Зелений чай при грудному вигодовуванні: чи можна його пити і як правильно

1. Можна зелений чай при грудному вигодовуванні
2. Цінність і позитивний вплив
3. Мінуси і протипоказання
4. Зелений чай і лактація
5. Правила вживання
6. Спосіб приготування
7. Чай з молоком

Привіт, дорогі матусі! Сьогодні прийшов час поговорити про зелений чай під час грудного вигодовування. Ви вже знаєте, що необхідно випивати достатню кількість рідини для правильної лактації. В такий момент мами замислюються, а що саме можна пити, адже не тільки воду. Ось тоді і приходить думка почати пити чай, і більшість жінок, що годують вважають, що зелений підійде найкраще.

Можна зелений чай при грудному вигодовуванні

Тут відповідь досить простий - так. Даний напій містить в собі масу корисних властивостей, так необхідних жінці і її карапузові в післяпологовий період. Однак, як і з кожним компонентом вашого раціону, крім плюсів існують і мінуси. Тому потрібно розуміти, що для того, щоб отримати більше користі, ніж шкоди досить просто дотримуватися рекомендацій по правильному приготуванню і використанню такого напою. Крім того, думка, що зелений чай підвищує лактацію, є помилковим.

Цінність і позитивний вплив

1. Багатий вітамінний комплекс, що включає в себе - токоферол, аскорбінову кислоту, вітаміни групи В, вітаміни А, К, Р. За рахунок дії цих біологічно активних речовин організм збагачується антиоксидантами, підвищує імунітет, отримує профілактику розвитку аномальних клітин, аутоімунних патологій, зміцнює стінки судин .
2. Високий вміст мінералів. Особливе місце займають кальцій, йод, калій, марганець, цинк, залізо, магній і фосфор.
3. До складу зеленого чаю входять катехіни - природні антиоксиданти. Відіграють важливу роль в профілактиці онкологічних захворювань.
4. Містить таніни і практично повний список амінокислот, необхідних для зміцнення організму.

Дія зеленого чаю надає такий ефект на організм:

1. Тонізує, підвищує настрій.
2. Підвищує працездатність нервової і серцево-судинної систем.
3. Впливає на пам'ять і кмітливість, значно підвищуючи ці навички.
4. Запобігає розвитку онкозахворювань, атеросклерозу, гіпертонії.
5. Покращує функціонування печінки і видільної системи.
6. Покращує метаболізм, виводить токсичні речовини з організму. Що сприяє нормалізації ваги.
7. Покращує якість кровообігу, підвищує швидкість кисневого обміну між клітинами і тканинами організму.
8. Має протизапальну дію.
9. Знижує ймовірність розвитку карієсу , Робить благотворний вплив на ясна.

Мінуси і протипоказання

Найбільшої шкоди на організм надає кофеїн, який міститься в цьому напої, хоч і в меншій кількості, ніж в кава і чорному чаї (на 100 грам припадає 20%). Максимальна концентрація цієї речовини в грудному молоці спостерігається протягом години після вживання чаю . Тому в цей час однозначно не можна прикладати малюка до грудей. Своє дію кофеїн може продовжувати надавати протягом 7 годин. А повністю всі продукти розпаду цієї речовини виведуться з організму тільки через добу.

Кофеїн впливає на малюка в такий спосіб:

1. Кроха вередує, виглядає перезбуджених.
2. При частому вживанні - вимивається кальцій, погано засвоюється організмом. Як наслідок, кістки стають крихкими, зуби сильно псуються.
3. Виникають проблеми в роботі травної системи.
4. малюк погано спить ночами , Можлива навіть безсоння.
5. Ризик розвитку алергії.

Зелений чай, незважаючи на всю свою користь, підходить далеко не всім людям. Його не можна пити в таких випадках:

1. У період виношування плоду.
2. при зниженому тиску .
3. При патологіях видільної та травної систем.
4. При підвищеній нервозності.

Однак потрібно розуміти, що негативного ефекту можна уникнути або як мінімум знизити, якщо пити чай помірно і правильно його готувати. Якщо за день вживати більше п'яти чашок зеленого чаю, можна отримати сильну інтоксикацію організму поліфенолами.

Я не пила зелений чай ні в період вагітності, ні під час годування грудьми. Виключила я його зі свого раціону через низький артеріального тиску . А ось моя сестра віддавала перевагу цьому напою, вважала, що краще пити зелений, ніж чорний чай.

Зелений чай і лактація

Раніше вважалося, що чай підвищує лактацію. При цьому його радили пити, якщо у вас недостатня кількість молока. Наші бабусі думали, що таким способом можна збільшити обсяг виділяється грудного молока. Однак сьогодні достовірно відомо, що це не так. Чай не впливає на кількість молока. Він сприяє розширенню проток в молочних залозах, завдяки чому відтік молока стає інтенсивніше, і воно добре надходить в груди і малюк їсть, не докладаючи особливих зусиль. Природно, що це теж дуже корисно для мами і малюка. Однак, щоб досягати такого ефекту, необхідно не просто пити зелений чай в необмежених кількостях, немає, пити його потрібно з розумом, щоб виконувати всі рекомендації, а також необхідно знати як правильно його готувати. Тільки тоді цей напій буде дійсно цінним для процесу грудного вигодовування.

Правила вживання

1. Віддавайте перевагу листовому чаю, а не пакетованого.
2. Зберігайте чай в оптимальних умовах, стежте за терміном придатності.
3. Уникайте зеленого чаю з додаванням ароматизаторів, смакових добавок і сушених фруктів.
4. Заливайте чай гарячою водою, але категорично не потрібно використовувати окріп для цієї мети. Він тільки вб'є все корисне в цьому напої.
5. Для заварювання краще використовувати керамічну або порцеляновий посуд. Не забувайте перед тим, як насипати заварку, обдавати ємність окропом.
6. Пийте тільки свіжозаварений напій.
7. Вживайте слабенький чай, уникайте сильно міцні напої.
8. Не пийте більше двох чашок за добу.

дотримуємося обережність

Спосіб приготування

Щоб досягти необхідного ефекту, ще потрібно знати, як правильно готувати чай, які послідовні дії варто здійснювати:

1. У чашку стандартного розміру (місткість 250 мл) насипте заварку, буквально чайну ложку.
2. Залийте вміст гарячої (приблизно 80 градусів), бажано фільтрованої водою.
3. Накрийте чашку і залиште настоятися. Який час це буде займати залежить виключно від того, який результат ви хочете отримати. Знайте, чим довше напій буде настоюватися, тим більш насиченим буде ставати його смак і колір, і виразніше буде відчуватися гіркоту.

Чай з молоком

почитайте більш детально про чай з молоком

Звичайно, якщо у дитини буде атипова реакція на молоко, то його потрібно буде виключити зі свого раціону не менше, ніж на три місяці.