Морква при грудному вигодовуванні: користь чи шкода

1. Дія моркви при лактації
2. корисний складу

Організація правильного харчування при грудному вигодовуванні - важливий фактор. Раціон годуючої мами впливає на рівень лактації, на розвиток і зростання немовляти. Крім того, правильний раціон допоможе і самій жінці швидше відновитися після пологів і наситити організм необхідними вітамінами і елементами.

До вибору продуктів і страв при грудному вигодовуванні потрібно підходити ретельно і обережно. Так як деякі можуть викликати алергію, отруєння або сильні коліки у грудничка. Крім того, необхідно стежити за безпечним введенням нової їжі в меню. Після першої проби обов'язково спостерігайте за реакцією новонародженого 1-2 дня.

Часто у годуючої мами виникають питання, чи можна вживати той чи інший продукт при грудному вигодовуванні. Детально про меню і правила вживання їжі при лактації можна дізнатися в статті " Харчування після пологів ".

У цій статті ми поговоримо про корисні і шкідливі властивості моркви.

Дія моркви при лактації

Морква мамі, що годує не тільки можна, а й треба. Проводилися дослідження, які показали, що морква здатна збільшити обсяг грудного молока . Це дійсно так, адже цей овоч на 90% складається з води. А рідина завжди позитивно впливає на лактацію.

Низькокалорійний овоч не зашкодить фігурі, адже 100 грамів продукту містить всього 35 ккал. Крім того, морква виконує ряд найважливіших функцій для організму:

• Зміцнює кісткові тканини, серце і судини;
• Зберігає гостроту зору і запобігає захворюванням очей;
• Покращує стан шкіри і волосся;
• Швидко загоює рани, виконує регенеруючу (відновлювальну) функцію;
• Уповільнює старіння;
• Попереджає ракові пухлини;
• Знижує рівень холестерину на 20% при вживанні 150 г моркви щодня;
• Стабілізує гормональний фон;
• Покращує настрій і заряджає енергією, допомагає при стресі;
• Підвищує рівень гемоглобіну.

Однак найбезпечніший овоч може викликати у немовляти негативну реакцію, якщо вживати продукт в надлишку. Недотримання міри в їжі приведуть до розладів шлунку. Крім того, через оранжевого кольору і змісту бета-каратіна морква іноді провокує алергію у немовлят.

Важливо дотримуватися заходів і вводити морква в раціон годуючої мами через місяць після пологів. Так як перші тижні організм малюка ще дуже слабкий і тільки починає адаптуватися до нової їжі.

корисний складу

А (бета-каротин) Покращує і зберігає гостроту зору, відновлює і нормалізує структуру шкіри і волосся, уповільнює старіння 9 мг В1 (тіамін) Покращує пам'ять, увагу діяльність мозку і нервових клітин, стимулює ріст м'язів і кісток, стабілізує апетит 0,06 мг В2 (рибофлавін) Зміцнює імунітет і нормалізує роботу нервових клітин, стабілізує функціональність щитовидної залози, допомагає при дерматиті, вуграх і висипу 0,07 мг В3 або РР (ніацин) Рас ширяє судини, виробляє енергію, забезпечує здоровий стан шкіри і нормальну роботу серця 1 мг В8 (інозитол) Покращує концентрацію уваги і стимулює роботу мозку, допомагає при стресах і стомлюваності, забезпечує здоровий стан волосся і шкіри 29 мг В9 (фолієва кислота) Підтримує нормальний стан нових клітин, що так важливо в ранньому дитинстві, згладжує емоційний і гормональний фон після пологів 8 мкг С (аскорбінова кислота) Зміцнює імунітет і захищає від вірусів і застуди, загоює рани, виводь токсини з ор анізм, покращує настрій і додає бадьорості 5 мг Е (токоферол) Нормалізує стан гормонів, уповільнює старіння і загоює тканини, знижує стомлюваність і попереджає рак 0,6 мг Кальцій сприяє зростанню і зміцненню зубів, нігтів і кісткового скелета, допомагає при алергії і запаленні 51 мг Калій Регулює водний баланс і серцебиття, постачає мозок киснем 200 мг Натрій Забезпечує водний і сольовий обмін, виробляє шлунковий сік, розширює судини 21 мг Магній Нормалізує функціонування м'язів і нервів, зміцнює зуби, помогае т при нетравленні, попереджає утворення каменів в нирках і жовчному міхурі 38 мг Фосфор Сприяє нормальному росту і станом зубів і кісток, забезпечує обмін білків, жирів і вуглеводів, покращує пам'ять і роботу мозку 55 мг Залізо Утворює гемоглобін в крові і захищає організм від бактерій, забезпечує матеріальний обмін 0,7 мг Йод Стимулює мозкову діяльність, нейтралізує шкідливі мікроби, спалює надлишковий жир 5 мкг Кобальт Нормалізує діяльність підшлункової залози, синтезує ДНК і забезпечує обмінні процеси в ор ганизме 2 мкг Мідь Покращує настрій, нормалізує стан шкіри і волосся, бере участь в процесах росту і розмноження 80 мкг Марганець Регулює рівень глюкози в крові і запобігає цукровий діабет, зменшує холестерин і бере участь в діленні клітин 0,2 мг Фтор Зміцнює імунітет, кісткову і зубну тканини, запобігає карієсу і остеопороз 50 мкг Цинк Формує кістковий скелет, швидко загоює рани, покращує діяльність мозку і стан волосся, запобігає діабет і артрит 0,4 мг

Правила вживання моркви при лактації

• Вводите морква в раціон обережно. При першому прийомі з'їжте невеликий шматочок вареного овоча. Поспостерігайте за самопочуттям дитини один-два дня. Якщо негативної реакції немає, то мамі, що годує можна їсти моркву без ризику;
• Якщо у немовляти з'явилися почервоніння та висипи, посилилися коліки, відкладіть введення нового продукту в меню. Повторити спробу можна через місяць. Щоб точно знати на яку їжу у грудничка алергія, не вводьте в один раз більше одного нового продукту;
• Їсти моркву при грудному вигодовуванні можна не раніше, ніж через чотири-п'ять тижнів після народження малюка;
• У перший час вживайте невелику кількість овоча. Наприклад, додавайте в суп або пюре. Надалі можна поступово збільшувати дозу;
• Обмежте вживання сирої моркви. Сирий продукт важче засвоюється в організмі і може принести інфекцію. Їжте моркву в запеченому або вареному вигляді. Сиру моркву можна їсти на п'ятий-сьомий місяць після пологів і краще додавати овоч в салат;
• Морква можна їсти при виразці і запальних захворюваннях травлення;
• Допустима доза становить 100-150 грамів на добу (одна-дві середні морквини) або один стакан соку, розбавлений питною водою;
• Ретельно вибирайте моркву. Добре, якщо це будуть овочі з домашнього городу. Якщо такої можливості немає, беріть тверді плоди з насиченим кольором без темних плям, тріщин і надрізів;
• Зберігайте морква в темному прохолодному місці. Перед вживанням ретельно вимийте і почистіть плід.

Страви з моркви

Овочевий морквяний сік - відмінне рішення для мами, що годує. Корисний напій стане не тільки джерелом вітамінів, але і підвищить рівень лактації, поліпшить якість молока. Звичайно, готувати сік необхідно тільки в домашніх умовах. Куплений в магазині напій містить консерванти та інші хімікати, які дуже шкідливі для здоров'я і розвитку немовляти.

Морквяний сік при грудному вигодовуванні можна пити в свіжовичавленому вигляді за 30 хвилин до їжі або вранці натще. При цьому сік наполовину розбавляйте водою. Це зробить напій менш агресивним і сприяє кращому засвоєнню. При першій пробі зробіть один-два ковтки. Якщо негативної реакції у немовляти немає, можна збільшити дозу до 0,5 склянки.

Крім того, з моркви можна приготувати салати і запіканки. Додавайте овоч в пюре і супи. Через 4-6 місяців годування грудьми і введення продуктів окремо, можна поєднувати два-три види продуктів. Якщо ви готуєте сік або салат, хорошим поєднанням з морквою стануть наступні фрукти та овочі:

Смачним і поживним для годуючої мами стане салат з протертої морквою і зеленню, з яблуками або буряком. Крім того, в такі страви часто додають волоські горіхи або родзинки, попередньо вимочений у воді. Салат можна заправити нежирною сметаною або рослинним маслом.

Морква і морквяний сік необхідні мамі, що годує і грудничку. Дотримуйтесь рекомендацій по вживанню, і продукт не завдасть проблем. Які ще овочі можна їсти при лактації, читайте тут.

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу