ПИТАННЯ ЕКСПЕРТА по грудному вигодовуванню: чи можна мамі, що годує займатися спортом?

ПИТАННЯ ЕКСПЕРТА по грудному вигодовуванню: чи можна мамі, що годує займатися спортом?

фото mamaimalichart.ru

Питання: Мій 5-місячна дитина повністю на грудному вигодовуванні. Чи можна мені займати фітнесом і аеробікою? Чи не вплинуть заняття на кількість молока?

Марія, Горлівка

Відповідь Ксенії Соловей, керівника "Національного руху на підтримку грудного вигодовування« Молочні Річки України »", партнера ЮНІСЕФ за програмою підтримки грудного вигодовування в кризових ситуаціях:

Так, мама, яка годує може займатися спортом, для цього немає ніяких протипоказань. Останні роки медики багатьох країн проводять регулярні дослідження про вплив спорту на здоров'я жінки, в тому числі і на грудне вигодовування. І прийшли до висновку, що спортивні навантаження не впливають на виробництво грудного молока і його якість, тобто не змінюють склад грудного молока. Діти продовжують додавати у вазі приблизно однаково, як і при годуванні до тренувань.

Однак зверніть увагу:

1. Жінка під час активних занять спортом втрачає більше вологи, ніж зазвичай. Тому важливо стежити за тим, щоб під рукою завжди була вода. Пити можна і потрібно безпосередньо під час тренування.
2. Активні і регулярні заняття спортом потрібно починати тоді, коли організм повністю відновився після пологів, а малюк зможе спокійно обходитися без годувань 2-3 години. Перед тим, як піти на тренування, погодуйте малюка. Бажано, щоб він посмоктав обидві молочні залози, - так вам буде зручніше тренуватися. І після повернення з тренування відразу погодуєте дитини.

В рамках програми «Допоможемо дітям» Гуманітарний штаб Ріната Ахметова при співпраці з ЮНІСЕФ надає інформаційну підтримку матерям, які постраждали в результаті конфлікту на Донбасі. Задати онлайн-питання консультанта по грудному вигодовуванню можна за посиланням .