Продукти, які очистять організм від нікотину

1. вода
2. цитрусові
3. брокколі
5. морквина
6. шпинат

Ви прийняли мудре рішення кинути курити, але дається це нелегко? Трохи змініть раціон і процес відвикання і очищення пройде швидше.

Агітувати кинути курити я не стану - адже якщо ви вирішили прочитати цю статтю, вся важлива аргументація вже у вас в голові. Якщо ви плануєте завагітніти, то відмовитися від сигарет коштує як мінімум за півроку до зачаття, щоб організм встиг очиститися від токсинів і відновити пошкоджені нікотином і смолами тканини. Крім того, відмовившись від куріння разом з майбутнім батьком вашого малюка, шанси на зачаття значно зростуть, хоча чоловіча фертильність і якість сперми відновлюються вже через пару місяців після повної відмови від сигарет.

Статистика стверджує, що повне очищення легенів і крові від нікотину і смол відбувається вже на 3-5 день без сигаретного диму, проте відновлення травмованих органів може затягнутися на півроку і довше. Так за спостереженнями наркологів, приблизно через тиждень після відмови від згубної звички може початися продуктивний кашель - це ознака того, що вії епітелію легенів і бронхів відновлюють свою роботу по виведенню мокротиння. Тривалість і результативність відновлення організму залежить від стажу куріння і кількості викурених сигарет.

Жінка п'є воду (фото: Burda Media)

вода

Дуже простий і дивовижно ефективний спосіб допомогти очищення та відновлення організму. Випивати необхідно не менше 1,5 літрів чистої води на добу, можна урізноманітнити воду зеленим чаєм, компотом, морсом, але солодкі газовані напої зараховуватись не будуть, більш того, такі напої можуть погіршити ситуацію і уповільнити очисні процеси.

Така кількість рідини необхідно для того, щоб прискорити процес виведення токсинів і зменшення їх концентрації в сечі, що допоможе убезпечити нирки.

Цитрусові (фото: ЦФА Бурда)

цитрусові

Включіть у свій раціон максимально можливу кількість апельсинів, мандаринів, лимонів. Як відомо, цитрусові найкраще джерело аскорбінової кислоти, яка не виробляється в нашому організмі, і не накопичується в ньому. Нікотин руйнує вітамін С і потреба в ньому у курців і тих, хто тільки кинув сигарету набагато вище, ніж у не курящих.

Fotolia

брокколі

Зелена капуста брокколі просто незамінний продукт у багатьох ситуаціях. Високий вміст вітамінів групи В, особливо важлива пантотенова кислота (вітамін В5), яка регулює окислювально-відновні процеси організму, що необхідно для клітин постраждалих органів, допомагає стабілізувати роботу слизових оболонок, стимулює вироблення гормонів надниркових залоз. Крім того, в брокколі знайдено речовину, яка активізує ген NRF2, що захищає легені від запалень і руйнування, а також перешкоджає злоякісному перетворенню клітин легеневої тканини.

Буряк

Червоний коренеплід прекрасний засіб, що допомагає очистити не тільки шлунково-кишкового тракту, а й головний фільтр, який страждає під час куріння і виведення шлаків - печінку. Пектин, який міститься в буряках (Як, до речі, і в більшості сортів яблук) сприяє детоксикації печінки. Можна пити буряковий сік, але цілком достатньо просто є салатик з вареного буряка, при термічній обробці її корисні властивості не знижуються.

Морква (фото: Fotolia)

морквина

Відомий джерело бета-каротину, який в нашому організмі перетворюється на вітамін А. Тривалий куріння нейтралізують дію цього вітаміну, таким чином, після відмови важливо якомога швидше його відновити. Нестача вітаміну А призводить до порушень зору, погіршення якості шкіри, нервового виснаження. Вітамін А, так само як його попередник бета-каротин, є найсильнішими антиоксидантами, які очищають від токсинів всі клітини організму і підтримують роботу сечовидільної системи.

Шпинат (фото: Burda Media)

шпинат

Крім шпинату можна додати будь-які листові овочі зеленого кольору - вони є основним джерелом фолієвої кислоти . Вітамін В9 сприяє відновленню стінок капілярів, благотворно впливає на нервову систему і прискорює процес виведення токсинів. Крім того, фолієва кислота нормалізує процес кровотворення, стабілізуючи всю кровоносну систему і підтримує імунітет, таким чином прискорюючи відновлення постраждалого організму.

Крім правильного раціону швидше позбутися від наслідків куріння допоможе фізична активність - частіше гуляйте на свіжому повітрі, але постарайтеся уникати людних автомобільних трас, вашим легким необхідний чисте повітря. Деякі фахівці рекомендують заняття йогою і плавання, а так само відвідування сауни.

ЧИТАЙТЕ ЩЕ:

Що допоможе кинути палити

Грудне вигодовування допомагає назавжди кинути курити

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.