Все про користь шкоду фініків при лактації

1. Чи можна фініки при грудному вигодовуванні
2. Чим ще корисні фініки сушені годуючим мамам
3. Шкода від фініків - протипоказання
4. Фініки сушені калорійність

Саме в перші місяці ГВ варто особливо вибірково ставитися до їжі. Питань виникає багато. Один з них: «Чи можна фініки при грудному вигодовуванні, що корисного вони дають організму. І яка в фініках сушених калорійність »?

Стародавні єгиптяни збирали урожай з фінікових пальм, в'ялили їх і сушили. Аналогічно чинили мандрівні племена Аравійських пустель, вони цінували ці плоди нарівні з борошняними коржиками і вірили, що, можна на одних фініках з чистою водою жити кілька місяців. При виборі будь-якого продукту годує мама повинна виходити з того, що спожите має бути не тільки смачним, але і корисним, і звичайно не виступати шкідливим алергеном для крихти. Давайте уважно розглянемо, якими є користь і шкода фініків для організму годуючої мами

Чи можна фініки при грудному вигодовуванні

Навіть потрібно. Візьміть за звичку вживати в день 1-5 плодів. Перерахуємо, ніж корисні фініки сушені для годуючих мам:

фото фініків для годуючих мам

• Їх регулярне вживання дозволяє мати міцні зуби і здорові ясна. Зазвичай після 2-3 малюків народжених один за одним проблеми з зубами наздоганяють тих мам, які довго годують своїх малюків. Кальцій не встигає так швидко накопичуватися. Саме з цієї причини фініки при грудному вигодовуванні повинні бути в раціоні.
• На відміну від багатьох інших продуктів (тих же бананів) плоди фініків не обробляються хімікатами, для дозрівання і тривалого транспортування.
• За обсяги вироблення грудного молока відповідає окситоцин. Так Так. Він виявлений в цих смачних і солодких плодах. Його можна сміливо рекомендувати, як добавку до раціону, що б збільшити кількість грудного молока і підвищити його «правильну жирність».
• Психологи помітили, що вживання сухофруктів здатне не дати розвинутися післяпологової депресії.
• З'їдаються в поєднанні і курагою, чорносливом, кедровими горіхами і медом (1: 1: 1: 1) гарантують не тільки імунітет, нормальну роботу кишечника (позбавляючи від проблем з запорами), але і, між іншим, покращують довготривалу пам'ять. Ось стаття про користь кедрових горіхів.

Думаю, що з питанням: «Чи можна фініки при грудному вигодовуванні» ми розібралися. Залишаються інші моменти. Ось особисто мені завжди цікаво не тільки читати, наприклад, чим корисні фініки сушені, а й розуміти, на чому це грунтується. Написати адже можна що завгодно. Плоди потрапляють до нас або в'ялені, або сушені. Підтвердимо слова про те, що жінкам фініки при грудному вигодовуванні просто необхідно додавати в раціон фактами.

Склад фініків сушених:

фото фініків сушених для годуючих мам

1. Мікроелементи в фініках

• Залізо дозволяє швидше відновити крововтрати після пологів і підняти гемоглобін до потрібного рівня (без достатнього кол-ва заліза цього не станеться).
• Мідь не дозволяє рано з'являтися сивому волоссю і відповідає за «правильний» склад крові.
• Магній і натрій відповідають за м'язову активність, яка годує мамі потрібна 24 години на добу. Ці елементи беруть участь в регулюванні кров'яного тиску. Магній потрібний при проблемі з нирками і здорової нервової системи. Зверніть увагу, що всі медичні препарати для заспокоєння і зняття стресів містять Збільшену дозу магнію.
• Калій підживлює серцевий м'яз і поряд з магнієм «стабілізує» тиск.
• У фініках є навіть фосфор, хоча ми звикли думати, що фосфор є тільки в рибе.Когда жінка їсть фініки при грудному вигодовуванні, вона передає з молоком цей фосфор малюкові. Як відомо фосфор потрібен для мозкового розвитку. Ще один стимул, щоб приймати ці плоди в їжу осмислено.
• Саме наявність селену і кальцію дозволяє любителям цих солодощів мати здорові, міцні зуби.

Чим ще корисні фініки, сушені годуючим мама? Не тільки наявністю в фініках рідкісних мікроелементів, а й містяться в них вітаміни.

1. Вітаміни в фініках

• Вітамін Е справедливо вважається жіночим. Він успішно бореться з вільними радикалами, робить здоровими волосся, а шкіру молодою і пружною. Ось кілька перевірених масок, де застосовується вітамін Е.
• Нікотинова кислота виступає в ролі провідника всього корисного. Поліпшення капілярного харчування. Надає заряд сил і енергії.
• Про вітамін С сказано, написано багато. Він дає сили організму чинити опір хворобам.
• Вітамін А це зір. Ваше і дитини.
• Присутні і вітаміни групи В, це волосся, нігті і стабільність нервової системи.

1. Чим ще корисні фініки сушені годуючим мамам

Вміщені в фініках біофлавоноїди допомагають регулювати в організмі правильний обмін речовин, вироблення потрібних гормонів. Саме гормони відповідають за наявність зайвої ваги, вироблення потрібного кол-ва молока і багато іншого.

• Мелатонін не дозволяє впадати в післяпологову депресію.
• Серотонін відомий гормон для залучення піднесеного настрою.
• Окситоцин найбільш важливий гормон для годуючих мам, присутній в фініках. Він відповідає за скорочення маткової мускулатури і вироблення потрібного кол-ва молока для малюка. Одне тільки наявність окситоцину дозволяє ствердно відповісти на питання про те, чи можна фініки при грудному вигодовуванні.
• Пектин, якого багато також в яблуках зменшує шкідливий холестерин.

Аналізуючи, якими є користь, і шкода фініків для організму годуючої мами ми поки обговорили тільки плюси. Є і мінуси в частому застосуванні цього апетитного, солодкого плоду для деяких людей.

Фото в'ялених фініків з персиком для годуючих мам

Шкода від фініків - протипоказання

Варто усвідомлювати, що при регулярному застосуванні, як користь, так і шкоду фініків для організму відчутні. Мова не йде про ситуації, коли ви раз на пів - року з'їли кілька штук. Кому шкідливі фініки при їх регулярному вживанні в їжу. Йдеться про людей з порушеннями:

1. Роботи печінки, які страждають на гепатити,
2. Роботи підшлункової залози. У кого панкреатити і будь-яка форма цукрового діабету,
3. Розлади в роботі шлунково-кишкового тракту. Це різні гастрити, виразки шлунка, коліти.

Тепер ви знаєте як користь, так шкода фініків для організму.

Сподіваюся, прочитання статті підштовхне вас прямо з сьогоднішнього дня взяти звичку купувати мінімум по 200-300 грамів цих довгастих «смачненького».

Фініки сушені калорійність

Продукт досить калорійний, адже всього 100 грам містять близько 225 кал. Напрошується висновок, що з'ївши всього 200 грам цієї солодощі, мама, яка годує забезпечує собі 500 кал. Ці калорії хороші тим, що добре засвоюються, а при рухомому способі життя не відкладаються на талії і боках. З'ївши все ті ж 200 грам фініків, що годує мама забезпечить собі денний запас вітамінів, мікроелементів і поживних речовин. Як бачите, аналізуючи, користь і шкода фініків для організму чаша терезів схиляється до того, що фініки при грудному вигодовуванні кращий продукт. А вже відповідь питання: "Чи можна фініки при грудному вигодовуванні» повинен відпасти сам собою. Можна вибирати дні, коли ви будете пити чай Ройбуш вприкуску з фініками і виключно сир . Такі дні допоможуть скинути зайву вагу, якщо він є після пологів, прибрати них живота в домашніх умовах .

Як завжди в кінці добірка статей:

Я підібрала для вас на просторах Ютуб чудове відео з масульманского каналу про здоровий спосіб життя, де не тільки детально розказано про корисні властивості фініків, а й показано, як їх слід вибирати.

Автор тексту Наталія Чала.