Боязнь висоти (акрофобія) - причини страху, поради по лікуванню

1. Нормальна ступінь боязні
2. Фобія і панічна атака
3. Чи не замаскувалася чи інша проблема?
4. Якщо ситуація дуже серйозна

Еволюція дала людині універсальні методи боротьби за виживання. Стрес є потужним знаряддям в ланцюзі напад-втеча, яке дозволяє мобілізувати свої сили. Викид ряду гормонів, включаючи адреналін, підвищення рівня глюкози і кровотоку, почастішання роботи серця включаються для того, щоб індивід міг втекти або ж напасти і перемогти. Але, і в першому, і в другому випадку - забезпечити собі виживання.

Зараз, в сучасному світі, багато страхи залишилися як нагадування про досвід наших предків.

А деякі, на жаль, починають нам заважати, замість того, щоб допомагати. Отже, давайте розглянемо Акрофобія - дуже поширену боязнь висоти, якої, на думку дослідників страждає кожна третя людина, причому жінки в два рази частіше за чоловіків.

Нормальна ступінь боязні

Боятися того, що реально загрожує життю - цілком нормально. Тому, якщо ви змушені фарбувати стелю, збудувавши собі нестійку піраміду з табуретів або ж вирішили перший раз в житті стрибнути з парашутом, ваші хвилювання будуть носити цілком виправданий характер. Але, при цьому, ви будете розуміти де перебуваєте, що відбувається навколо і навіть переосмислювати ситуацію.

Додаткову тривогу вносять також цілком об'єктивні моменти. Наприклад, льотчики під час Великої Вітчизняної війни, підготовлені за прискореною програмою, в подальшому відмічали у себе напади страху висоти, на відміну від тих, хто мав достатній льотний досвід ще до початку бойових дій. При цьому страх смерті вони відчували в рівній мірі. Це ще раз підтверджує факт, що на калібрування вираженості страху може впливати обмеженість або недолік інформації і дефіцит часу для прийняття найбільш правильного рішення. Проте, навіть розглядаючи відомості вижили учасників, можна говорити, що, усвідомлюючи тривогу, вони, тим не менш, піддавалися панічним атакам. А ось як раз тих, у кого такі панічні атаки траплялися, визнавалися непридатними для такого роду служби.

Фобія і панічна атака

Так ми плавно переходить від здорового страху за збереження свого життя в фобію, яка починає заважати. Недарма, акрофобія названа саме такий. Вона віддаляє людину від реальної загрози і додає цілий ряд фізіологічних проявів. Так, одна пацієнтка згадує, що її коханий чоловік вирішив зробити їй подарунок - замовив вечірку в прозорому басейні на даху висотного будинку, під час подорожі в Сеул. Коли пацієнтка побачила прозору підлогу і багато метрів йдуть вниз поверхів, вона зазнала напади блювоти і неприборкану тремтіння. Неймовірних зусиль її варто було взагалі не втекти звідти. Як вона згодом згадувала, вона просиділа весь час на єдиному неміцному місці - біля барної стійки, дивилася на вибудувану стіну пляшок і намагалася алкоголем прибрати підступає до горла ком. Саме такі панічні, нераціональні атаки і відрізняють фобію від звичайної боязні. Отже, фобія характеризується:

• неможливістю раціонально мислити;
• виділенням стресового поту (холодний липкий піт), похолоданням кінцівок;
• нудотою, блювотою;
• сухістю в носоглотці;
• відчуттям «грудки в горлі», неможливістю дихати;
• запамороченням або втратою координації;
• переднепритомний стан або навіть непритомністю;
• панікою;
• задишкою;
• прискореним серцебиттям;
• стисненням або болем за грудиною;
• мимовільними актами сечовипускання і діареї;
• кінцівки можуть «онемевать» і «виходити з-під контролю».

Про останній пункт хочеться розповісти докладніше. Справа в тому, що кінцівки можуть здаватися «чужими». Так, одна пацієнтка розповідала, що була змушена переставляти ноги руками, підтягуватися на цих самих руках, а в наслідку - просто повзти за допомогою помічника, долаючи міст через річку, дошки якого мали проміжні відстані. Ще один пацієнт стверджував, що, зробивши прогулянку по горах і піднімаючись вгору (бачачи перед собою землю) він не відчував ніяких негативних відчуттів. Навпаки, провулка здавалася йому дуже позитивною. Але, коли він був змушений спускатися назад і зрозумів, що внизу прірва і море, та ж стежка здалася йому нездоланною. Він відчув розлади координації, «клубок у горлі», брак повітря, підвищену пітливість і прискорене серцебиття. Йому здавалося, що його тіло, без відома розуму може саме стрибнути в безодню. При цьому, коли він озирався на підйом цієї гори і не дивився вниз, його стан через пару хвилин приходило в норму. Але, варто було знову зробити спробу спуску, як всі симптоми поверталися. Коротка прогулянка затяглася на годинник, і його родичі викликали керуючого, турбуючись, що він пропав. Працівники швидко виявили його на півдорозі до готелю, а охоронці допомогли йому спуститися швидше, буквально підтримуючи його з двох сторін.

І це ще найшкідливіші приклади. В цьому криється велика проблема таких панічних атак - нездатність впорається з ситуацією. Більш того, неможливість контролювати своє тіло може привести до травми, а неадекватні вчинки таких людей в разі задухи, наприклад, ще більш серйозно нашкодити. Тому, якщо ваш близька людина страждає такими нападами, а уникнути контакту з травмуючої ситуацією не виходить - не залишайтеся осторонь, допоможіть і підтримайте його.

Так, боязнь висоти може позначатися на бажанні людини користуватися послугами авіакомпаній. І, якщо мова йдемо саме про акрофобію, пасажиру слід сісти на місце біля проходу; не дивитися у віконце, а, навпаки, дивитися в підлогу літака; по можливості - прийняти заспокійливі таблетки . Згадати приємну картинку і нормалізувати дихання: глибокий вдих і видих. (Якщо ж фобія стосується взагалі боязні перельотів - це тема окремої розмови).

Чи не замаскувалася чи інша проблема?

При постановці діагнозу, слід обов'язково виключити інші психіатричні розлади. Якщо людина говорить, що на висоті йому здається, що його тіло саме зістрибне вниз, ми повинні бути повністю впевнені, що в інших ситуаціях він не проявляє суїцидальних думок. Якщо людина проявляє напади паніки, після того, як він пройде, слід поцікавитися, а не спостерігалося подібне в інших випадках? Тільки якщо відсутні інші скарги і взаємозв'язок виключно з висотою безсумнівна, тоді можна говорити про цю локалізовану фобію.

Якщо ситуація дуже серйозна

Як правило, напади починаються при зіткненні пацієнта і його страху. Тому, його діяльність спрямована на уникнення подібних зустрічей.

Але, іноді фобія розвивається в важкі форми, переходячи в нав'язливе стан. Наприклад, людина відчуває напруженість, спалахи депресії або агресивності, неможливість сконцентруватися, похмурі думки і передчуття, тривожні сни або взагалі розлад сну. Йому починає здаватися. Що життя обов'язково поставить його перед необхідністю взаємодіяти з висотою або на висоті. Починає розвиватися соціальна замкнутість, людина відмовляється від вигідних пропозицій або відпочинку, якщо вони навіть теоретично можуть бути пов'язані з необхідністю куди-небудь піднятися. Природно, що такі загрозливі форми фобії необхідно обов'язково опрацьовувати. Так, один пацієнт розповідав, що зустріч з важливими партнерами була призначена без його ініціативи в кафе, куди необхідно було піднятися на скляному ліфті. Він три доби не міг спати і фактично адекватно жити, тільки і думаючи про майбутньої поїздки. У нього розвинулася неймовірна діарея і його забрали в інфекційну лікарню з підозрою на серйозну інфекцію. Природно, зустріч не відбулася. Примітно, що, розглядаючи цю ситуацію вже з психологом і відповідаючи на питання: «чому він не скористався чорної сходами або чому не попросив перенести зустріч в більш зручне місце?», Він відповідав, що його голова в цей час «могла тільки боятися, більше ні про що інше думати не могла, навіть про такі прості і хороших виходах з ситуації, що склалася ».

Коли ж може розвиватися така фобія?

• при частому впливі стресів;
• при органічних ураженнях головного мозку, запальних процесах;
• при різного роду інтоксикацій, в тому числі алкогольних;
• при строгому вихованні, що вплинуло на самооцінку;
• при психастенической конституції, підозріливості та тривожності, сором'язливості і боязкості;
• при негативному досвіді.

Акрофобія піддається терапії, але пацієнт повинен бути зацікавлений у взаємодії. Медикаментозна терапія повинна призначатися обов'язково лікарем, але. Як правило. Вона включать близько півроку застосування антидепресантів, і близько двох тижнів транквілізаторів. Додатково, при необхідності, призначають вітаміни і препарати. Стимулюючі кровообіг.

Однак паралельно варто обов'язково застосовувати психологічну корекцію. Хороші результати дають НЛП, психоаналіз, гештальт-терапію, символдрама.