Вітаміни при грудному вигодовуванні для мами: чи потрібні і які

1. Бути чи не бути
2. Міфи, пов'язані з вітамінами
3. Після пологів жінка потребує підвищеному вмісті корисних речовин, адже їсти їй доводиться за двох.
4. При годуванні грудьми обов'язково потрібно пити вітаміни, інакше їх не буде в грудному молоці.
5. Всі вітаміни нешкідливі.
6. Хай живе загальний вітамінізація!
7. Вітаміни можна пити протягом всього періоду лактації.
8. Чого потребує жінка в період лактації
9. Як вибрати
10. Про вітаміни проти випадіння волосся
11. Чи достатньо різноманітного харчування
12. Чи бувають протипоказання

Привіт хлопці! З Вами Олена Жабинського! Випадання волосся, втома, знижений імунітет, ламкість нігтів, випадання зубів, погіршення стану шкіри - ці та інші проблеми переслідують молоду маму в перші місяці після пологів.

Списуючи їх на недолік сну, вона навіть не замислюється про те, що нерідко їх першопричини криються в нестачі корисних речовин в організмі.

Отже, вирішити їх можна, правильно підібравши вітаміни при грудному вигодовуванні для мами. Зрозуміло, робити це потрібно під наглядом лікаря, проте ніколи не зайвим буде дізнатися, в яких речовинах вона в цей період потребує, звідки їх отримати і, найголовніше, як не нашкодити.

Бути чи не бути

Перефразовуючи відомий вислів великого драматурга на свій лад, хочеться з'ясувати, пити чи не пити вітаміни при лактації . Відповідають на нього консультанти з грудного вигодовування приблизно однаково.

Що таке вітаміни? Це не просто особливі з'єднання, але ще і своєрідні каталізатори всіх процесів, які протікають в організмі людини.

Деякі з цих сполук той в силах виробляти сам. Яскравий тому приклад - синтез вітаміну D клітинами шкіри в моменти перебування на сонці.

Крім того, організм здатний самостійно виробити вітамін А з речовин, які надходять з їжею, а також вітаміни В3 і К. Останні утворюються завдяки плідній роботі мікрофлори кишечника. На жаль, на цьому його ресурси закінчуються.

Всі інші вітаміни, в яких жінка потребує, в тому числі і під час грудного вигодовування, а їх 13 штук, він може отримати тільки ззовні.

І добре, якщо вони можуть накопичуватися в організмі, наприклад, як вітаміни А, К, Е, D, які надійно «зберігаються» в печінці і жировій тканині. Гірше, коли вони використовуються миттєво, наприклад, як вітаміни групи В і С.

Саме через це, до речі, дефіцит останніх і відчуває на собі швидше за все жінка після пологів. Звідси і знижений імунітет, і хронічна втома, і апатія.

Міфи, пов'язані з вітамінами

Прочитати про користь того чи іншого вітаміну, особливо для годуючих мам, можна без праці. Мабуть, тому більшість з них і впадає в крайнощі, намагаючись забезпечити себе максимальною кількістю корисних речовин, а на ділі, іноді навіть приносячи собі шкоду.

Несвідомо. Виною тому - міфи, які давно сформувалися вітамінів. Нижче представлені найбільш популярні з них:

Після пологів жінка потребує підвищеному вмісті корисних речовин, адже їсти їй доводиться за двох.

Правда в тому, що в цей період їй потрібні всі корисні речовини. Однак їх кількість за фактом мінімально.

Головне, подбати про повноцінне, різноманітне і збалансоване харчування, яке і забезпечить ними жінку.

При необхідності можна звернутися до допомоги спеціальних вітамінних комплексів.

При годуванні грудьми обов'язково потрібно пити вітаміни, інакше їх не буде в грудному молоці.

Існує думка, що склад останнього повністю визначається раціоном молодої мами. Однак, насправді, воно розбивається об доводи вчених. Ті досліджували склад грудного молока африканських жінок з голодних районів і європейських.

Яке ж було їх здивування, коли виявилося, що у обох груп жінок складу молока приблизно однаковий. Як таке може бути?

Вся справа в природі, яка сама піклується про малюка. Вона завжди дає дитині все, що йому необхідно, нехай навіть з материнських резервів. Звичайно, в кінцевому підсумку, постраждають і її нігті, і волосся, і шкіра, і навіть загальний стан, але дитина буде ситий.

Всі вітаміни нешкідливі.

Не завжди особливі з'єднання, які є каталізаторами процесів в організмі, корисні. У разі надлишку у жінки починається гіпервітаміноз. Найнебезпечніше захворювання на кшталт інтоксикації.

Протікає важко, нагадує отруєння, але по факту негативно впливає на печінку, серцево-судинну і сечовидільну системи, кістки.

Найчастіше проявляється в разі надлишку вітамінів A і D. Тих самих, які і так синтезуються організмом, а також додатково можуть надходити з їжею, вітамінними комплексами для годуючих.

Хай живе загальний вітамінізація!

Ще кілька років тому молодим мамам активно радили вживати вітаміни. Зараз все змінилося.

Їх призначають за показаннями і виключно в індивідуальному порядку. Наприклад, йод для жінок, які проживають в районах з його недостатнім вмістом у воді, або залізо для вегетаріанок.

Вітаміни можна пити протягом всього періоду лактації.

Помилка, яка небезпечно гіпервітамінозом. Разом з ним напевно прийдуть і головні болі, і блювота, і підвищення температури, і безсоння.

Прийом будь-яких вітамінних комплексів повинен здійснюватися під наглядом лікаря і найчастіше лише протягом 2 - 3 тижнів з перервами в кілька місяців.

Чого потребує жінка в період лактації

Які краще пити вітаміни мамі, що годує лікар може сказати тільки після її попереднього обстеження. Тим часом, в загальному жінці в цей період необхідні наступні речовини:

• Вітамін А (0,4 - 1,2 мг на добу). Подбайте про наявність печінки, молока, яєць і моркви в своєму раціоні і він обов'язково надійде в організм. А також забезпечить здорові зуби, волосся, кістки, сяючу шкіру, хороший зір.
• В1 (16 - 20 мг). Він відповідає за роботу нервової системи і вуглеводний обмін і міститься в бобових, крупах.
• В2 (2,2 мг). Речовина нормалізує роботу печінки, забезпечує засвоєння заліза і надходить з печінки, шипшини, яєць.
• Вітамін В6 (2,2 мг) або фолієва кислота. Він є в горіхах, м'ясних і рибних продуктах. Незамінний, так як відповідає за роботу спинного і головного мозку крихти.
• В12 (0,04 мг). Нормалізує роботу печінки, нервової системи, бере участь в процесах кровотворення. Міститься в м'ясних продуктах, рибі, морепродуктах.
• РР (17 - 23 мг). Надходить в організм з яйцями, гречкою, м'ясом і забезпечує правильний обмін речовин, нормальну роботу органів травлення, серцево-судинної системи.
• Вітамін С (0,1 мг). Це надійний захист організму від збудників захворювань, вільних радикалів, а також від запалень. Міститься переважно в ягодах, фруктах і овочах.
• Вітамін Е (15 мг). Надходить разом з рослинними оліями і відповідає за синтез гормонів, що забезпечують лактацію.
• Вітамін D (0,01 мг). Його можна також отримати з жирної риби, яєць і печінки. Крім профілактики рахіту, він забезпечує нормальну роботу судин, серця.
• Кальцій (1200 мг). Міститься в молочних продуктах і піклується про здоров'я нігтів, зубів, кісток. Крім того, він необхідний для волосся і здоров'я серця.
• Залізо (25 мг). Це профілактика анемії і транспортування кисню до тканин. Міститься в м'ясі, печінці, гранатах.
• Магній (450 мг). Це здоров'я кісткової тканини, нервової системи, правильний обмін речовин. Надходить в організм з морської риби, ягід, горіхів, бобових.
• Фосфор (1100 - 1200 мг). Основні джерела - риба, м'ясо, крупи. Захищає кістки і серце мами.
• Йод (0,2 мг). Відповідає за роботу щитовидної залози і міститься в рибі і морепродуктах.
• Цинк (25 мг). Надходить в організм з м'яса, яєць, молочних продуктів, забезпечуючи синтез білків і здоров'я кісткової системи крихти.

Як вибрати

Серед усього різноманіття складно виділити кращі вітаміни для годуючої жінки, та й чи потрібно.

Якщо є показання до їх прийому, які найчастіше можна помітити не тільки по погіршення стану здоров'я жінки, але і по уповільненню темпів зростання і розвитку її малюка, лікарі самі призначають потрібні препарати.

Цікаво, що практично всі полівітамінні комплекси для годуючих мають ідентичний складу, тому в більшості випадків медики виписують кілька варіантів на вибір, наприклад, «Ельовіт», «Прегнавит», «Вітрум Пренатал Форте» і т. Д. Позитивні відгуки про кожного з них завжди можна знайти в мережі.

Однак призначати їх собі самостійно не варто. Ніхто не знає, які з них здатні викликати побічні ефекти саме у Вас, тим самим негативно вплинувши на здоров'я дитини.

Про вітаміни проти випадіння волосся

Всі препарати для годуючих мам захищають їх від випадання волосся, паралельно зміцнюючи нігті і зуби. Однак питання доцільності їх застосування в цей період залишається відкритим.

Не всі лікарі підтримують жінку в її прагненні бути красивою в цей період, згадуючи про можливе гипервитаминозе, наслідки якого відчує на собі не тільки мама, але також її малюк.

З їх точки зору, допомогти собі, не зашкодивши, молода мама може просто забезпечивши збалансоване харчування, в якому завжди повинно бути місце кисломолочним продуктам, рибі, овочам і фруктам (капусті, моркві, яблуках), печінки, круп, рослинних масел.

Випадання волосся після пологів - закономірний процес, який пояснюється гормональною перебудовою організму. Це тимчасове явище, як правило, яке припиняється само собою. Як правило, все нормалізується до 8-9 місяців малюка.

Чи достатньо різноманітного харчування

В ідеалі, різноманітного і повноцінного харчування, в якому присутні всі групи продуктів, цілком достатньо. Але на практиці забезпечити його не так вже просто, особливо в зимовий період.

Погіршує ситуацію нерівномірність засвоєння вітамінів організмом, яка залежить від гормональних перебудов, часу доби, комбінації продуктів, що вживаються в один прийом.

Тому питання про те, чи потрібні вітаміни з аптеки саме Вам, повинен вирішувати лікар. У разі їх призначення він же порадить приймати їх строго після їжі і запивати водою для максимальної засвоюваності.

Чи бувають протипоказання

Абсолютних протипоказань до прийому полівітамінних комплексів немає. Лікарі забороняють їх пити лише при наявності:

Обов'язково обговоріть з лікарем питання того, пити вітаміни при грудному вигодовуванні в Вашому випадку! Зберігайте статтю собі на стіну в соцмережах, підписуйтесь на оновлення! Це була Олена Жабинського, бувай-бувай!