Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого: таблиця

1. Як вибирати фрукти і ягоди, щоб не нашкодити малюкові
2. Які фрукти та ягоди можна їсти мамі, що годує?
3. Які овочі можна мамі, що годує новонародженого
4. Таблиця дозволених сезонних фруктів, ягід і овочів
5. Що заборонено після пологів?
6. Симптоми алергію, які дії відразу потрібно зробити

Збалансоване харчування, необхідне для здоров'я дитини, просто неможливо без свіжих овочів і фруктів. Проте, навіть давно відомі і насичені мікроелементами плоди можуть нашкодити дитині. Як цього уникнути?

Як вибирати фрукти і ягоди, щоб не нашкодити малюкові

Годуючим мамам, при складанні раціону харчування, завжди радять орієнтуватися на своє відчуття і самопочуття малюка. Звичайно, існують поради, які допоможуть правильно вибрати продукти:

Місячній дитині варто підбирати фрукти методом виключення:

Вибирати слід сезонні і місцеві плоди, які більш звичні і знайомі організму: влітку і восени слід їсти яблука, абрикоси, персики, кавуни та інші місцеві фрукти.

Якщо годування грудьми довелося на зимовий сезон, то фрукти можна замінити сухофруктами, їсти зимові яблука і хурму

Їсти цитрусові (апельсини, мандарини, лимон) можна тільки взимку і тільки в малих кількостях, постійно спостерігаючи за дитиною і відзначаючи його реакцію.

Панікувати при виникненні висипу не варто - спокійна мама вкрай важлива для дитини, а педіатр допоможе виявити причини діатезу і призначити лікування.

Які фрукти та ягоди можна їсти мамі, що годує?

Деякі мами вважають за краще сидіти на суворій дієті, не використовуючи ні овочів, ні фруктів. Такий підхід неправильний і можна сміливо вживати:

• яблука - це сезонний і поширений фрукт, який безпечний і не викликає алергічних реакцій. До того ж вони стимулюють апетит і багаті на вітаміни. Найкраще починати вживати зелений сорти і печені яблука;
• груші - цей фрукт украй багатий на вітаміни і мікроелементи (зокрема калій) і не містять алергенів. Проте є сорти груші, які надмірно насичені клітковину, тому від їх вживання варто відмовитися до 3 місяців;
• виноград - його також можна вживати, але уважно вибирати сорти. Бажано їсти тільки грона світлих кольорів, оскільки винні сорти (червоні, сині) можуть викликати розлади або коліки;
• ківі, а також банани варто вводити поступово (бажано після 3 місяців) і їсти дозовано, вони хоч і багаті на вітаміни, але є екзотичними і можуть бути не прийняті організмом дитини;
• гранат - цей фрукт багатий на мікроелементи і вітаміни, насичує кров і є профілактикою анемії. Вводити його в раціон треба поступово.

Матері передусім слід прислухатися до свого організму і їсти в невеликих кількостях те, що сильно хочеться.

Які овочі можна мамі, що годує новонародженого

Говорячи про дозволені в період лактації овочах, варто нагадати, що серед них також є заборонені і дозволені варіанти.

Працює той же правило сезонності, що і з фруктами: їсти треба тільки те, що росте в регіоні прямо зараз і віддавати перевагу домашнім овочам, а не тепличним.

Овочі є найкращими постачальниками вітамінів, тому їсти їх необхідно, і віддавати перевагу:

• картоплі - його можна їсти відразу після пологів тушкованим і вареним. Можна їсти його в супі або готувати на пару;
• цвітній капусті і броколі - насичені вітаміни ці овочі не викликають, на відміну від білокачанної капусти, здуття і метеоризму. Їх також можна їсти вареними і тушкованими;
• кабачкам і болгарського перцю - насичені вітаміни С, вони не містять алергенів і добре засвоюються шлунком;
• буряках - тільки за відсутності алергії у малюка. Буряк покращує діяльність травної системи і збагачує організм вітамінами і мінералами;
• із зелені вкрай необхідно вживання зеленої цибулі і селери - цибуля підвищить захисні сили організму матері і дитини від вірусів і бактерій, а селера запобіжить здуття і кишкові кольки у немовляти.

Серед небажаних овочів присутні:

• білокачанна капуста, буряк, огірки і баклажани - вони надають сильне навантаження на травну систему дитини і сприяють зайвого газоутворення в кишечнику;
• морквина - надає проносне дію і викликає алергію;
• помідори - це також сильні алергени, тому їх заборонено їсти до 6 місяців.

Перші пару місяців все овочі краще їсти вареними, або тушкованими, а їсти в сирому вигляді тільки в складі салатів з рослинною олією. Причому перевагу варто віддавати оливковій, оскільки з ним овочі краще засвоюються.

Таблиця дозволених сезонних фруктів, ягід і овочів

Сезонні овочі та фрукти не тільки відрізняються високою якістю, адже вони дозрівають самі без пестицидів і не піддаються негативним впливам транспортування, але і високим вмістом вітамінів. Таблиця овочів-фруктів та ягід по місяцю дозрівання виглядає так:

Пора року Овочі Ягоди і фрукти З січня по лютий Червоноголова і брюссельська капуста, ріпа з артишоками. Вся група цитрусових, включаючи айву з хурмою. З квітня по травень Всі види салатів, ревінь, шпинат і Спаржеві культури. Червень Бобові культури, редис, морква, гарбузові культури (кабачки, цукіні), пасльонові (солодкий перець, чилі і ін.) Кольорова капуста. Всі ягоди (від малини до смородини) З липня по серпень Картопля, томати, пасльонові (кабачок, синенький), огірки, болгарський перець. Бобові. Всі види зелени. Всі ягоди. Плодоносять персикові, абрикосові і сливові дерева. Серпня Кукурудза цукрова, червона цибуля і ріпчаста, бруква, буряк. Динячі культури, слива, нектарин. Літні ягоди і обліпиха. З вересня по жовтень Пізні огірки і томати, перець, гарбузові культури й пасльонові. Лук-порей, капуста білокачанна, хрін. Осінні сорти яблук і груш, інжир, дині культури, журавлина і обліпиха. З листопада по грудень Гарбуз з ріпою. Брюссельська капуста. Зелена цибуля. Цитрусові, гранат.

Вживання овочів, фруктів і ягід відповідно до їх дозріванням в місцевих краях є запорукою вживання свіжих продуктів з мінімальним вмістом пестицидів.

15 тижнів вагітності: що відбувається з організмом жінки і плодом можна дізнатися з нашої публікації.

Про те, що правильно годувати грудьми малюка, читайте в цієї статті .

Звідси ви дізнаєтеся, чи показує тест наявність позаматкової вагітності.

Що заборонено після пологів?

Серед заборонених фруктів знаходяться:

Серед ягід також є небажані варіанти. Здебільшого це червоні ягоди, які викликають діатез - суниця, полуниця, малина.

Однак також небажано вживання обліпихи, оскільки вона містить велику кількість вітаміну С і може викликати алергічну реакцію.

Також не варто вживати і деякі овочі: огірки, білокачанна капуста, баклажани, цибулю, часник, помідори. Вони погано перетравлюються, викликаючи коліки.

Симптоми алергію, які дії відразу потрібно зробити

Якщо в організм малюка потрапляє алерген, то реакція на нього може бути різна:

• висип;
• лущення шкіри;
• попрілості;
• алергічний нежить і закладений ніс;
• постійне і рясна відрижка;
• блювота;
• пронос;
• утруднене дихання;
• набряк Квінке.

Лікувати алергію самотужки не рекомендується, однак якщо алергічна реакція дуже сильна, то слід:

• змастити шкіру Противоалергенні маззю для малюків (фенистил, бепантен);
• викликати швидку;
• дати малюкові антигістамінний препарат, попередньо зателефонувавши зі швидкої або педіатром (дипразин, супрастин, кларитин).

У будь-якому випадку, при виникненні висипу або інших симптомів алергії слід негайно показати дитину педіатру.

Додаткову інформацію про дозволені годуючим мамам фруктах можна дізнатися з цього відео.