Насіння при грудному вигодовуванні. Можна чи ні?

1. Чи можна вживати насіння при грудному вигодовуванні?
2. Чорні або білі - які краще їсти насіння при годуванні грудьми?
3. Сирі або смажене насіння?
4. У чому небезпека продукту для годуючих мам?

Коли у людини харчових заборон більше ніж дозволів, побалувати себе стає складно, з урахуванням виникнення стійкого відчуття провини або почуття потенційної небезпеки в разі порушення правил.

Все це до болю знайоме молодим матусям, що до недавніх пір не відмовляли собі ні в чому, а з появою крихти, практично на всіх їх так полюбляє продуктах поставлено жорстке табу. Але, як би строга не була дієта при грудному вигодовуванні, дещо все ж може подарувати жадане насолоду, і це - насіння.

Чи можна вживати насіння при грудному вигодовуванні?

Введення сумнівних продуктів харчування в раціон годуючої жінки, як правило, піддається різкій критиці. Це робиться для того, щоб убезпечити в першу чергу її дитя, в грудне молоко якого з легкої руки недбайливих дорослих можуть потрапити складні ферменти, що замість користі принесуть суцільний шкоду.

На щастя, насіння хоч і знаходяться в групі ризику, видимої небезпеки вони в собі не приховують, хоча, є певні спірні моменти, про які ми розповімо трохи пізніше.

Що представляють собою насіння для середньостатистичної молодої мами?

По-перше, вони допомагають скоротати багатогодинні прогулянки з малюком.

По-друге, є непоганим перекусом, адже поїсти нормально більшість жінок банально не встигає.

По-третє, все жменю насіння здатна успішно замінити заспокійливі препарати, що само по собі краще, ніж ковтати медикаменти. На жаль, життя новоспечених батьків пов'язана не тільки з бурхливою радістю і відчуттям вселенського щастя, але і безліччю різноманітних проблем, які потребують негайного вирішення.

Дуже здорово, що за допомогою простих і доступних продуктів можна розслабитися і хоч ненадовго переключитися від насущного.

Аналізуючи думку медиків про зернята в меню годуючої жінки можна з упевненістю заявити - є їх можна, але без фанатизму.

Як і з любим іншим продуктом, з ними слід поводитися обережно, оскільки:

• Вони викликають індивідуальну непереносимість, тобто - псевдоаллергию;
• Здатні в рази посилювати приплив молока (гіперлактація);
• Можуть викликати у дитини метеоризм, кишкові кольки і здуття живота.

Чорні або білі - які краще їсти насіння при годуванні грудьми?

Вживання насіння соняшника і гарбуза надає не тільки відчутне психологічний вплив, а й потужний оздоровчий ефект, збагачуючи виснажений організм годуючої мами цінними вітамінами, мікро- і макроелементами.

Слід зазначити, що склад улюблених слов'янських «ласощів» різниться між собою, отже, і їх цінність дещо відрізняється.

Отже, до складу улюблених багатьма насіння соняшнику входять:

• білки жири вуглеводи;
• клітковина;
• зола;
• вітаміни групи А, В, С, Е, К;
• фолієва кислота;
• кальцій;
• магній;
• калій;
• фосфор;
• залізо;
• цинк;
• мідь;
• натрій;
• марганець.

У 100 грамах продукту міститься приблизно 600 ккал. Завдяки йому:

• Нормалізується робота кишечника;
• Усувається печія;
• Зменшується нудота;
• Піднімається настрій;
• Знижується рівень холестерину в крові;
• Поліпшується робота нирок і печінки;
• Нормалізується нервова і серцево-судинна система.

Гарбузове насіння, що за популярністю не поступаються соняшниковою, насичені жирними маслами, вуглеводами і клітковиною, але в них на 14% більше білка, ніж в насінні соняшнику. До їх складу також входять:

• смолисті речовини;
• глікозиди;
• алкалоїди;
• амінокислоти;
• вітаміни групи А, В, С, Е, К;
• кремній;
• калій;
• кальцій;
• фосфор;
• магній;
• цинк;
• залізо;
• марганець;
• мідь;
• селен.

Калорійність гарбузового насіння на 100 грам - 500 ккал. З їхньою допомогою:

• Можна позбутися від паразитів;
• Повернути нормальну вагу і усунути зайвий;
• Поліпшити роботу мозку і кровоносної системи, а також діяльність репродуктивної системи і органів травлення;
• Поліпшити стан шкіри, нігтів і волосся;
• Провести профілактику здоров'я очей.

Кількість магнію в гарбузовому насінні в 9 разів більше, ніж в насінні соняшнику, а заліза в них більше в 4 рази. Інші елементи в кількісному співвідношенні практично рівні.

Сирі або смажене насіння?

На питання, яким насінню віддати перевагу - сирим або смаженим, ми відповімо - сирим, трохи підсушеним. Жарка знищує все корисне, що в них міститься, і утворює канцерогени. Крім того, багато хто відзначає, що сушені насіння приємніше на смак!

У чому небезпека продукту для годуючих мам?

Насіння при грудному вигодовуванні можуть нести приховану загрозу вашому здоров'ю та здоров'ю малюка. Вона може ховатися:

• На насінням лушпинні (як і чим насіння обробляються в промислових масштабах вам ніхто, ніколи не розповість, тому чистити їх краще руками);
• У звичкою лузати насіння зубами (від цього, перш за все, страждає зубна емаль, після і весь організм);
• У ядрах насіння (в міру зростання, квітка соняшника своїм корінням витягує з грунту величезна кількість свинцю і кадмію, а ці елементи корисними назвати ніяк не можна).

Тепер ви можете зробити власний висновок про те, чи можна їсти насіння при годуванні груддю. Якщо він буде позитивним, пам'ятайте - у всьому має бути міра, надмірність до добра ще нікого не доводила.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!