Що можна при грудному вигодовуванні: Правда про харчування

«Що можна при грудному вигодовуванні?» - це питання є одним з найбільш поширених, і заслуговує на особливу увагу, як втім, і всі питання, що обговорюються нашим сайтом. В общем-то, про те, що не можна годувальниці їсти, ми вже писали в статті під назвою « Що не можна при грудному вигодовуванні », Ну а тепер прийшов час поговорити про те, що все-таки можна матері, яка годує свого малюка грудьми.

Не будемо втрачати часу даремно, і відразу ж перейдемо до відповіді на питання.

Що можна при грудному вигодовуванні?

Напевно, прочитавши перед цим статтю про те, що не можна при годуванні грудьми, ви вже встигли злякатися жорстких обмежень, що втім, і не дивно, адже для того щоб дотримуватися всіх правил, вам доведеться відмовитися від тих багатьох продуктів, якими можна було харчуватися навіть під час вагітності. Однак, поспішаємо вас порадувати тим. Що насправді, до складу продуктів, які можна і потрібно їсти годувальниці, входить набагато більше компонентів, ніж до складу забороненого.

Отже, почнемо з молочної продукції:

• В першу чергу, відзначимо що можна при грудному вигодовуванні, а точніше потрібно, вживати різні кисломолочні продукти, а саме: кефір, йогурти, фруктові добавки і кисле молоко;
• Незамінними будуть і 200 мілілітрів в день свіжого молочка, а особливо, якщо це молоко, буде використовуватися в приготуванні їжі (пюре, каші і багато іншого);
• Сир і сир, це саме те, без чого просто не зможе обійтися організм годує грудьми жінки.

До речі кажучи, необхідно дотримуватися і певних норм прийому перерахованих вище продуктів. Наприклад, бажаною жирністю молочних продуктів, є жирність з показником 2,5%, а сир у свою чергу, повинен бути не жирніше 9%.

До розряду того що можна при грудному вигодовуванні, відносяться і продукти рибного і м'ясного типу.

М'ясо і риба:

• Яловичина і свинина менш жирних сортів;
• М'ясо кролика буде вельми корисним не тільки для вас, але також і для вашого малюка;
• Кури та інша птиця;
• Також, дозволені і всі сорти риби морського і річкового типу, незгадані в списку забороненого до вживання;
• Також, дозволено і поїдання такого блюда як устриці. Багато хто вважає що устриці можуть негативно вплинути на молоко, яке подається немовляті, втім, як і всі інші делікатеси, однак, в даному випадку, устриці навпаки будуть вельми корисним стравою.

До того що можна при грудному вигодовуванні, відноситься і більшість видів пиття (напої) .А взагалі, при грудному вигодовуванні можна все, що містить в собі м'ясо. Ви можете навіть замовляти всім відомі сьогодні, що стали популярними, страви в коробочках, такі як локшина з м'ясом, куркою, або і зовсім з яйцем. Правда, не поспішайте робити замовлення їжі в коробочках з «острінкой». Гостре вам не рекомендується, якщо ви годуєте малюка грудьми.

Напої і інше дозволене питво:

• Чай вищих сортів, а особливо корисним буде зелений чай;
• Слабенький кави;
• Компоти фруктового типу і різні морси;
• Негазована вода столового типу (бажано пити воду лише попередньо прокип'ячену).

інше:

• Хліб і більшість круп, також дозволені;
• Вершкове масло і деякі сорти маргарину будуть вельми корисні, проте, з їх вживанням не можна переборщувати, щоб дитина не відчував труднощі з випорожненням;
• Дозволені і всі види рослинних масел.

Крім усього іншого, хотілося б звернути вашу увагу, дорогі матусі, і на те, що на даний момент існує і безліч продуктів, що створюються спеціально для жінок, які годують свого карапуза грудьми. Вибір таких продуктів досить широкий, і в його список входять: напої, соки, спеціальні чаї, каші і різні вітаміни. Спробуйте знайти щось і для себе, тим більше що такі продукти, покращують лактацію і допомагають організму годуючої жінки поповнити запас всіх необхідних йому елементів.

Що ж, сподіваємося тепер, знаючи про те, що можна при грудному вигодовуванні і що не можна, вам вдасться виростити здорового і життєрадісного чоловічка.