Кілька способів запобігти застуді

Зараз як раз наступає той період, коли кожному з нас дуже важливо підтримувати свій імунітет в змозі "бойової готовності". Це необхідно, щоб якомога рідше хворіти простудними захворюваннями. Багато доктора кажуть, що підвищити опірність до вірусних захворювань особливо можуть допомогти лікарські трави і продукти, що містять цинк.

Фото: AP

Лікувальні трави

До їх числа відносяться відомі всім ехінацея і корінь женьшеню. Настоянки цих трав надають загальнозміцнюючу дію на організм, підвищують загальний тонус і працездатність, стимулюють імунітет. У багатьох аптеках можна без зусиль знайти збір ехінацеї і настоянку женьшеню.

Приймати рекомендується що-небудь одне з двох, в іншому випадку ви можете відчути неприємні ефекти, пов'язані зі стимуляцією симпатичної нервової системи: нервову напругу, підвищену пітливість, тремтіння в тілі, напади ознобу і відчуття жару.

Цинк і вітамін С

Дотримання певної дієти може сприяти підвищенню опірності інфекціям. Для цього рекомендується вживати в їжу продукти, багаті цинком. До їх числа відносяться: сочевиця, горох, червоне м'ясо, пророщена пшениця, зелені листові салати, каші. Також багаті цинком яйця, йогурт і молоко. Як бачите, знайти корисні продукти під силу і вегетаріанцям, і любителям м'яса.

Вчені виявили, що найкраще цинк засвоюється в комплексі з вітаміном С. Тому хорошим завершенням сніданку чи обіду буде склянку свіжого апельсинового соку (або кислий фрукт). Крім того, свіжий апельсиновий сік миттєво заряджає енергією за рахунок надходження в організм глюкози.

Доведено сприятливий вплив вітаміну С на імунітет - під впливом цього вітаміну збільшується вироблення захисних факторів (інтерферонів). Крім цього, вітамін С захищає від стресу, сприяє утворенню колагену (відповідає за еластичність шкіри) і розщепленню жирів, захищає від атеросклерозу і відкладення атеросклеротичних бляшок на стінках судин.

Природні противірусні засоби

До природних імуномодуляторів відносять трав'янисті рослини із сімейства цибулевих: цибуля і часник. Часниковий сік містить в собі речовини, що володіють протималярійних, протигрибковим, противірусну та протизапальну дію. Кажуть, що часник входив в щоденний раціон єгиптян, які беруть участь в будівництві пірамід, - цей продукт надавав їм сили.

Якщо перераховувати хімічний склад цибулі, то список назв речовин буде більше, ніж звичний склад будь-якого продукту на етикетці. Зелена цибуля багатий різними вітамінами: А, В1, В2, РР, С; ефірними маслами, солями кальцію і фосфору, ферментами. Для здоров'я корисний як зелена цибуля, так і цибулина.

Плоди шипшини багаті вітаміном С, і це робить їх важливим продуктом для профілактики вірусних захворювань. Шипшина вживається як в сирому вигляді, так і у вигляді відвару, приготованого з сушених плодів. Крім того, екстракт шипшини входить до складу деяких вітамінних комплексів.

Імуномодулятори з аптеки

Не завжди вдається зупинити розвиток застуди за допомогою лікарських трав, корисних продуктів і здорового способу життя. Багато що залежить і від індивідуальної опірності організму. Не останнє місце в запуску застуди відводиться і нервової напруги. Відзначено, що високий рівень стресу негативно впливає на імунітет, різко знижуючи стійкість до вірусних захворювань. З цієї причини багато хто міг помітити, що найлегше захворіти на тлі хронічного нервового напруження і втоми.

Тому для профілактики і лікування простудних захворювань лікарі нерідко рекомендують приймати імуномодулятори. наприклад, "Анаферон" - противірусний препарат з імуномодулюючою активністю.

"Анаферон" допомагає імунній системі природним шляхом швидко увійти в стан "бойової готовності", коли виробляється достатня кількість захисних факторів. При цьому не відбувається виснаження імунної системи - захисні клітини і білки виробляються в кількості, необхідній для захисту від вірусів.

Для профілактики вірусного захворювання достатньо однієї таблетки "Анаферон" в добу. Якщо ви відчуваєте ознаки простудного захворювання (відчуття розбитості, головний біль, ломота у всьому тілі, підвищення температури), рекомендується з перших годин захворювання почати приймати "Анаферон" в лікувальній дозі (як зазначено в інструкції).

Відпочинок і здоровий сон

Лікарі часів давнини говорили: "Кращі ліки - сон". У цих словах є велика частка правди - хороший відпочинок благотворно позначається на стані всіх органів і систем. Тому при перших ознаках застуди постарайтеся взяти вихідний і відлежатися - пара днів, проведених в теплих домашніх умовах, плюс адекватні противірусних заходів, підвищать шанси не розболітися і швидко встати на ноги.

При застосуванні "Анаферон" існують протипоказання. Перед застосуванням необхідно ознайомитися з інструкцією і проконсультуватися з лікарем.