Насіння при грудному вигодовуванні: чи можна їх вживати і які саме

1. Цінні якості і мінуси різних видів
2. Насіння соняшника
3. кунжутне насіння
4. Гарбузове насіння
5. лляні насіння
6. Чи можна насіння при годуванні груддю
7. Правила вживання

Дорогі матусі, давайте сьогодні поговоримо про такому ласощах, як насіння. У цій статті ви дізнаєтеся, чим багатий цей продукт, дозволяється він в період лактації, коли і скільки його можна давати.

Цінні якості і мінуси різних видів

Більшість людей вважає, що існують тільки соняшникове і гарбузове насіння. І тільки їх вживають, при цьому віддають перевагу насінню соняшнику. А ми ще розглянемо таких представників, як лляні і кунжутне насіння.

Насіння соняшника

Багато матусі, та й не тільки, люблять ці ласощі. А які плюси і мінуси у цього продукту:

1. Високий рівень жирних кислот. Своїм дією протистоять виникненню надмірного вмісту холестерину.
2. При вживанні в сирому вигляді - сприяють поліпшенню апетиту.
3. Допомагають справлятися зі стресом.
4. Великий вітамінний і мінеральний комплекс.
5. Надають репаративну дію.

Однак:

1. Клацання насіння зубами негативно відбивається на зубної поверхні.
2. При вживанні смажених - можливо виникнення печії .
3. Можуть містити кадмій у великих кількостях.
4. В процесі обсмажування - зникають цінні якості, до того ж купуються канцерогенні властивості.
5. Можуть провокувати виникнення алергії.
6. Існує ймовірність зміни смакових якостей молока.
7. При зловживанні можуть викликати запор .
8. Містять велику кількість кілокалорій, тому протипоказані людям з надмірною вагою.

кунжутне насіння

Цей продукт може приносити велику користь вашому організму. А що саме він містить:

1. Високий вміст клітковини і лецитину.
2. До складу входить речовина фітин, який має противірусну дію.
3. У наявність сезамін. Надає протидію з розвитку ракових утворень.
4. Зменшує вірогідність виникнення мастопатії.
5. Виступає в ролі афродізіака.

Однак, поряд з плюсами присутні і мінуси:

1. Підвищує згортання крові.
2. Небезпечні для вживання при наявності каменів в видільної системі; а також, у випадку надмірного вмісту кальцію в організмі.

Гарбузове насіння

Такі смачні і менш калорійні, ніж насіння соняшнику. У чому ж їх корисний вплив:

1. Сприяють зміцненню імунної системи організму.
2. Підвищують працездатність нервової і серцево-судинної системи.
3. Покращують процес травлення.
4. Беруть активну участь у виведенні надлишкової солі і води з організму.
5. Впливають на грудне молоко, підвищуючи його жирність.
6. Можуть використовуватися в якості протиглистовою кошти.

Але і тут не обійшлося без мінуса: при зловживанні існує ризик виникнення виразкової патології.

лляні насіння

Якими цінними властивостями володіють ці насіння:

1. Містять омега-3-жирні кислоти у великих кількостях.
2. Підвищують працездатність травної системи, тим самим покращуючи процес перетравлення їжі.
3. Сприяють зниженню ваги за рахунок нормалізації обмінних процесів в організмі і виведенню токсинів.

А які ж мінуси:

1. Мають послаблюючу дію, хоч і не яскраво вираженим.
2. Протипоказані жінкам з полікістозом і фібромою матки.

Чи можна насіння при годуванні груддю

Існує думка, що цей продукт не тільки можна, а й потрібно вживати в період лактації. Вважається, що вони дуже добре збільшують жирність маминого молока. Крім того, існує думка, що насіння впливають на підвищення лактації . Хоч знаходяться люди, які спростовують це твердження.

Не варто забувати, що цей продукт може викликати і побічна дія, особливо якщо ви зловживаєте цим продуктом, вживаєте його в смаженому вигляді, купуєте на магазинних полицях.

Смажене насіння під час грудного вигодовування неприпустимі. Користі від такого продукту практично немає. А шкоди дуже навіть багато. В процесі обсмажування насіння набувають канцерогенні речовини, які підвищують рівень холестерину і сприяють розвитку атеросклерозу. Кращим варіантом для молодої матусі будуть сире насіння, проте не всім вони припадуть до смаку, тому допускається варіант з підсушеним продуктом. Я, наприклад, люблю підсушувати насіння в духовці.

Звичайно, для жінки, яка вигодовує свою крихітку грудним молоком, краще використовувати насіння, вирощені на своєму городі. Адже в якості такого продукту ви зможете бути абсолютно впевнені. Що стосується продукту, придбаного на магазинних прилавках, то там все може бути неоднозначно. По-перше, існує ризик присутності кадмію в насінні. По-друге, продаються насіння, що пройшли процедуру обсмажування і невідомо якими методами і хімікатами користувався виробник. По-третє, лушпиння може містити в собі шкідливі мікроорганізми. Це стосується і купівлі насіння у бабусь на вулиці.

Вводити такий продукт в свій раціон - не рекомендується до досягнення дитиною тримісячного віку. Адже до цього періоду травна система малюка ще не здійснена і досить ранима. Не забувайте, що на початку введення нового продукту (новим я називаю не тільки всю групу насіння, а й кожен вид окремо) слід з'їдати буквально по парі насіння. Якщо самопочуття малюка не погіршився - поступово підвищуйте порцію. Так, вже через пару тижнів, матуся зможе з'їдати до 20 грам насіння. А через пару місяців - до 100, але краще обмежуватися 80 грамами. А, якщо у карапуза все-таки буде несприйняття тих чи інших насіння - виключіть цей продукт зі свого меню на пару місяців, а, може, варто і зовсім відмовитися до кінця лактації.

Насіння - дуже калорійний продукт, особливо це стосується насіння соняшнику. Тому потрібно з обережністю їх вживати і обмежувати себе в їх кількості, особливо якщо ви страждаєте надмірною вагою. Молодій матусі не рекомендується їсти більше, ніж 100 грам насіння на добу. І навіть, якщо розглядати лляні насіння, які сприяють зниженню маси тіла, то і на них не варто налягати. Адже в надмірному обсязі вони здатні викликати алергію у крихти, а також привести до діареї і порушень в процесі травлення.

Я дуже люблю насіння. Через це часто набирала парочку зайвих кілограм. Коли була вагітною - абсолютно пропало бажання їх вживати. Один раз спробувала і так сильно почало нудити, що я вирішила більше їх не їсти, та й тяги не було. А коли народила сина, почала з такою жадібністю дивитися на гарбузове насіння. Не знаю, як я дочекалася, поки пройшло три місяці після пологів. Бабуся насушила гарбузового насіння ( гарбуз була з її городу) і привезла їх мені. Яким сильним була спокуса з'їсти відразу хоча б жменьку. Але здоров'я сина для мене найдорожче, тому довелося обмежитися однією семечкой. На моє щастя, у дитини не проявилися атипові реакції. Тому, коли синові було півроку, я змогла собі дозволити вже 100-грамовий стакан гарбузового насіння. Варто зазначити, що до вагітності я захоплювалася тільки соняшниковим насінням (з бабусиної городу), а після пологів, як переклинило.

Правила вживання

1. Не варто забувати, що і цей, на перший погляд, нешкідливий продукт, здатний викликати алергічні реакції у дитини, тому вводити в свій раціон їх потрібно з обережністю, починаючи буквально з пари насіння.
2. У випадки виникнення алергії - відразу скасовувати. Після цього не варто вводити насіння в свій раціон протягом двох-трьох місяців, потім можете повторити спробу.
3. Якщо малюк добре реагує - поступово підвищуйте порцію, за пару-трійку місяців виходите на 80 грам, максимум на 100.
4. Намагайтеся вживати свіжі насіння, вирощені на городі у перевірених людей. Уникайте магазинної продукції. Але, якщо немає такої можливості, то очищайте шкірку руками. На неї припадає найвищий вміст шкідливих речовин.
5. Вживайте насіння в сирому або підсушеному вигляді. Не варто їсти смажену продукцію. При такому способі обробки не тільки губляться цінні речовини, але ще і купуються шкідливі сполуки, небезпечні для здоров'я мами і дитини.
6. Їсти такий продукт краще з ранку. Але категорично протипоказано вживання перед сном.
7. Не купуйте очищені насіння. У шкірці міститься комплекс таких корисних жирних кислот і, чим раніше вона була знята, тим менше цих кислот збережеться.

Тепер ви знаєте, що можна вживати насіння в такий відповідальний період, як годування своєї крихітки грудним молоком. Ви самостійно повинні вибрати, якого виду насіння віддавати свою перевагу. Головне, що потрібно пам'ятати - вводити цей продукт коштує маленькими порціями, буквально з пари насіння, робити це не раніше, ніж через три місяці після того, як народився ваш карапуз. Не забувайте, що насіння містять багато кілокалорій, тому не варто ними зловживати, максимальної порцією вважається 100 грам. Слідкуйте за тим, щоб правильно і своєчасно додавати в свій раціон нові продукти, і тоді ви не тільки зможете порадувати себе своїми будь-якими ласощами, але і збагатите організм дитини цінними вітамінами, мінералами та іншими біологічно активними речовинами.