- Йога начинающим видео
- Хулахуп танец видео
- Смотреть моя тренировка видео
- Видео тренировки александра емельяненко
- Как правильно крутить обруч на бедрах видео
- Тренировки в кудо видео
- Тренировки рой джонса видео
- Йога онлайн смотреть видео
- Тренировки костя дзю видео
- Видео тренировки роя джонса
- Видео спинальной
- Айенгар йога видео
- Йога для женщин на видео
- Правильно крутить обруч видео
- Плиометрические отжимания видео
- Новости
Управление Здравоохранения Евпаторийского городского совета (С)2011
67 гостей
Дієта при запорах у дітей
- причини запорів
- вода
- Продукти багаті клітковиною
- салат Метелка
- цільнозернові каші
- Кисломолочні продукти
- Чим годувати дитину при запорах
- Зразкове меню
Запор є однією з найбільш поширених проблем сучасних людей, від нього страждають постійно або епізодично більше половини населення розвинених країн.
Незважаючи на інтимність цієї проблеми, яку не прийнято обговорювати в суспільстві, відмахнутися від неї не можна, тому що хронічні запори приводять до загальної зашлакованості і інтоксикації організму, а також до розвитку багатьох серйозних хвороб.
Тим, хто вважає запори несерйозною і не заслуговує уваги проблемою, потрібно почитати книгу відомого німецького лікаря Марка Герзона «Лікування раку», в якій пояснюється прямий зв'язок ракових захворювань з неправильним харчуванням і запорами.
- Автор багато років займався вивченням цього питання і стверджує, що згідно з його дослідженням, з 10 тисяч хворих на рак лише одна людина захворює через необоротних змін, що відбулися в організмі.
- Всі інші 9999 випадків сталися через отруєння організму власними каловими масами.
причини запорів
причинами запорів найчастіше стає неправильний спосіб життя, перш за все:
- Нездорове харчування,
- гіподинамія,
- стреси,
- перевтома,
- Постійний поспіх - через це запори давно стали називати «хворобою цивілізації».
Якщо у вас почалися запори, не поспішайте застосовувати проносні засоби і клізми від запору , Залиште їх на крайній випадок. Активно рекламуються засобами від запорів намагайтеся користуватися якомога рідше, тому що кишечник до них швидко звикає і перестає опорожняться самостійно.
При належному терпінні і наполегливості цілком можливо позбутися від запорів за допомогою правильного харчування, народних методів і лікарських трав.
вода
Медики стверджують, що запор є вірною ознакою зневоднення організму, що призводить до пересихання природного мастила слизової оболонки кишечника. В результаті кал стає сухим і твердим, не може просуватися в нижні відділи, що призводить до хронічних закрепів і геморою .
- Дуже часто, почавши правильно і в достатній кількості пити звичайну воду, людина позбавляється від запорів, а його стілець стає легким і регулярним.
- Для того, щоб позбутися назавжди від хронічного зневоднення, потрібно щодня випивати не менше 2 літрів води в залежності від ваги тіла.
Детальніше про необхідність води і шкоду зневоднення можна прочитати в статті на нашому сайті.
Продукти багаті клітковиною
У харчування потрібно включати продукти від запору, перш за все рослинну їжу, що містить багато харчових волокон, клітковину і пектин, які сприяють регулярному випорожненню кишечника. Клітковина добре стимулює скоротливу роботу, змушуючи їжу швидше проходити по організму, а також видаляє токсини, жири, шлаки і надлишковий холестерин .
Багато клітковини міститься в таких продуктах:
- овочах,
- фруктах,
- ягодах,
- горіхах,
- куразі,
- чорносливі,
- фініках,
- інжир,
- Вівсяної і гречаної крупи.
Що міститься в багатьох фруктах, ягодах і цитрусових пектин має чудову властивість набухати як губка, вбираючи в себе мікроби, отрути та інші шкідливі речовини, захищаючи організм від інтоксикації. Тому яблука, персики, абрикоси, апельсини, груші, малина, чорна смородина, буряк і морква рекомендуються дієтологами як відмінні продукти від запору.
Крім того, клітковина і пектин добре пригнічують гнильні процеси і створюють оптимальні умови для розвитку корисної мікрофлори в кишечнику . Саме тому вегетаріанці, які харчуються переважно рослинною їжею, мають гарний травленням і ніколи не страждають запорами.
- Корисними продуктами при запорах також вважаються житній хліб, сухофрукти і висівки, які можна використовувати в чистому вигляді або додавати в будь-які страви та напої.
- Висівки є потужним очисним засобом і діють в кишечнику як металевий скребок, тому вводити їх в раціон потрібно поступово, починаючи з 1 ч.л., збільшуючи до 2-3 ст.л. в день.
- Відмінним ефективним продуктом від запору є свіжа і квашена білокачанна капуста, брокколі і бобові.
салат Метелка
Сніданок корисно починати овочевим або фруктовим салатом, заправленим рослинним маслом або сметаною. Такий салат називають «мітелкою», так як він відмінно вимітає кишечник від зайвого вмісту.
- Для цього натріть капусту, буряк, морква, яблуко, додайте олію і зелень.
- Залежно від харчових переваг можна експериментувати і додавати в такий салат помідори, огірки, солодкий перець, кабачки або гарбуз.
- Якщо від свіжої капусти та інших овочів в кишечнику посилюється газоутворення, їх можна відварити або злегка протушкувати і приготувати вінегрет.
цільнозернові каші
Незамінним продуктом від запору є каші, приготовані з цільної крупи - гречаної, перлової, вівсяної, ячної, пшоняної.
- Не купуйте напівфабрикатні каші з пакетиків, так як після обробки вони позбавлені клітковини, вітамінів і мікроелементів, і тому не приносять користі.
- При варінні не тримайте кашу довго на вогні, досить проварити крупу 15 хвилин, закутати і залишити для упревания, щоб зберегти в ній всі корисні речовини.
- Додавання до каш оливкового масла, овочів і фруктів допомагає ефективно позбавлятися від старих «покладів».
Кисломолочні продукти
Кисломолочні вироби, особливо кисле молоко і одноденний кефір, є традиційними дієтичними продуктами від запору.
- При застарілих хронічних запорах медики рекомендують регулярно випивати перед сном склянку кефіру з ложкою оливкової олії.
- Гарне послаблюючу дію надає свіжий морквяний або картопляний сік.
- Добре допомагають позбутися від запорів відвари з лікарських трав, таких як сенна, жостір, подорожник, корінь кульбаби, кропива, овес і насіння льону.
У випадках особливо стійких неподдающихся запорів можна провести курс очищувальних клізм в домашніх умовах. Про лікування запорів в домашніх умовах лікарськими травами і клізмами написано в статті .
Продукти, що паралізують дію мускулатури кишечника, необхідно по можливості виключити зі свого раціону. До них відноситься висококалорійна їжа, що складається з простих вуглеводів і практично позбавлена клітковини, покликаної стимулювати активний травний процес.
До продуктів, що провокує запор, відносяться:
- Молочні продукти, особливо сир і сир, сприяють виникненню закрепів через відсутність клітковини і високий вміст жирів, кальцію і білка, що уповільнюють роботу кишечника.
- Продукти швидкого харчування (фаст-фуд) і вироби з білої муки (макарони, білий хліб, здоба, солодощі) також бідні клітковиною і містять багато «порожніх» калорій.
- Червоне м'ясо у великих кількостях, міцні м'ясні і рибні бульйони викликають запор через надмірний вміст жирів. Тому для поліпшення травлення намагайтеся їсти м'ясо тільки з овочевим салатом або кашею, що містять клітковину.
- Продукти, що містять кофеїн. Міцний чай, кава, кола, какао, шоколад, міцне вино викликають зневоднення і тому відносяться до продуктів, що викликають запор.
- Фрукти і ягоди, що закріплюють стілець. До них відносяться чорниця, брусниця, груші, гранати, кизил.
- Лікарські препарати з вмістом заліза і деякі інші ліки можуть викликати запор, тому про всі негативні зміни в шлунково - кишковому тракті потрібно вчасно повідомляти лікаря, щоб він зміг коректувати лікування.
На жаль, запори у дітей різного віку стали дуже поширеним явищем, особливо у школярів молодших класів. Через погану роботу кишечника дитина стає млявим, неуважним, часто замикається в собі і соромиться комусь розповісти, що він погано ходить в туалет.
До запорів часто призводить неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, конфлікти в сім'ї та школі. Часто діти соромляться відвідувати громадський туалет в присутності сторонніх, тому відомі випадки жорстоких запорів у молодших школярів через відсутність в шкільних туалетах кабінок.
До нормалізації стільця у дитини необхідно йти двома шляхами:
- Виробляти звичку спорожняти кишечник в один і той же час,
- Дотримуватися дієти.
Домагатися дефекації краще вранці, о 7-8 годині ранку, коли дитина перебуває вдома:
- Натщесерце потрібно дати випити 1 склянку холодної води, яка часто стимулює акт випорожнення.
- Якщо позивів немає, потрібно зробити зарядку, поснідати і знову податися в туалет.
- Відновлення акту дефекації - тривалий процес, не потрібно нервувати і сварити дитину, щоб запор не прийняв хронічну форму.
Чим годувати дитину при запорах
Дієта повинна обов'язково включати в себе наступні групи продуктів:
- Продукти, які збільшують об'єм калових мас і покращують перистальтику кишечника (овочі, фрукти, висівки);
- Продукти, що володіють обволікаючу дію, допомагають їжі добре ковзати в нижні відділи (рослинні масла і риб'ячий жир);
- Продукти з вмістом калію, необхідні для хорошої роботи кишкової мускулатури (сухофрукти, печена картопля, банани, вівсяна і перлова каші);
- Кисломолочні вироби, найкраще одноденний кефір перед сном. Вміщені в кефірі корисні біфідобактерії сприяють розвитку корисної мікрофлори кишечника і підготують його до ранкового спорожнення.
Обмежити потрібно продукти, що викликають запор у дитини - білий хліб, макарони, вареники, пельмені, білий рис, незбиране молоко (в тому числі козяче ) І всю здобу. Правильно організована і грамотно скоригована дієта здатна вирішити всі проблеми шлунково-кишкового тракту без допомоги медикаментів.
- Лікування закрепів зазвичай починають з введення в харчування дитини фруктових та ягідних соків;
- Овочі і фрукти в свіжому та обробленому вигляді повинні займати не менше половини всього раціону.
Зразкове меню
- Перший сніданок: овочевий салат зі сметаною або рослинним маслом, відварна квасоля, обсмажена з яйцем, вівсяна каша на молоці, чай.
- Другий сніданок: яблука.
- Обід: овочевий суп, тушкована капуста з відвареним м'ясом, компот із сухофруктів.
- Полудень: чорнослив або інші сухофрукти.
- Вечеря: овочеві голубці, крупник з гречки з сиром, чай.
- Перед сном: кефір.
рецепт десерту
Оскільки харчування при запорах вимагає обмеження солодощів і мучного, замість цукерок можна приготувати дитині корисний і смачний десерт із сухофруктів:
- Чорнослив, інжир і курагу распарьте окропом, змішайте в рівних пропорціях.
- Додайте стільки ж волоських горіхів і меду.
- Все перемішайте, простерилизуйте 10-15 хв і давайте по 2 ч.л. 3 рази на день після їди.
Щоб дієта дала швидкий результат, організуйте дитині щоденне фізичне навантаження у вигляді гри, гуляйте з ним пішки, робіть зарядку, плавайте, катайтеся на лижах, показуючи своїм прикладом користь активного способу життя.