазвичай і не перегодовувати себе великою кількістю їжі. Інакше, вийде навіть протилежний ефект, коли з молоком дитині будуть надходити шлаки і токсини.

Почитайте про те, як підготуватися до появі перших зубів .

На вироблення молока, це друге поширена помилка багатьох мам, не йде багато калорій. Як правило, процес вимагає від організму не більше 500 калорій на добу, а все зайве буде осідати на стегнах, боках і в області живота.

Меню для матері при годуванні на перший місяць

Меню годуючої мами по місяцях, таблиця по Комаровскому на перший і наступний місяць скласти досить складно. Що стосується першого місяця, потрібно обов'язково пити два літри чистої води в день - вона вся буде йти на лактацію. Не варто пити більше, це зменшить кількість молока.

Дуже добре, якщо в меню буде багато сирих продуктів, що не піддаються термічної обробки. Ягоди, фрукти і овочі можна їсти до 350 грамів в день. Вони допомагають організму швидко відновлюватися після пологів. Тільки їсти потрібно продукти, які вирощені і зібрані саме у вашій місцевості: без токсинів, інсектицидів і нітратів.

Які продукти складають основу харчування:

1. М'ясо нежирних сортів, тушковане або варене. Дуже добре підходить телятина або кролятина.
2. Молоко і молочні продукти їсти можна, але не часто і в маленьких кількостях. Наприклад, три рази в тиждень можна дозволити собі по 200 грамів сиру.
3. Рибу включається в раціон максимум два рази на тиждень. Віддавайте перевагу трісці, судака або хеку.
4. Яйця можна їсти до трьох штук в день.
5. Хліб в раціоні годуючої жінки повинен бути тільки з борошна грубого помелу, найкраще, житнього борошна.
6. Макаронні вироби їсти можна, але лише ті, що виготовлені з твердих сортів пшениці.
7. Пшоно і гречка, овес - кращі каші на перший місяць годування дитини грудьми.
8. До 450 грамів в день можна їсти свіжі або відварені, приготовані на пару овочі. Перш за все, зверніть увагу на гарбуз і буряк, моркву, кабачок.

Важливо! Звичайно, є на цей період і заборонені продукти. Відмовитися потрібно від будь-яких консервів і маринадів, домашніх солінь. Під заборону потрапляють всі напівфабрикати, майонез і соуси, кава і алкоголь. Також в списку заборонених продуктів знаходиться виноград, білокачанна капуста, мед і горіх, шоколад, сир і ковбаса.

Для зручності доктор Комаровський рекомендує вести щоденник харчування. Тоді буде легко фіксувати, що мама з'їла за день і який новий продукт вводить в її раціон, як малюк на цей продукт реагує.

останні актуальні новини по материнському капіталу .

Меню жінки при годуванні від 2 до 6 місяців

Меню годуючої мами по місяцях, таблиця по Комаровскому показує, що, коли малюкові виповнюється два місяці, то раціон можна розширювати. Уже в цей період кількість свіжих овочів і фруктів можна трохи знижувати, а в раціон додавати більше вареної їжі.

Наприклад, можна готувати пісний борщ на томатному соку, їсти будь-які сезонні фрукти, горішки (виняток становить арахіс і фісташки). М'ясо кролика і телятину доповнюйте перепілкою, куркою. Дозволяється як десерт кілька ложок солодкого варення.

Меню жінки при годуванні від півроку до року

У нашій медицині офіційно вважається обов'язковим, якщо у матері є така можливість, годувати дитину грудьми до шести місяців. Однак ідеально, якщо жінка буде тримати малюка на грудному вигодовуванні до року. З шести місяців вже робиться додатковий прикорм дитини, так що, молока потрібно менше, своє меню молоді мами можуть розширювати.

Наприклад, можна вже пробувати екзотичні фрукти, морепродукти, додавати в раціон трохи бобових, часнику, а також шоколаду. Кращий час для експериментів - ранок. Корисно знати, що робити, і кщо у дитини судоми .

Саме так виглядає меню годуючої мами по місяцях, таблиця по Комаровскому. Потім з року, коли дитину повністю переводять на окреме харчування, мама може сміливо повертатися до свого звичного раціону. Хоча, звичайно, багато здорові звички, набуті в період вагітності і лактації, можна зберегти.