Журавлина і журавлинний морс при грудному вигодовуванні: чи можна, користь і ризики для мами, що годує

1. Користь і шкода журавлини
2. Відео: про користь журавлини для організму (випуск програми Олени Малишевої «Жити здорово»)
3. Вплив журавлини на лактацію і інші властивості ягоди
4. Можливість вживання журавлини при годуванні груддю
5. Фотогалерея: нюанси вживання журавлини жінкою, яка годує
6. Рецепти приготування журавлинного морсу

Грудне вигодовування накладає суттєві обмеження на раціон жінки. Зокрема, їй небажано їсти ягоди червоних відтінків - потенційне джерело алергії. Однак з цього правила є виняток - журавлина, яка у більшості малюків не викликає небажаних реакцій. Це цінне джерело різних вітамінів і мікроелементів, до того ж смачні ласощі, здатне підняти настрій молодій мамі.

Користь і шкода журавлини

Ця ягода містить в собі багато корисних для організму властивостей.

1. Журавлина містить велику кількість вітаміну С, вітаміни групи В, Е, Р і такі важливі мікроелементи, як калій, мідь, цинк, йод, магній та ін. Цим пояснюється її загальнозміцнюючу і тонізуючу дію: журавлина підсилює імунітет, сприяє загоєнню ран, регенерації тканин - а це дуже важливо після пологів.
2. До складу журавлини входять антиоксиданти, які зв'язують вільні радикали, що ушкоджують клітинні структури.
3. Ягода відома своїми протизапальними, антибактеріальними властивостями (а адже застуда, ГРВІ та грип вкрай небажані для організму годуючої мами).
4. Журавлина захищає організм від інфекцій сечостатевих шляхів. Дубильні речовини, які містяться в ній, обволікають стінки сечового міхура, тим самим запобігаючи потрапляння бактерій (звичайно, якщо вони ще не почали своєї згубної дії).
5. Ягода допомагає відновити кишкову мікрофлору, яка часто порушується через неправильне харчування, сприяє виведенню токсинів і знижує побічні ефекти при прийомі ліків.
6. У період вагітності журавлина сприяє позбавленню від набряків, знижує підвищений тиск.
7. Ягода робить судини еластичнішими і менш крихкими, запобігаючи таким чином розвиток варикозу і тромбофлебіту.

Відео: про користь журавлини для організму (випуск програми Олени Малишевої «Жити здорово»)

Однак слід пам'ятати і про негативні реакції організму, які можуть виникнути при нерозумному вживанні журавлини.

1. Вживання цієї ягоди у великих кількостях може спровокувати діарею і дискомфорт в шлунку.
2. Від журавлини краще відмовитися при виразковій хворобі шлунка і підвищеної кислотності.
3. Продукти з журавлини (варення, морси) містять досить велику кількість цукру, тому їх з обережністю слід вживати при цукровому діабеті.
4. Якщо у жінки є алергія на брусницю, чорницю, малину (а це ягоди з одного роду), то їй не рекомендується вводити в раціон і журавлину. Не можна вживати ягоду і при наявності алергії на аспірин: журавлина також містить саліцилову кислоту (її рослинний аналог).
5. З обережністю слід вживати журавлину при прийомі антикоагулянтів (наприклад, варфарину). Ягода здатна розріджувати кров, надмірно посилюючи таким чином дію препаратів.
6. При тривалому вживанні журавлини в нерозумних кількостях виникає ризик розвитку сечокам'яної хвороби, оскільки кислота, укладена в ній, викликає зростання в організмі оксалатів.

Вплив журавлини на лактацію і інші властивості ягоди

Шалені мами часто хвилюються з приводу достатнього вироблення грудного молока. Багато хто намагається різними способами збільшувати лактацію. У цьому жінці допоможе рясне вживання рідини, в тому числі смачний і корисний морс, приготований з журавлини. А завдяки вітамінам покращиться ще й якісний склад молока.

Варто відзначити, що лактацію підсилює не як така журавлина як ягода, а насичення жіночого організму рідиною. Подібний ефект виникає і при вживанні інших фруктово-ягідних напоїв, звичайно, якщо вони мають натуральний склад і безпечні для немовляти.

Вживання достатньої обсягу корисних і безпечних напоїв саме по собі благотоворно впливає на лактацію

Збільшення кількості молока при регулярному вживанні морсу з журавлини пояснюється ще й тим, що ця болотна ягода має загальнозміцнюючі властивості.

Медики відносять журавлину до групи продуктів із середнім ступенем потенційну алергенність. У більшості випадків мама, яка годує і немовля добре переносять вживання ягоди і напоїв з неї. Індивідуальна непереносимість виникає лише в 2% випадків.

У переважної большиство немовлят не виникає алергічної реакції на журавлину

Можливість вживання журавлини при годуванні груддю

Журавлина може підтримати жіночий організм, який ослаблений недавніми пологами, але вживати її в період грудного вигодовування варто розумно, згідно з правилами введення будь-яких нових продуктів.

1. У чистому вигляді ягоду не варто вводити в раціон годуючої мами раніше ніж через три місяці після пологів (щоб уникнути можливої алергічної реакції у немовляти). А ось журавлинний морс можна вживати вже в перший місяць життя дитини.
2. Спочатку жінка намагається випивати по півсклянки напою два - три рази на тиждень. Бажано це робити вранці між основними прийомами їжі (перший і другий сніданок), щоб за день оцінити стан малюка, при цьому одночасно не вводити нові продукти. Згодом обсяг випитого морсу можна збільшити до трьох склянок на добу (але не більш того, щоб не спровокувати утворення каменів в нирках і не змінити звичний для дитини смак молока).
3. Пити журавлинний морс краще в теплому вигляді, оскільки таке питво посилює припливи грудного молока.
4. Годує мама повинна знати, що користь їй принесе тільки домашній напій, приготований власноруч. Пакетований морс з магазину не представляє для неї і дитини ніякої цінності (а високий вміст цукру і присутність консервантів навіть можуть завдати шкоди).
5. Вводити в раціон самі ягоди можна через три місяці після пологів. Спочатку мама пробує з'їсти 2-3 штуки, знову-таки уважно спостерігаючи за реакцією дитини. Поступово щоденна доза зростає до жмені журавлини (слід зазначити, що в більшій кількості немає необхідності, до того ж специфічний кислуватий смак ягоди може набриднути жінці).
6. Поряд зі свіжої журавлиною мама, яка годує цілком може вживати і заморожену: вона теж містить в собі вітаміни.
   Сушені ж ягоди не принесуть такої користі, адже в процесі сушіння втрачається багато вітаміну С, а питома вага цукру, навпаки, зростає в кілька разів (якщо в 1 склянці свіжих ягід міститься 2 г цукру, то в склянці сушених його 74 г). Магазинні сухофрукти в період грудного вигодовування взагалі неприйнятні: як правило, вони містять консерванти, що подовжують термін зберігання (наприклад, сульфіти можуть негативно впливати на травну і дихальну систему немовляти, а рослинні масла, які не дають ягодам злипатися, швидко стають згірклими і шкідливі для здоров'я ).

Фотогалерея: нюанси вживання журавлини жінкою, яка годує

Як вибрати ягоди

При покупці журавлини потрібно звернути увагу на ряд моментів:

• ягоди повинні бути рівними, без видимих ​​дефектів. Зморшкуваті або роздавлені купувати не варто;
• щоб перевірити ступінь зрілості журавлини, ягідку потрібно кинути на підлогу: при цьому зріла підскочить, немов м'ячик, оскільки вона буде щільною і пружною;
• здобувати журавлину найкраще восени (кінець вересня - перша половина жовтня). Навіть якщо ягоди не цілком стиглі, з часом вони дозріють, не втративши своїх цінних властивостей;
• ягоди більш пізнього збору найкраще відразу ж заморозити, оскільки вони м'які і давляться без зусиль;
• при покупці заморожених ягід потрібно переконатися, що продукт не размораживался в процесі зберігання (це може призвести до втрати корисних властивостей).

Рецепти приготування журавлинного морсу

Журавлинний морс, правильно приготований, може стати цілющим і дуже смачним напоєм.

Складові:

• 2 склянки журавлини (свіжої або замороженої);
• 1 літр води;
• цукор за смаком.

приготування:

1. Ягідки ретельно промити і помістити в чисту марлю.
2. Кінчики марлі зав'язати, отриманий вузлик помістити в киплячу воду не більше ніж на 2 хвилини.
3. Відкинути журавлину на сито і гарненько протерти, щоб стік сік (під низ підставляється ємність).
4. Отриманий сік додати до відвару і вдруге довести його до кипіння.
5. Додати цукор за смаком.

Короткочасне кип'ятіння дозволяє зробити морс більш насиченим

Простіший рецепт не передбачає кип'ятіння, що дозволяє зберегти більше вітамінів.

Складові:

• 2 склянки журавлини (свіжої або замороженої);
• 1 стакан кип'яченої води;
• цукор за смаком.

приготування:

1. Вимиту журавлину потрібно обдати окропом, покласти в посуд і розім'яти дерев'яною ложкою.
2. Додати 1 стакан кип'яченої води кімнатної температури.
3. Процідити, щоб видалити макуха.
4. Отриманий концентрований сік розбавити водою (приблизно 6 склянок) і додати цукор за смаком.

Приготування морсу без кип'ятіння простіше і дозволяє зберегти більше вітамінів

В журавлинний морс цукор можна замінити медом (звичайно, при відсутності алергії на цей продукт у матері або дитини). Крім того, щоб смак напою не набрид, можна надати йому нову нотку, додавши трохи ягід малини або чорної смородини.

Готовий напій потрібно зберігати в холодильнику не більше двох діб, підігріваючи його безпосередньо перед вживанням.

Прагнучи урізноманітнити свій раціон, що годує жінка може звернути увагу на журавлину. Ця смачна і корисна ягода насичує організм вітамінами і при правильному вживанні не викликає алергії у малюка. Оптимальний рішення для молодої мами - приготування журавлинного морсу: цей напій не тільки чудово втамовує спрагу, а й позитивно впливає на лактацію.

Вища філологічна освіта. Досвід роботи коректором, редактором, ведення сайту, є педагогічний стаж (перша категорія). Оцініть статтю: Поділіться з друзями!