Менструальний цикл.

1. Анатомія жіночих статевих органів.
2. Менструальний цикл і його періоди.
3. Критичні дні.
4. Рясність кровотеч менструального циклу.
5. Поведінка і гігієна жінки під час менструального циклу.

Менструальний цикл - це низка змін, які відбуваються в статевих органах жінки через приблизно однакові проміжки часу, спрямовані на можливість зачаття. Це природна частина життя будь-якої жінки, яка представляє собою налагоджений цикл овуляцій і менструацій, середня тривалість якого становить 28 днів. Здоров'я жінки безпосередньо пов'язане з поняттям менструального циклу.

Щоб знати, який менструальний цикл вважається нормальним, скільки тривають місячні, слід знати будову свого тіла і статевих органів зокрема.

Анатомія жіночих статевих органів.

Статеві орани жінки складаються з зовнішніх і внутрішніх. Зовнішні статеві органи відповідальні за сексуальні відчуття і беруть участь в статевому акті, а внутрішні - забезпечують зачаття.

Зовнішні геніталії жінки складаються з малих і великих статевих губ, лобка, клітора. Малі статеві губи обмежують сечовипускальний канал і переддень піхви. Клітор є точкою їх з'єднання. Це унікальний орган, покритий тонкою слизовою оболонкою, що відповідає за концентрацію і накопичення сексуальних відчуттів.

До внутрішніх жіночих статевих органів належать: піхва, яєчники, маткові труби, шийка матки, матка. Піхву пов'язане з шийкою матки, яка, в свою чергу розширюється. В матку потрапляє яйцеклітина, а якщо наступила вагітність - в ній розвивається ембріон і внутрішньоутробний плід.

Менструальний цикл і його періоди.

Кожен менструальний цикл передбачає підготовку жіночого організму до можливої вагітності. Його тривалість складає в середньому 28 днів, але нормою є і невеликі відхилення в більшу або меншу сторону.

Всі процеси в жіночому організмі діляться на кілька фаз:

Менструальна фаза - це період кров'яних виділень з порожнини матки. Через статеві органи з менструальної кров'ю виводяться назовні клітини, встеляли стінки матки, до яких, в разі можливого запліднення, повинна була прикріпитися яйцеклітина. Цей період триває від 3 до 6 днів.

Фолікулярна фаза - починається одночасно з менструальної фазою і триває 14 днів. В процесі посиленого синтезу певних гормонів в яєчниках відбувається зростання фолікула, в якому розвивається нова яйцеклітина. Ця фаза характерна також інтенсивним оновленням ендометрія матки, підготовкою її до прийняття яйцеклітини.

Овуляторная фаза триває близько трьох днів. В процесі гормонального впливу відбувається вихід зрілої і готової до запліднення яйцеклітини з фолікула. Далі вона просувається через просвіт маткової труби в порожнину матки і чекає можливого запліднення. Живе яйцеклітина не більше двох діб, в матці триває процес підготовки ендометрія.

Лютеїнізуючого фаза - заключний період менструального циклу і триває 11-16 діб. Відбувається активний синтез гормонів естрогену і прогестерону. Їх функція - підготувати організм жінки до вагітності . У зв'язку з природною зміною гормонального фону, на даному етапі у жінок часто виникає передменструальний синдром. Це всім відомі симптоми, такі як біль у низу живота, підвищення апетиту, перепади настрою, збільшення і болючість молочних залоз.

Критичні дні.

Які зміни відбуваються в організмі жінки в період менструації?

День 1. У перший день місячних відбувається відторгнення клітин, що вистилають стінки матки, до яких повинна була прикріпитися запліднена яйцеклітина. Так як запліднення не відбулося - старий ендометрій разом з кров'яними виділеннями виводиться через статеві органи. Багато жінок відчувають себе в цей період дуже дискомфортно. Неприємні відчуття можуть бути пов'язані з скороченням матки і є нормою.

День 2. Другий день менструального циклу може також супроводжуватися вагою і хворобливістю внизу живота. У цей момент в організмі жінки формується нова яйцеклітина.

День 3. Третій день менструального циклу характерний наявністю поверхні рани на стінках матки. Це відбувається в результаті відторгнення старого ендометріческого покриву. У цей період рекомендується виключити статеві акти, так як ймовірність інфікування дуже велика.

День 4. На четвертий день циклу неприємні симптоми припиняються, однак поберегти себе ще треба. Слід менше стомлюватися, виконувати потрібно тільки посильні фізичні навантаження. Ці обмеження допоможуть зменшити обсяг крововтрати за весь період менструації.

День 5. Середньостатистична тривалість менструації становить п'ять днів. Так як організм кожної жінки індивідуальний, можливі розбіжності. В останній день менструації завершується процес загоєння стінок матки. Самопочуття жінки стає набагато краще, всі неприємні відчуття зникають.

Рясність кровотеч менструального циклу.

У період менструації кровотечі можуть бути інтенсивними, а можуть бути мізерними. Фактори, що впливають на інтенсивність виділень можуть бути різні. Вплив на тривалість менструальної фази і рясності крововтрат можуть надавати: дієти, стреси, які використовуються контрацептивні засоби і ін. Є встановлені середньостатистичні норми щодо тривалості менструації і інтенсивності кров'яних виділень. Але ці показники можуть бути різними у різних жінок, а так само вони можуть відрізнятися в однієї і тієї ж жінки в різні менструальні цикли, що є в рамках норми.

Залежно від рясності менструальних виділень слід правильно підбирати собі засоби гігієни, зокрема тампони. Вони відрізняються різним ступенем поглинання. Правильно підібрати тампони можна самостійно, але краще довірити це лікаря. Якщо засіб гігієни вибрано вірно - це забезпечить хороше самопочуття і мінімум незручностей в період менструації.

Поведінка і гігієна жінки під час менструального циклу.

Кожна жінка переживає період менструації по-своєму. Хтось відчуває себе так само, як і до цих днів, а хтось не піднімається з ліжка і вживає знеболювальні таблетки. Навіть якщо критичні дні не позначаються на самопочутті і працездатності жінки, слід все ж трохи змінити правила поведінки. Це допоможе впоратися з рясними кровопотерями, больовими відчуттями, нудотою, загальною стомлюваністю.

У період менструації жінці слід уникати всіляких стресових ситуацій. Емоційне збудження провокує рясність виділень і погіршення самопочуття. Важливо в цей період концентрувати свої дії на приємних моментах. Це спілкування з друзями, перегляд хорошого фільму, улюблені ласощі.

Ослаблення больового синдрому посприяє розслаблення і дії, внаслідок яких збільшується циркуляція крові. Лежання в теплій ванні або з грілкою на животі позитивно вплине на загальне самопочуття.

Рясне пиття допоможе впоратися з передменструальним синдромом. Вода допоможе уникнути затримки рідини в організмі і наявності здуття живота.

У раціоні має бути присутнім більше овочів, фруктів, свіжих соків. Корисно включати в харчування більше магнію і вітаміну Е. Вживання гострого, солоного, кави, чаю слід обмежити.

У період менструації необхідно подбати про гігієну свого тіла. У ці дні приймати душ слід частіше ніж зазвичай, при цьому вода повинна бути не гарячою, а теплою. Тампони і прокладки міняти потрібно часто, в іншому випадку можливо інтенсивне розмноження хвороботворних бактерій.

Знання особливостей перебігу основних етапів менструального циклу, анатомії свого тіла, правил поведінки в критичні дні допоможе уникнути проблем з вашим здоров'ям і самопочуттям.