Що можна при грудному вигодовуванні: корисні продукти

1. Корисні продукти
2. Продукти, вживання яких має бути обережним

У годуючої мами стільки обмежень в їжі і заборонених продуктів, що часом здається, що їсти не можна взагалі нічого. Але малюк на апетит не скаржиться, смокче активно, прямо таки «випиваючи з матусі все соки». У годувальниці, в свою чергу, розвивається «звірячий апетит». Що можна при грудному вигодовуванні, до яких продуктів потрібно ставитися з обережністю, а які категорично виключити? Ось питання, яке хвилює багатьох жінок, що годують. Відповідь на нього дуже простий. Мама повинна збалансовано і грамотно харчуватися.

Зміст статті

Дозволені, корисні продукти при грудному вигодовуванні

Корисні продукти

Корисні для мами, що годує продукти:

• кефір, ряжанка, сир;
• яловичина, кролятина, індичка;
• морська НЕ ​​жирна риба: хек, минтай;
• рис, гречка, крупа кукурудзяна;
• макарони з низьким глютенові індексом;
• білі і зелені овочі (гарбуз, ріпа, цвітна капуста, брокколі);
• яблука (очищені), абрикоси, хурма, черешня;
• чай, компоти, відвар шипшини;
• галетное печиво, пастила або мармелад;
• оливки, маслини.

Їх мама, яка годує може вживати з перших днів життя малюка. Вони не викликають алергічних реакцій і дуже багаті на вітаміни.

Дієта мами, що годує

Продукти, вживання яких має бути обережним

Тепер докладніше про те, що можна при грудному вигодовуванні, а що ні. Так, банани дуже рекомендовані.

Два банана в день дозволяється вживати, але не варто захоплюватися ними при запорах.

• Часто жінки цікавляться, а чи можна при грудному вигодовуванні насіння ? Звичайно можна - ½ склянки. Але їсти їх потрібно сирими і чистими, ретельно вимивши перед цим руки.
• любительки халви також можуть себе трохи побалувати. Але краще почати з невеликої кількості, оскільки халва є сильним алергеном.
• червону ікру теж дозволяється, але після шести місяців грудного вигодовування і не більше одного-двох бутербродів в тиждень.
  Так само потрібно стежити за реакцією дитини, так як крім того, що ікра є алергенним продуктом, вона надає молоку солонуватий присмак, що може не сподобатися малюкові.
• Чи можна при грудному вигодовуванні фініки ? Звичайно, адже це корисний для годуючої мами продукт. Але з'їдати потрібно не більше 5-6 штук в день.
• вживаючи курагу і чорнослив необхідно стежити за реакцією немовляти. Якщо ніяких алергічних реакцій не виявлено, сухофрукти можна включити в свій раціон.

Але слід пам'ятати, що у всьому необхідно знати міру!

• шоколад не рекомендується, так як є сильним алергеном. Краще виключити його на весь час грудного вигодовування. Якщо вже мамі дуже хочеться - можна з'їсти, але кілька часточок і тільки якісного гіркого шоколаду.
• алкоголь категорично протипоказаний навіть в малих дозах.
• А от цикорій - продукт корисний, але спочатку треба пити його потроху, спостерігаючи за реакцією малюка.
• Кава можна пити тільки з молоком і зовсім в малих кількостях.
• огірки здатні викликати посилене газоутворення в кишечнику, а в результаті - здуття животика і метеоризм. Тому від них потрібно відмовитися до 4-5 місяців.
• А чи можна при грудному вигодовуванні вживати капусту ? Білокачанну краще почати їсти через 2-3 місяці після пологів, а кольорову і брокколі можна їсти протягом усього періоду ГВ, але в невеликих кількостях.
• Якщо матуся любить імбир , То вона може його вживати, але дуже обережно. Незважаючи на його незаперечні корисні властивості, імбир може стати для малюка причиною зайвої збудливості, гіперактивності. При вживанні імбиру потрібно уважно спостерігати за реакцією дитини.

Годує мама - потужна захисна лабораторія для грудничка

куріння при грудному вигодовуванні не тільки шкідливо, але й небезпечно. нікотин згубно впливає на будь-який організм, а тим більше, на такий беззахисний, як у новонародженого. Кинути палити має як мати, так і батько. адже навіть пасивне куріння під час грудного вигодовування серйозно шкодить дитині.