67 гостей
Продукти, які позбавлять від здуття і болю в животі
Вже неодноразово ми писали про болі в животі і як з ними боротися. Для тих, хто вперше зіткнувся з цією проблемою хочеться нагадати, що при здутті краще уникати газованих напоїв (вони випускають вуглекислий газ, який стає винуватцем цього неприємного відчуття) і солоних продуктів, тому що вони утримують воду в організмі. Однак, крім цих загальновідомих правил є ще безліч інших продуктів харчування, які можуть стати причиною здуття живота. Ми докладно опишемо кожен з них, а також розповімо про продукти, які допоможуть позбутися від здуття і болю в животі.
винуватці здуття
Молочні продукти. Всі молочні продукти, включаючи молоко, сир, йогурт і морозиво можуть викликати це неприємне відчуття. Замініть їх на мигдальне, кокосове або рисове молоко. Якщо ви і в цьому випадку відчуваєте здуття, це означає що у вас непереносимість лактози. Необхідно проконсультуватися з лікарем, який призначить вам дієту.
Овочі та фрукти. Деякі фрукти і овочі, включаючи яблука, груші, банани, родзинки, спаржу, картопля, брюссельську і білокачанну капусту, броколі та сочевицю містять складний цукор і крохмаль, які важко перетравлюються. Очевидно, вам буде складно виключити абсолютно всі вищеперелічені продукти, і не потрібно. Досить просто обмежити порцію фруктів і овочів і тим самим допомогти організму швидше їх перетравлювати.
Жирна їжа. Жир уповільнює травлення, даючи їжі більше часу для бродіння.
продукти викликають здуття
Бобові. Вони містять один тип цукру, олігосахариди, які зазвичай не засвоюються нашим організмом, тому, коли він доходить до товстої кишки, то поглинається бактеріями, що викликають здуття. Спробуйте перед вживанням замочувати бобові. Було доведено, що завдяки такій процедурі в них знижується кількість олігосахаридів, проте харчова цінність не зменшується.
Жувальна гумка. Під час жування жуйки ви заковтує повітря, який і викликає почуття здуття. Ще гірше ви зробите, коли виберіть жувальну гумку без цукру. Все тому, що вона містить сорбіт і ксиліт, які ферментують в кишечнику, викликаючи надмірне газоутворення.
Штучні підсолоджувачі. Штучні підсолоджувачі, такі як сорбіт, складно перетравлюються організмом. Таку добавку найчастіше можна зустріти в низькокалорійних газованих напоях, жувальній гумці і цукерках.
Гостра їжа. Вона стимулює виділення шлункової кислоти.
Продукти, які борються зі здуттям
Брусниця. Це натуральне сечогінний засіб, який природним шляхом допомагає позбавитися від зайвої рідини.
Зелений чай. Це відмінне анти-запальне засіб, яке також покращує швидкість метаболізму.
продукти, які борються зі здуттям
Цілісне зерно. Ті, у кого непереносимість глютену пропускайте цей пункт. Цілісні зерна дуже корисні завдяки високому вмісту клітковини.
Вода. Вона допомагає травному процесу, переміщаючи продукти по кишечнику.
Яблучний оцет. Він має високий вміст мінералів і калію, які сприяють клітинному очищенню і допомагають перетравлювати їжу.
Кокосова вода. Також, як і яблучний оцет, в ній міститься багато калію, який допомагає виводити натрій з організму, тим самим зменшуючи здуття живота.
Ананаси. Вони містять фермент під назвою бромелайн, який покращує процес травлення.
Сподіваємося, у вас знайдуться в холодильнику продукти, які допоможуть позбутися від здуття і болю в животі. Ще більше інформації про цю проблему можете знайти в нашій статті 12 перевірених способів перемогти здуття за один день .
