Ваша дитина і холестерин

1. Що таке холестерин?
2. «Хороший» і «поганий» холестерин
3. Є три види ліпопротеїдів:
4. Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ)
5. 3 головні причини підвищення рівня холестерину
6. Контроль рівня холестерину. Які заходи потрібно приймати, якщо він підвищений?
7. Норми холестерину крові у дітей від 2 до 18 років
8. 10 простих способів знизити рівень холестерину у дитини

Більшість батьків навіть не замислюються про вплив холестерину на здоров'я дітей, хоча всім відомо, що холестерин є однією з причин розвитку серцево-судинних захворювань і небезпечних для життя станів (інфарктів, інсультів). Мало хто знає, що основи цих хвороб закладаються ще в дитинстві. Крім того, є прямий зв'язок між дитячим ожирінням і ризиком інфаркту в майбутньому.

Проблеми, викликані холестерином, проявляються не відразу, а через кілька років або навіть десятиліть, тому іноді здається неможливим, що основи для інфаркту сьогодні були закладені сорок років тому. Завжди пам'ятайте про шкідливий вплив деяких фракцій холестерину і стежте за його загальним рівнем у вашої дитини. Це особливо важливо, якщо в сім'ї були випадки атеросклерозу.

Визначення рівня холестерину сьогодні допоможе вам і педіатра подбати про майбутнє дитини і запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

Що таке холестерин?

Холестерин необхідний організму для побудови клітинних стінок і синтезу гормонів. Але високий рівень його в крові є фактором ризику багатьох захворювань.

Холестерин - речовина, яка виробляється в печінці. Це один з жирів (Ліпідів), який необхідний для побудови клітинних стінок і синтезу гормонів.

Якщо раціон не складається тільки з морозива і гамбургерів, то, ймовірно, у вашому організмі достатня кількість холестерину. Це обумовлено тим, що печінка в добу виробляє до 1000 мг холестерину, саме такої кількості вистачає для нормального функціонування людського організму. Весь інший, зайвий, холестерин надходить з їжею.

Хоча є продукти, зовсім не містять холестерин (овочі, фрукти , Цільнозернові каші і випічка ), В нашому раціоні достатньо страв з високим вмістом цього ліпіду:

«Хороший» і «поганий» холестерин

Холестерин не присутній в організмі в гордій самоті. Для переміщення по кровоносному руслу йому необхідно зв'язуватися з білками . Холестерин і білок разом утворюють ліпопротеїди.

Є три види ліпопротеїдів:

Ліпопротеїди низької і дуже низької щільності (ЛПНЩ і ЛПДНЩ)

Ці речовини об'єднуються під назвою «поганий» холестерин. У зв'язку з особливостями своєї будови ЛПНЩ і ЛПДНЩ легко проникають через стінки артерій і формують в них бляшки. Найбільше шкоди приносять бляшки, локалізовані в судинах, що живлять серце, мозок, в сонних артеріях, аорті та її великих гілках. Бляшки являють собою щільні скупчення холестерину в стінці судини. Спочатку з'являється холестеринові плями в стінці, і поступово воно збільшується в розмірах, починаючи перекривати собою просвіт судини. Крім безпосередньої блокування судини бляшки викликають хронічне запалення в тій частині, де вони знаходяться. Це ще більше погіршує ситуацію, т. К. Створюються умови для формування тромбів. Тромб в поєднанні з бляшкою значно підвищує ризик розвитку інфаркту або інсульту.

Атеросклероз (відкладення холестерину на стінках судин) погіршує кровотік в органах, наприклад в нирках, значно порушуючи їх функціональність.

Ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ)

ЛПВЩ ( «хороший» холестерин) несуть холестерин по кровоносних судинах назад в печінку, де він переробляється і виводиться природним шляхом (через кишечник). Більш того, ліпопротеїди високої щільності можуть стимулювати зменшення розмірів бляшки, захоплюючи холестерин, який їх формує. Таким чином, ліпропротеіди високої щільності захищають організм від серцево-судинних захворювань і допомагають запобігти інфаркти та інсульти.

3 головні причини підвищення рівня холестерину

• харчування . Часте вживання в їжу продуктів, що містять велику кількість жирів, особливо насичених.
• Спадковість. Сімейні випадки атеросклерозу, інфарктів, інсультів, облитерирующих артеріїти.
• Ожиріння. Пов'язано як з харчуванням, так і з недостатньою фізичним навантаженням.

Діти, які добре і правильно харчуються, багато рухаються і займаються спортом, у яких немає ожиріння і родичів з атеросклерозом, мають низький ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи. Проконсультуйтеся з педіатром, коли вашій дитині варто здати кров на холестерин і які заходи вжити в тому випадку, якщо виявлений рівень виявиться підвищений.

Контроль рівня холестерину. Які заходи потрібно приймати, якщо він підвищений?

Педіатри рекомендують перший раз здавати аналізи на рівень холестерину в віці від 9 до 11 років, а потім, якщо в перший раз не було виявлено проблем, вже у віці від 17 до 21 року.

Варто зазначити, що дітям будь-якого віку слід регулярно перевіряти рівень холестерину, якщо:

• У батьків або інших близьких родичів був виявлений підвищений рівень холестерину (більше 240 мг / дл).
• У кого-то з родичів (до 55 років у чоловіків і до 65 років у жінок) траплялися інфаркти, інсульти, інші захворювання, пов'язані з атеросклерозом.
• Є такі захворювання, як хвороба Кавасакі, ювенільний ревматоїдний артрит, хвороби нирок.
• Присутній зайву вагу.
• Є додаткові фактори ризику: цукровий діабет, високий артеріальний тиск, куріння (як активне, так і пасивне).

Педіатр призначить дитині простий аналіз крові з вени, який потрібно буде здати натще (бажано не їсти 8-12 годин до здачі крові). Зазвичай аналіз готовий вже через кілька годин. Якщо у дитини немає факторів ризику і схильності до атеросклерозу, то лікар може дозволити здавати аналіз не натщесерце. Це зручно, особливо якщо дитина ще маленький.

Норми холестерину крові у дітей від 2 до 18 років

1. Норма: загальний холестерин - менш 170 мг / дл, ЛПНЩ - менше 110 мг / дл.
2. Прикордонне значення: загальний холестерин - 170-199 мг / дл, ЛПНЩ - 110 мг / дл.
3. Підвищений рівень: загальний холестерин - 200 мг / дл і більше, ЛПНЩ - 110 мг / дл і більше.

Знизити рівень шкідливого холестерину в крові допоможуть правильне харчування і регулярні фізичні навантаження.

Дітям, у яких рівень ліпопротеїдів низької щільності вище 130 мг / дл, обов'язково призначається консультація дієтолога, який допоможе переглянути харчування і замінити продукти з високим вмістом насичених жирів на продукти, що містять корисні ненасичені жири. Крім того, дитині необхідно буде збільшити фізичне навантаження (більше грати на вулиці, записатися в спортивну секцію ). Рівень холестерину таким дітям потрібно контролювати раз в 3-6 місяців.

Медикаментозне лікування призначається дітям 10 років і старше з рівнем ЛПНЩ від 190 мг / дл і вище, якщо зміни в харчуванні та фізичне навантаження не допомагають. У випадках сімейного анамнезу атеросклерозу препарати призначають і при більш низьких показниках ЛПНЩ.

10 простих способів знизити рівень холестерину у дитини

1. Регулярно перевіряйтеся, щоб знати свій рівень холестерину крові. Якщо у вас буде виявлено підвищення холестерину, то відведіть свою дитину в поліклініку, де йому теж візьмуть кров на аналіз.
2. Вводите в сімейний раціон якомога більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів.
3. Намагайтеся вибирати нежирні сорти м'яса , Птиці, риби, морепродуктів. Обмежуйте вживання горіхів.
4. Завжди читайте етикетки, перш ніж щось купити. Це дуже простий спосіб знизити кількість споживаних жирів . Намагайтеся розраховувати співвідношення білків, жирів і вуглеводів в раціоні вашої дитини. Діти до 3 років повинні отримувати до 40% добової норми калорій саме з жирів, старші хлопці - до 35%. Бажано, щоб більша частина цих жирів була представлена ​​ненасиченої фракцією.
5. Вибирайте знежирені молочні продукти або продукти з мінімальним вмістом жирів.
6. Намагайтеся уникати насичених жирів. Використовуйте рослинні олії (оливкова, соняшникова) замість вершкового всюди, де це можливо.
7. Обмежте вживання страв і напоїв, що містять велику кількість цукру.
8. Відмовтеся від фастфуду самі і перестаньте купувати його дітям. В якості перекусу (в тому числі і на вулиці) пропонуйте фрукти і овочі, нежирний йогурт.
9. Більше займайтеся спортом і заохочуйте своїх дітей до фізичного навантаження. Доведено, що регулярні вправи підвищують рівень ліпопротеїдів високої щільності. Діти і підлітки повинні займатися якимось спортом або просто бігати і стрибати не менше 1 години в день.
10. Робіть всіх можливих зусиль, щоб оздоровити не тільки вашої дитини, але і всю родину. По-перше, таким чином ви самі будете подавати хороший приклад, а по-друге, подбаєте про здоров'я всіх домочадців не тільки сьогодні, але і в майбутньому.

Про роль холестерину в організмі розповідає програма «Жити здорово!»: