Денна сонливість: причини і та лікування

1. Основні причини денної сонливості
2. Основні прояви природної денної сонливості
3. Денна сонливість, викликана патологічними факторами
4. Денна сонливість: лікування

Привіт, мої дорогі читачі і гості блогу! Денна сонливість зустрічається досить часто. Більшість людей протягом дня знаходяться в робочому тонусі і діловому настрої. Вони навіть не думають про додатковому відпочинку. Але частина населення планети тільки й мріє годинку-другу подрімати. Основна кількість цих людей, звичайно, просто не виспалися. Дорослій людині потрібно не менше шести годин повноцінного нічного відпочинку. Якщо це обов'язкова умова не виконується, то його природним чином почне сильно хилити до сну. Сьогодні мені хотілося б поговорити про причини денної сонливості і про способи її лікування.

Основні причини денної сонливості

Цей стан не є чимось незвичайним. Кожна людина хоч раз у житті відчувала його. Кожен день чверть населення всієї земної кулі відчуває сонливість.

Одні люди не сплять ночами, переглядаючи нескінченні серіали або відвідуючи розважальні клуби, інші встають дуже рано, щоб встигнути приготувати обід або відвести дитину в будинку дитячий сад або школу.

Денна сонливість може проявлятися приступообразно або ставати фоном загального стану. Особливо сильно вона дає про себе знати після їжі, в результаті тривалого і нудного ділового наради або при відсутності активної діяльності.

Крім того, в нормі існують певні години, коли будь-яку людину починає хилити на сон. Якщо такий стан відбувається час від часу і зазвичай пов'язане з нічним недосипанням, перевтомою або прийомом лікарських препаратів, то занепокоєння воно не повинно викликати. Зазвичай дотримання режиму дня, збалансоване харчування і дозовані фізичні навантаження досить швидко допомагають впоратися з ним. Якщо ж сильна тяга до сну заважає працювати, викликає розсіювання уваги і призводить до ділових помилок, то з нею необхідно щось робити.

Це дуже важливо, тому що постійна денна сонливість може бути викликана не тільки функціональними причинами або поведінковими порушеннями, але наявністю будь-яких внутрішніх захворювань.

Її природними причинами найчастіше стають:

• постійне недосипання;
• різке порушення режиму дня;
• одноманітна робота;
• значні перевантаження на робочому місці;
• сильне переїдання;
• весняний авітаміноз;
• втома;
• куріння;
• занадто висока рухова активність;
• метеозалежність;
• незбалансоване харчування;
• ожиріння;
• гіпоксія;
• виражене зниження захисних сил організму;
• гормональний дисбаланс;
• замерзання;
• схуднення;
• що починається застуда і ін.

Додатковою причиною може стати недотримання добових природних біоритмів. При ранковому пробудженні по будильнику людині необхідний додатковий заряд бадьорості, інакше його організм буде прагнути знову повернутися в стан сну.

Причиною денної сонливості може стати і вагітність. Приблизно кожна п'ята жінка на ранніх термінах виношування дитини відчуває деяку втому, викликану гормональними та іншими перебудовами організму. В цьому випадку потрібно почекати, поки таке млявість не пройде сама собою. Якщо ж вона дуже заважає повсякденному існуванню, краще порадитися з лікарем.

Основні прояви природної денної сонливості

У самий невідповідний момент людина раптово відчуває, що його думки плутаються, очі самі собою закриваються, а тіло поза волею починає розслаблятися. Робота перестає цікавити, увага відволікається, а звичні речі викликають труднощі.

Людині найбільше хочеться сісти або прилягти. Він стає млявим, нетовариські, малорухливим. Якщо він в цей час перебуває вдома, то зазвичай просто лягає на ліжко і засинає. Іноді це позначається на загальній якості нічного сну, а іноді немає. У будь-якому випадку на наступний день, незалежно від загальної кількості годин, проведених в ліжку, йому знову хочеться спати.

Денна сонливість може бути пов'язана і з сезонною зміною світлового дня. Але якщо такий стан не проходить до весни, то необхідна консультація фахівця. Він проаналізує годинник відходу людини до сну і його ранкового підйому, повсякденні звички, режим праці та відпочинку, вивчить раціон харчування, можливості займатися фізкультурою і здійснювати піші прогулянки.

Якщо дослідження цих життєвих ситуацій виявить основну причину денної сонливості, то позбутися її буде зовсім нескладно. Для цього достатньо просто скорегувати основний режим дня.

Це дуже важливо, так саме в період повноцінного нічного відпочинку здійснюються багато процесів в організмі. Глибокий сон зміцнює імунітет, сприяє повноцінному травленню, дає відпочинок серцю і судинам, дозволяє налаштуватися на новий день корі головного мозку і нервовій системі. Чи не виспавшись людина зазвичай перебуває в поганому настрої, відчуває слабкість, у нього знижується координація рухів. Все це може привести до виробничої травми або автомобільної аварії.

Від постійної денної сонливості значно погіршується якість життя, знижується загальний тонус і різко падає працездатність. Тим більше, що наступити це стан здатне раптово і в самий невідповідний момент.

Нерідко воно буває викликано тривалої нічної безсонням, яка також приймає різні форми. Іноді людина не може заснути ввечері, в інших випадках він багаторазово прокидається. Буває і так, що він прокидається задовго до дзвінка будильника.

Деякі люди люблять подрімати після обіду або роботи, що перешкоджає природному настанню нічного сну.

Для повного одужання людини необхідно:

• виконувати щоденну зарядку ;
• вранці пити кава ;
• не передати;
• по можливості ходити на роботу пішки;
• більше рухатися;
• частіше провітрювати приміщення;
• боротися з ожирінням;
• не виконувати більше роботи, ніж потрібно в необхідний момент часу;
• проводити своє дозвілля за приємними заняттями;
• одягатися по погоді і ін.

Бажано вранці зробити зарядку або зробити ранкову пробіжку . Потім прийняти прохолодний або контрастний душ, поснідати свіжим соком, чашкою чаю або кави. Хороший ефект надає також інтенсивне розтирання шкіри тіла жорстким махровим рушником.

Такі заходи допоможуть людині підбадьоритися, підвищити тонус, активізувати кровопостачання. Повністю збалансований режим праці і відпочинку дасть можливість уникнути підвищеної втоми, поліпшить діяльність головного мозку, підвищить настрій.

Необхідно також боротися з сильним нервовим перенапруженням, а для цього потрібно навчитися переводити надлишок нервової енергії в м'язову.

Переповнений шлунок також може значно сприяти тязі до денного сну. Тому харчуватися треба так, щоб після їжі не випробовувати ні голоду, ні почуття пересичення.

Денна сонливість, викликана патологічними факторами

Пильної уваги вимагає денна сонливість, яка поєднується із занепадом сил, тужливим настроєм, втратою інтересу до навколишньої дійсності. Повинні насторожувати також різкі перепади настрою, сильна дратівливість. Все це може супроводжуватися зниженням пам'яті, уваги, посидючості. Людина не хоче спілкуватися, у нього пропадає апетит.

У цих випадках необхідно точно встановити причину такого стану. Для цього потрібно звернутися до терапевта, невропатолога або психіатра. Він проведе обстеження організму і призначить повноцінне лікування.

Зайва тяга до сну - це вже патологічний процес, викликаний захворюваннями внутрішніх органів, нервової системи або головного мозку. Якщо після регулярного повноцінного нічного відпочинку він не походить протягом тривалого часу, можна говорити про розвиток патології.

У таких випадках причиною денної сонливості може стати:

• нарколепсия;
• гиперсомния;
• маніакально-депресивний психоз;
• стареча деменція;
• шизофренія;
• астенічний синдром;
• нервове перенапруження;
• депресія ;
• паркінсонізм;
• нічне апное;
• алкоголізм;
• синдром хронічної втоми;
• органічне ураження головного мозку;
• передозування лікарських препаратів;
• знижений артеріальний тиск;
• ендокринні захворювання;
• вегето-судинна дистонія;
• ішемія головного мозку;
• патологія щитовидної залози;
• хвороба серця;
• залозодефіцитна анемія;
• гіпоглікемія;
• гіперглікемія;
• ниркова недостатність;
• легеневі хвороби;
• печінкова патологія;
• прееклампсія;
• синдром Клейне - Левіна;
• інфекційний процес;
• хронічні захворювання, особливо що супроводжуються болем і т.д.

У цих випадках денна сонливість стає постійним супутником людини. Вона зазвичай супроводжується зниженим тонусом і загальною млявістю. Пацієнт швидко втомлюється, втрачає інтерес до розмови або виконуваній діяльності, прагне усамітнитися. Він не може у найлегших справах і відчуває себе повністю вибівшімся з сил.

Нерідко він відчуває сильні запаморочення, слабкість, а іноді навіть нудоту.

Денна сонливість: лікування

Тоді буває необхідна ретельна диференційна діагностика для виявлення причини цього стану, особливо в тих випадках, коли у людини є можливість повноцінного нічного відпочинку.

лікар:

• збере детальний анамнез;
• поговорить з пацієнтом;
• досліджує його симптоми;
• виміряє артеріальний тиск;
• перевірить рівень гормонів;
• призначить клінічний і біохімічний аналіз крові;
• вивчить показники глюкози;
• проведе загальний аналіз сечі;
• зробить електрокардіограму;
• призначить електроенцефалограму;
• здійснить полісомнографію;
• направить на флюорографію;
• проведе ультразвукове сканування і т.п.

Крім того, буває необхідно дізнатися, які саме лікарські препарати приймає пацієнт. Не виключено, що сонливість викликана їх застосуванням або поєднанням різних медикаментів. Особливо сильно такий побічний ефект проявляється у протиалергічних засобів, а також у речовин, основною дією яких стає розслаблення м'язів або заспокійливу дію на нервову систему.

Виявивши захворювання, можна починати його лікування. Якщо причиною денної сонливості стали будь-які внутрішні порушення, то призначається симптоматична і системна терапія по їх усуненню.

У разі розвитку психічної хвороби, її корекція залежить від призначень лікаря-психіатра і буде направлена ​​на лікування основної патології.

Якщо ж фактором виникнення денної сонливості стали значні дисфункції центральної нервової системи, то рекомендується прийом антидепресантів, ноотропів (Ноотропил, Пірацетам), венотоников (Кавінтон, Циннаризин), імуномодуляторів. Часто застосовується Гамма-аміномасляна кислота і гліцин, що стимулюють процеси кровообігу в головному мозку.

Крім того, можливе призначення транквілізаторів, Кофеїну, препаратів Заліза і Йода.

Гарну дію також надає часте провітрювання приміщення, прогулянки на свіжому повітрі, загартовування організму, зустрічі з друзями, перегляд комедій, читання пригодницьких романів.

Комплексне лікування денної сонливості позбавить від її симптомів і допоможе знову відчути радість життя.

При строгому дотриманні режиму дня, визначенні годин відходу до нічного відпочинку і ранкового підйому, організм досить швидко налаштуватися на такий розпорядок і не буде прагнути отримати додаткову порцію сну в позаурочний час.

Необхідно аналізувати прояви несподіваною втоми в їх сукупності і в зв'язку з повсякденним існуванням людини. Це стає важливим при виявленні неправильного способу життя або при виявленні будь-яких патологічних процесів в організмі. Вони також потребують корекції, іноді навіть психотерапевтичними методами.

У будь-якому випадку людині, яка страждає денною сонливістю, необхідно пройти повне обстеження для того, щоб виключити наявність важких внутрішніх, нервових або психічних захворювань. При їх наявності потрібне повноцінне лікування, аж до госпіталізації.

Тепер ви знаєте, про причини і лікуванні денної сонливості! До нової зустрічі! І здоров'я вам!