Зелений чай при вагітності і грудному вигодовуванні

1. Чому варто пити зелений чай
2. Чому не можна
3. Як бути

Шанувальників у зеленого чаю чимало: у нього м'якше смак, ніж у чорного, а тонізує нітрохи не гірше, ніж кава, без колосального навантаження на серце. Тому все більше людей, що піклуються про своє здоров'я, переходять на цей напій.

Але є деякі категорії людей, яким слід ретельно продумувати свій раціон. До них відносяться і майбутні мами - зараз їм потрібно піклуватися не тільки про себе, а й про своє майбутнє малюка. З цієї причини, перш ніж починати пити зелений чай при вагітності, варто детально вивчити це питання і тільки після цього можна прийняти для себе рішення про доцільність вживання даного напою.

Часто виникають питання і про корисність такого чаю мамі, що годує. Чи сприяє він лактації або навпаки? Як відреагує дитина на напій? Цей момент теж заслуговує на увагу, оскільки грудне вигодовування - важливий період у розвитку дітей.

Чому варто пити зелений чай

Перш за все, гарячий напій відомий своєю здатністю моментально повертати сили і надавати бадьорість, що важливо для вагітної, а також мами, що годує, коли спати хочеться завжди. Але це не єдиний плюс, яким володіє зелений чай. І, якщо пити напій правильно і в тих кількостях, які дозволені, то можна суттєво поправити своє здоров'я і навіть трохи зупинити процес старіння.

Завдяки тому, що листя після збору піддаються особливій обробці, вони зберігають в собі максимум корисних речовин, що здатні вирішити багато проблем зі здоров'ям або попередити їх розвиток.

1. Антиоксиданти - це найголовніше, за що варто цінувати зелений чай. Ці речовини уповільнюють старіння організму, дбають про те, щоб клітини зберігали свою цілісність. З цієї причини, перш за все, і варто пити зелений чай під час вагітності. У цей період організм майбутньої мами відчуває чималі навантаження, і є думка, що виношування дитини состарівают приблизно на десять років. За допомогою цього напою можна підтримати молодість і здоров'я жінки в це прекрасне, але, разом з тим, дуже складний час.
2. Цинк, магній, залізо, кальцій, вітаміни К, групи В, РР і багато іншого. Всі ці мікроелементи позитивно впливають на роботу серця і кровоносної системи, шлунково-кишкового тракту, стабілізують рівень цукру в крові, знижують холестерин, нормалізують тиск, поліпшують стан шкіри, зміцнюють кістки і зуби. Це також важливий показник для вагітних жінок. Зараз організму необхідні все вітаміни і мінерали в великій кількості, а зелений чай - непогане джерело всього цього. Та й при лактації ці мікроелементи важливі, оскільки дитина все корисне отримує від мами разом з годуванням.

Виходить, що при відсутності протипоказань зелений чай при вагітності може допомогти майбутній мамі в багатьох ситуаціях. Позбавить від постійної сонливості, від проблем з травленням, з тиском, допоможе протистояти застуді і не набирати зайву вагу. Крім того, завдяки сечогінній ефекту, чай позбавить і від набряків, від яких страждають, напевно, всі вагітні.

Також корисний зелений чай при грудному вигодовуванні, завдяки своєму багатому складу і здатності підсилювати лактацію. Можна допомогти собі і своїй дитині просто періодично випиваючи чашечку улюбленого напою. До слова, підвищенню лактації сприяє також калмицький чай , Однак він протипоказаний в період вагітності.

Але не все так однозначно. Думки лікарів в питанні доцільності вживання зеленого чаю майбутніми мамами або під час лактації протилежні: одні дозволяють своїм пацієнткам пити цей напій, інші ж виступають проти його вживання.

Але, знаючи всі плюси даного продукту, варто запам'ятати і його негативні сторони. Тим більше що вагітність вимагає особливо суворого підходу до свого харчування.

Чому не можна

Основна причина, по якій не варто пити зелений чай вагітним - це високий вміст теїну (аналог кофеїну). Ця речовина відмінний стимулятор, завдяки якому можна швидко підбадьоритися. Але, разом з тим, він прискорює серцебиття, підвищує тиск.

Особливо небажано вживання зеленого чаю на ранніх термінах, оскільки теїн може негативно позначитися на розвитку дитини, або привести до викидня. Також вчені довели, що чайний кофеїн знижує ефективність засвоєння фолієвої кислоти. Майбутній мамі цей елемент просто необхідний, оскільки спочатку він сприяє зачаттю, а потім впливає на формування всіх органів і на зростання малюка.

Що стосується того, чи не шкідливий зелений чай при грудному вигодовуванні, то тут все трохи простіше. Єдиний мінус вживання цього напою - теїн може вплинути на нервову систему дитини, а тому він може погано спати і вередувати. Зате він відмінно сприяє лактації. Головне, просто не старатися з кількістю і стежити за реакцією дитини - тоді ніяких негативних наслідків для мами, що годує і її малюка не буде.

Як бути

Так, можливо, зелений чай при вагітності - не найкращий варіант, якщо розглядати його вплив на організм вагітної жінки і розвиток плода. Але ж він так добре позбавляє від набряків, допомагає не заснути і позбавляє від негативних проявів з боку травної системи. У майбутньої мами і так чимало проблем, що стосуються її стану, і добре, коли є помічник, за допомогою якого можна вирішити хоча б частину з них. Тим більше, такий смачний.

Якщо повністю відмовитися від зеленого чаю не виходить, а наслідки доставляють чимало турбот, то можна просто знизити кількість випитого напою. В ідеалі, в день вагітним можна випивати не більше 1-2 невеликих чашок слабозаваренного зеленого чаю. Цього обсягу буде достатньо, щоб отримати всі корисні речовини і їх властивості.

Але, найчастіше, є й інші джерела отримання кофеїну. Тому, треба обмежити кількість зеленого чаю при вживанні шоколаду, какао, чорного чаю або кава . Також є й інші моменти, які варто дотримуватися:

• пити тільки хороший зелений чай, розсипом, а не в пакетиках;
• зливати першу заварку (це трохи знизить кількість кофеїну);
• не залишати заварку на наступний день;
• напій вживати не дуже гарячим;
• не пити чай на ніч.

Крім того, необхідно звертати увагу на свій стан після вживання зеленого чаю, і, звичайно, в першу чергу, проконсультуватися з лікарем, у якого спостерігаєтеся. При підвищенні тиску або появі інших негативних наслідків, слід припинити споживання даного продукту.

Те ж саме стосується і годуючої мами - якщо після чаю погіршилося самопочуття, варто перейти на інші напої, які можуть сприяти лактації. Акуратне вживання зеленого чаю і уважне ставлення до себе допоможуть отримати максимум користі і уникнути будь-якої шкоди.

фото: depositphotos.com/aletia, Nitrub, mettus