Як побороти безсоння

Безсоння виникає через стрес, наука підтверджує це загальноприйнята думка. Утворюється порочне коло: стрес-безсоння-стрес, який рано чи пізно потрібно розірвати, щоб не довести мозок до виснаження. Учасники проекту «Сноб» діляться рецептами від безсоння, перевіреними на собі

+ T -

Детальніше

Безсоння - явище, вивчене не до кінця. Медики досі так і не змовилися, що це: симптом, синдром або самостійне захворювання. Існує багато різних видів безсоння, а ще більше - її причин. Якщо не говорити про неврологічних і психіатричних причинах, то найчастіше безсоння виникає через стрес - тут наука підтверджує загальноприйняту думку. Але чому стрес веде до безсоння, неясно. Найбільш очевидний сценарій: стрес підвищує тонус тих мозкових систем, які тримають його в нормі при стані. Якщо ви спали погано через стрес, на наступний день ви відчуваєте сонливість через недосипання, ваш мозок погано і неефективно працює, і, як наслідок, ви спите погано на наступну ніч хоча б тому, що, як це не парадоксально, ваш мозок недостатньо втомився, щоб міцно і глибоко спати. Такий ось порочне коло. Все це може розвинутися в так звану learned insomnia, коли один вид ліжка і вся та обстановка, в якій ви зазвичай не можете заснути, починає вас турбувати, ви хвилюєтеся, чи вдасться заснути на цей раз, і дійсно не можете заснути і т.д . Безсоння часто виникає після тривалих трансмерідіанних перельотів, так як внутрішній біологічний годинник не встигають перебудуватися по відношенню до циклу дня і ночі в новому місці.