Продукти, що підвищують лактацію і жирність молока

1. Чи можна перевірити кількість і якість молока?
2. Як збільшити лактацію?
3. Підвищенню лактації сприяють:
4. Напої для забезпечення достатньої лактації
5. Продукти для збільшення жирності молока
6. Що ще важливо?
7. Резюме для батьків

Багато молодих мам стурбовані якістю і кількістю свого грудного молока, намагаючись найкращим чином забезпечити повноцінне і безпечне харчування малюка. Часом навіть якщо дитина нормально додає у вазі , Мамі здається, що дитя не доїдає. До такого висновку вона приходить при неспокої дитини, яке може бути пов'язане з будь-якої іншою причиною.

І починаються метання від одного методу підвищення лактації та жирності молока до іншого, орієнтуючись частіше на поради бабусь або подружок. Хтось радить більше пити коров'ячого молока самій мамі, хтось рекомендує почати догодовувати дитину сумішами ...

В даний час педіатри відмовилися від практики годувати немовля строго по графіку і рекомендують прикладати його до грудей на вимогу. Мамі може здатися, що дитина занадто часто вимагає годування, тому що не наїдається. Хоча це може мати просте пояснення: грудне молоко швидко перетравлюється і засвоюється.

Чи можна перевірити кількість і якість молока?

Перш за все, слід розібратися: чи дійсно молока мало або воно недостатньо жирне. Підвищувати жирність грудного молока надмірно не слід, т. К. Наявна у малюка ферментативна недостатність може призвести до порушення перетравлення, до запорів і дисбактеріозу .

Переконатися в тому, що лактація достатня, можна вже з того, чи залишається в грудях молоко після насичення дитини. Крім того, слід пам'ятати, що вироблення жіночого молока має циклічний характер: т. Е. Кожні 1,5-2 місяці кількість молока тимчасово дещо зменшується.

Жирність молока теж можна перевірити будинку. Для цього треба зцідити молоко в скляний посуд і залишити на 7 годин. За цей час відбувається розшарування жиру і рідкої частини молока, чільне неозброєним оком. При нормальної жирності грудного молока жир становить близько 4% обсягу.

При сумнівах матері в кількості і якості грудного молока найкраще проконсультуватися з педіатром, який допоможе розібратися, чи задовольняє годування потреби дитини.

Якщо все ж лактація недостатня або жирність молока низька, панікувати і відразу ж кидатися за сумішами не слід. Потрібно спробувати вплинути на жирність молока і збільшити його вироблення, відкоригувавши раціон годуючої мами .

Як збільшити лактацію?

Перш за все, виділення молока стимулюється частим прикладанням дитини до грудей. Тому, навіть якщо малюк соня, пропонувати груди йому (сонному) треба не рідше, ніж через 2 години. педіатри рекомендують годувати малюка і вночі , Т. К. Саме в нічний час у жінки виділяється гормон пролактин, який відповідає за кількість молока в грудях.

За добу молочні залози продукують близько 800-900 мл молока. У педіатрії виділяють поняття «переднє молоко» (то, яке малюк отримує спочатку з грудей) і «заднє» (більш жирне, що отримується в кінці годування). До тих пір поки дитина активно ссе груди, не варто його прикладати до інших грудей, щоб немовля отримав повноцінне жирне молоко.

Фахівцями встановлено, що для нормальної лактації мати повинна додатково отримувати 500 ккал щодня. Але тільки не за рахунок борошняних і кондитерських виробів. Достатня кількість білкових продуктів (М'яса нежирних сортів - 200 г, твердого сиру - 30 г, сиру - 150 г, кисломолочних продуктів - 200 мл), фруктів і овочів забезпечать не тільки достатню лактацію, а й гарна якість молока.

Підвищенню лактації сприяють:

• бульйони і супи;
• круп'яні каші;
• овочі ( морква , Цибуля, редька, гарбуз ) і фрукти ;
• трав'яні чаї;
• соки і напої;
• кисломолочні продукти;
• салат-латук і інша зелень;
• кавуни.

Гарячі супи і бульйони з нежирних сортів м'яса (курки, яловичини, телятини, кролятини) обов'язково повинні бути включені в щоденний раціон. Один раз в тиждень бажано вводити в меню печінка - міститься в ній залізо попередить розвиток анемії у малюка.

Корисними для підвищення лактації є гречана, вівсяна, рисова крупи. Їх слід використовувати при варінні супів і каш. Каші можна готувати і на молоці. При схильності малюка до запорів рисову кашу вживати не варто. Куряче, м'ясо кролика, яловичину для других страв треба готувати в відвареному вигляді або на пару. А ось від баранини слід відмовитися через можливе порушення травлення у немовляти.

Додана в суп зелень різних сортів (кмин, аніс, кріп) також збільшить приплив молока в грудях. Цибулю і моркву бажано додавати і в супи, і в салати, і в другі страви. З моркви можна готувати свіжовіджатий сік або морквяний напій, який є хорошим стимулятором лактації.

Налягати на коров'яче молоко (як можуть порадити родичі) не слід, його кількість повинна бути не більше 2-3 склянок на добу. А ось про інших молочних продуктах як джерелі білка і кальцію забувати не варто. Саме кисломолочні продукти (ряжанка, кефір , Йогурт, сир) сприятливо вплинуть і на обсяг молока в грудях, і на стан нігтів і зубів.

Напої для забезпечення достатньої лактації

Годує мама повинна випивати мінімум 1 л чистої негазованої води в день.

• Мамі, що годує необхідно випивати не менше 2 л рідини на добу (з урахуванням супу і бульйону, трав'яного чаю, компоту). Значну частину добової рідини (не менш 1 л) повинна складати негазована вода. Газовані напої виключаються повністю.
• Добре стимулювати лактацію буде вживання молока з чаєм (зеленим або неміцним чорним). Гарячий чай рекомендується випити за півгодини до годування дитини.
• Морквяний напій. Для його приготування необхідно взяти 3-4 ст. л. натертої на дрібній тертці моркви і залити кип'яченим (злегка охолоджені) молоком. Випивається напій відразу ж після приготування.
• Імбирний чай: корінь імбиру подрібнити, залити 1 л води, довести до кипіння, пити по 50 мл 3 р. в день.
• Узвар із сухофруктів (Яблук, груш, слив). Крім наповнення грудей молоком він забезпечить організм вітамінами.
• відвар шипшини (7-8 ягід розчавити, залити 1 склянкою окропу, залишити в термосі на ніч).
• Натуральні фруктові соки (без барвників і консервантів!) Теж поліпшать лактацію. Фреш з ягід смородини можна розбавляти водою.
• Ячмінний напій для фанаток кава (Від якого довелося відмовитися) замінить його в період годування дитини грудьми і позитивно позначиться на лактації.
• Трав'яні чаї можна готувати самостійно або купувати в аптеці (гранульований розчинний або фіточай). Приплив молока підвищують чаї з таких рослин, як глід, меліса, кропива, кмин, аніс, материнка, кріп, обліпиха.

Всі рекомендовані трави можна розділити на 3 групи в залежності від причини недостатньої лактації у матері:

• кріп, аніс, кмин і фенхель допоможуть в разі порушень травлення у матері;
• меліса, материнка ефективні при нервових перевантаженнях і стресах, які теж можуть знижувати вироблення молока;
• кропиву рекомендується застосовувати при фізичному перенапруженні жінки і анемії у неї.

Чай з кропу (1 ст. Л. Насіння на склянку окропу), настояний протягом 1-2 годин, рекомендується пити по 1/2 склянки двічі на день. Такий же напій можна приготувати з кмину або анісу (1 ч. Л. На склянку води).

Щоб перевірити ефективність обраної трави, потрібно заварити її і приймати по чверті склянки щогодини. Якщо до полудня відчувається прилив молока, то трава обрана правильно, і її слід продовжувати приймати по чверті склянки перед кожним годуванням. Якщо ж ефект в перший день відсутня, треба підбирати інший трав'яний чай.

В трав'яні чаї можна додавати мед . Він крім стимуляції припливу молока надасть заспокійливу дію, нормалізує стілець і сон. Але захоплюватися медом не слід, щоб уникнути алергічних реакцій у малюка.

Будь-який новий напій треба вживати обережно, відстежуючи не тільки кількість молока, а й реакцію немовляти. Якщо протягом 3 наступних днів не з`явилася алергічна реакція, можна включати напій в щоденний раціон.

У спекотні літні дні кавуни не тільки добре вгамують спрагу, але і будуть сприяти підвищенню лактації. Свіжі фрукти можна додавати в йогурти, а сухофрукти - в каші. Вони забезпечать дитини необхідними мікроелементами і вітамінами.

Не слід використовувати такі рослини, як базилік, петрушка, м'ята, шавлія, хвощ, шишки хмелю, лист волоського горіха, брусниця. Шоколад і цитрусові також доведеться виключити.

Продукти для збільшення жирності молока

Капуста брокколі сприяє збільшенню жирності грудного молока. Її можна вживати як самостійний продукт або готувати з неї супи і салати.

Переїдання не збільшить жирність молока. Приймати їжу слід часто і невеликими порціями. Харчовий раціон повинен бути різноманітним, повноцінним і калорійним. але калорійність слід забезпечувати не за рахунок вуглеводів , Солодощів. жири повинні складати в раціоні не більше 30%, білки - 20%, а половина добового меню - крупи і фрукти з овочами.

Збільшити жирність молока допоможуть:

• каші і круп'яні супи;
• м'ясо і риба;
• грецькі горіхи;
• капуста брокколі ;
• сир і вершкове масло;
• сметана та вершки;
• халва.

Про різновиди та значення супів і каш вказувалося вище. М'ясо і рибу треба вживати в відварному, тушкованому вигляді або приготованими на пару. Смажені страви, копчення і ковбаси виключаються.

Найбільш ефективно збільшують жирність молока капуста брокколі і різні горіхи. З капусти брокколі можна варити супи і готувати салати.

Волоські (і будь-які інші) горіхи слід вживати в обмеженій кількості (2-3 горіха в день), побоюючись алергічної реакції у малюка. Можна приготувати горіхове молоко. Для цього 2 ст. л. очищених горіхів залити 250 мл киплячого молока і настояти півгодини. Отриману порцію напою випити за 3 прийоми на день.

Свіжі мигдальні горіхи підвищують і лактацію, і жирність молока. Але вживати їх потрібно обережно, по 2 горішка через день, т. К. Вони можуть викликати здуття живота і запори у крихти.

Кедрові горіхи теж корисні в даному випадку. З них можна готувати кедровий коктейль: 1 ст. л. горіхів залити 1 склянкою води, залишити до ранку, потім прокип'ятити і випити.

Сметаною можна заправляти приготовані салати, а вершкове масло додавати в каші.

Халва підвищує жирність молока і стимулює його вироблення. Але для щоденного вживання цей продукт не підходить, т. К. Може викликати підвищене газоутворення в кишечнику дитини і коліки. А ось смачний і корисний сир твердих сортів можна їсти щодня у вигляді бутерброда до чаю, додаючи в салат або кашу.

Що ще важливо?

Звичайно, продукти, що підвищують вироблення і якість грудного молока, мають колосальне значення в період природного вигодовування дитини.

Однак продукти харчування не вирішать проблему з кількістю і жирністю грудного молока, якщо мама, яка годує не матиме достатнього відпочинку і сну, якщо не будуть виключені з повсякденного життя стресові ситуації і значні фізичні навантаження. Навіть вдень потрібно викроювати час для сну разом з дитиною.

Обов'язковими для мами повинні стати і щоденні прогулянки на свіжому повітрі, навіть якщо домашніх справ накопичилося багато.

Слід звернути увагу і на білизну: воно повинно бути вільним і зручним, підтримувати груди, але не здавлювати її - це може знизити вироблення молока.

Позитивні емоції і настрій на хороший результат стануть вашими союзниками. З виниклою проблемою вигодовування малюка повинні допомогти впоратися і інші члени сім'ї.

Резюме для батьків

Багато молодих мам можуть зіткнутися з недостатньою лактацією або зниженою жирністю молока. В цьому випадку не зайвим буде проконсультуватися з педіатром і переконатися в самому існуванні проблеми.

Але і в цьому випадку не варто відразу ж хапатися за аптечні суміші . Звичайно, це найпростіший вихід. Але не найкращий! Незважаючи на рекламу, суміші тільки наближені до складу материнського молока, але не можуть в повній мірі замінити його унікальний склад і цінність. Та й алергічні реакції на суміші теж не є рідкістю.

Треба налагодити щоденний харчовий раціон і режим дня. У більшості випадків це допомагає вирішити проблему. Продуктів, що підвищують лактацію, так багато, що мама, яка годує може підібрати для себе підходящі. Будьте здорові!

Ще про секрети грудного вигодовування в програмі «Школа доктора Комаровського»:

Відео версія статті: