Риб'ячий жир при грудному вигодовуванні

1. Риб'ячий жир: склад і корисну дію
2. Вплив на організм
3. вітаміни
4. Омега-3
5. Боротьба із зайвою вагою.
6. Боротьба зі стресовим станом.
7. Протипоказання
8. Прийом при лактації

Після народження дитини жінці необхідно особливо уважно поставитися до свого харчування. Організм мами, що годує ослаблений після вагітності і пологів, багато сил і нервової енергії йде на турботу про малюка, крім цього серйозних ресурсів вимагає лактація.

Харчування має бути корисним і для мами, і для дитини - поживні речовини немовля отримує з материнського молока. якщо раціон мами при грудному вигодовуванні не включає повний набір продуктів, багатих корисними речовинами, слід задуматися над прийомом вітамінів і харчових добавок.

Не всі вітамінні комплекси і добавки допустимі до вживання при грудному вигодовуванні. Щоб не завдати шкоди малюкові і власного здоров'я, важливо звернутися за консультацією до лікаря. До числа популярних харчових добавок відноситься риб'ячий жир. Багато годують мами задають питання, чи можна приймати його під час лактації?

Риб'ячий жир: склад і корисну дію

Риб'ячий жир - харчова добавка тваринного походження, продукт виробляється шляхом переробки печінки тріски або витоплюється з риби різних видів. Очищений риб'ячий жир характеризується маслянистою консистенцією, світло-жовтим кольором і специфічним запахом. У фармакології він використовується в рідкій формі або у вигляді капсул з розчинною желатиновою оболонкою.

Даний вид жиру багатий вітамінами А і Д, але головна його цінність полягає у високому вмісті жирних кислот. Саме риб'ячий жир виступає в якості основного джерела омега-3 - необхідних для нормального функціонування організму поліненасичених жирних кислот.

Людство давно переконався в користь риб'ячого жиру - це традиційний засіб лікування і профілактики рахіту у дітей, його регулярний прийом дозволяє ліквідувати дефіцит вітаміну А і Д в організмі.

Сучасні дослідження довели, що даний продукт повинен входити в раціон кожної людини. Рекомендується регулярно включати в раціон страви з риби з високим вмістом жиру або приймати препарат в капсулах.

Вплив на організм

Риб'ячий жир - ефективний засіб в боротьбі з різними недугами. Його прийом нерідко призначають при розвитку:

• остеопорозу;
• туберкульозу;
• рахіту;
• ожиріння;
• діабету;
• анемії;
• нестабільності артеріального тиску і т.д.

вітаміни

Що міститься в риб'ячому жирі вітамін А зміцнює зір, покращує стан шкіри, волосся, нігтів. Вітамін Д допомагає знизити нервову збудливість, зміцнити кісткову тканину, поліпшити проникнення фосфору в клітини. Ці вітаміни особливо необхідні жінці під час грудного вигодовування.

Омега-3

Дана група поліненасичений жирних кислот дозволяє знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи, знижує вміст шкідливого холестерину в крові, попереджаючи атеросклероз, сприяє нормалізації кровообігу, зменшує тромбоутворення. Омега-3 при регулярному вживанні благотворно впливає на живлення тканин всього організму, запобігає або уповільнює розвиток запальних процесів.

Омега-3 жирні кислоти потрібні організму для утворення клітинних мембран, оболонок нервових волокон, формування сполучної тканини. За рахунок високого вмісту омега-3 жир використовується для зниження ризику розвитку інсуліноустойчівості і появи діабету.

Боротьба із зайвою вагою.

Вживання риб'ячого жиру робить ліпідний обмін більш інтенсивним, дозволяє активно спалювати шкідливі насичені жири. У комплексі з регулярними фізичними навантаженнями це дає можливість зменшити жирову масу тіла.

Боротьба зі стресовим станом.

Беручи риб'ячий жир можна підвищити вироблення серотоніну в організмі. «Гормон гарного настрою» - кращий засіб у боротьбі з депресією і стресами, яким піддається жіночий організм в післяпологовий період. Придушення гормонів стресу захищає серцево-судинну систему від артеріальних спазмів.

Протипоказання

Навіть при очевидній користь риб'ячого жиру, до прийому препарату слід поставитися з обережністю. У список протипоказань входить:

• індивідуальна непереносимість;
• патології шлунково-кишкового тракту;
• захворювання нирок, ниркова недостатність;
• захворювання печінки;
• дисфункція щитовидної залози;
• мочекам'яна хвороба;
• органічні ураження серця і т.д.

Мамам немовлят, що знаходяться на грудному вигодовуванні, препарат повинен призначатися лікарем. Прийом харчової добавки слід виконувати за схемою, зазначеної фахівцем.

Прийом при лактації

Для годуючих мам виключається постійний прийом риб'ячого жиру. Тривале вживання даної харчової добавки значно підвищує жирність молока, до чого не готова травна система дитини. Крім того, надмірно жирне молоко гірше відділяється, в зв'язку з чим збільшується ризик виникнення лакостаза .

При грудному вигодовуванні допускається пропити курс препарату, при цьому разова доза не повинна перевищувати однієї чайної ложки на добу (або відповідного обсягу жиру в капсулах). На період проходження курсу необхідно зменшити кількість жирної їжі в раціоні. Важливо стежити за станом здоров'я дитини - у нього може проявиться алергічна реакція або розлад травлення.

Найзручніше приймати риб'ячий жир в капсулах - при зберіганні рідкого продукту з часом відбувається окислення з втратою корисних властивостей. Крім того, очищений капсульований продукт практично не впливає на смак і запах грудного молока.

data-matched-content-rows-num = "9, 3" data-matched-content-columns-num = "1, 2" data-matched-content-ui-type = "image_stacked"

Підписуйтесь на нашу групу