Що можна їсти годуючим мамам новонароджених дітей

1. Не можна
2. Який склад грудного молока жінки
3. Можна і потрібно

Дорогі мої друзі, продовжуючи тему годування малюків перших місяців життя, дуже важливо обговорити ще одне серйозне питання: «А що мама повинна їсти в цей період». Якщо вона годує дитину грудьми, то все що їсть мама, дістанеться і дитині. Але все що корисно для неї, може виявитися шкідливим для новонародженого. Тому приступаючи до їжі, завжди потрібно замислюватися, а як відіб'ється той чи інший продукт на здоров'я дитини.

Однак, тут є інша сторона медалі, як харчуватися мамі, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Важливо знайти правильний баланс і підібрати продукти так, щоб вигода була обопільна.

Ось сьогодні я і пропоную поговорити про продукти, які можна і які не можна молодий мамі, що годує.

Не можна

Давайте спочатку розглянемо список продуктів, які не можна їсти мамі, що годує і обговорюємо питання чому ж все-таки їх не можна, а потім обговоримо що можна і потрібно їсти в період годування груддю.

А можна їх з тієї простої причини, що вони можуть викликати ексудативний діатез. Думаю, багатьом з вас доводилося бачити діток з червоними щічками, з висипом або лущенням, це явні ознаки такого захворювання. У більш складної форми може бути кропив'янка по всьому тілу і розлад кишечника.

Але і це ще не все, здуття кишечника у новонародженого природний процес перебудови маленького організму, і дуже велику роль в цьому процесі відіграє мама. Вона і тільки вона може полегшити малюкові цю перебудову або, навпаки, загострити. Знову все зводиться до одного - що мама їсть і що потрапляє в грудне молоко.

Який склад грудного молока жінки

Дуже важливо знати який склад грудного молока жінки і якими властивостями воно володіє. А ще важливіше розуміти як мама сама змінює його склад і властивості власним харчуванням.

Отже, до складу грудного молока, як і в будь-яку іншу їжу, входять білки, жири і вуглеводи.

1. Жири. Їх особливість полягає в тому, що вони знаходяться в грудному молоці нерівномірно, а точніше, порційно. Молоко для одного прийому їжі малюка розділене на три частини: переднє, середнє і заднє. У передньому молоці (воно розраховане для видалення спраги) знаходиться найменше кількість жиру. Середнє і заднє призначається вже для харчування. Кількість жиру в них зростає, і природно, найбільша кількість жиру припадає на заднє молоко. Вміст жиру не залежить від маминого харчування, а ось на його склад, навпаки, впливає безпосередньо.
2. Білки. Його в материнському молоці в 2-3 рази менше ніж у тварин, але його цілком вистачає для нормального розвитку дитини та формування міцного імунітету. Організм малюка дуже сильно реагує на брак білка або зміни його складу.
3. Вуглеводи. 90% це молочний цукор - лактоза. Вона повільно засвоюється в тонкому кишечнику, тому частково потрапляючи в товстий кишечник, стимулює розвиток в ньому корисних організмів і пригнічує хвороботворні.
4. Мінеральні речовини. Кальцій, фосфор, залізо, мідь, цинк - їх в грудному молоці у багато разів більше, ніж в іншому будь-якому.
5. Вітаміни. А, Е, Д перебувають в ідеальному співвідношенні для розвитку малюка, крім того, мають прекрасну засвоюваність дитячим організмом.
6. Інші компоненти. Це ті компоненти, які потрапляють в грудне молоко безпосередньо з маминого харчування.

Що ж саме входить в інші компоненти, давайте розглянемо.

Почнемо з білка, який не має відношення до грудного молока. Звідки він береться? З коров'ячого молока, яке вживала мама в їжу, а його білок, як відомо, важко перетравлюється організмом новонародженого. Тому вживання молока потрібно обмежити. Все це стосується і решти асортименту молочки, якщо у дитини спостерігається алергія.

Крім молочки джерелом стороннього білка є:

• Яйця, їх лікарі рекомендують до 1-2 в тиждень і тільки круто звареними;
• м'ясо курки;
• телятина;
• макаронні вироби;
• борошняні вироби;
• риба;
• морепродукти.

Також може бути шкідливий для дитини і рослинний білок.

Основним його джерелом є:

• соя;
• горіхи;
• горох;
• квасоля;
• какао;
• шоколад;
• родзинки;
• різні насіння.

Бажано виключити з раціону годуючої мами продукти, що містять глютен. Він досить часто, потрапляючи в організм, викликає алергію.

У чому він полягає:

• продукти, що містять всі види злакових (пшениця, жито, овес, ячмінь), можна вживати якщо у дитини немає алергії;
• будь-які алкогольні напої;
• йогурти і морозиво (в них міститься пшеничний крохмаль);
• майонези і кетчупи (в них міститься пшеничний крохмаль);
• ковбасні вироби (в них міститься пшеничний крохмаль);
• крабові палички (в них міститься пшеничний крохмаль);
• консерви;
• різні спеції.

А тепер поговоримо про газообразующих продуктах, які провокують бродіння у мами і дитини, в період годування їх бажано виключити зі свого раціону харчування:

• капуста;
• горох;
• квасоля;
• буряк;
• соки;
• газовані лимонади.

Облігатні алергени - що це таке? Це продукти, що викликають в організм опір. Облігатні перекладається як обов'язкові, іншими словами, вони досить часто викликають алергію. Їх бажано виключити з раціону на час годування дитини, в крайньому випадку сильно обмежити.

• кава і чай;
• цитрусові;
• полуниця;
• суниця;
• томати, будь-які червоні овочі фрукти та ягоди;
• маринади і соління;
• шоколад;
• какао;
• мед.

РЕЗЮМЕ: Дорогі мами, прочитавши весь цей список небажаних продуктів під час годування, ні в якому разі не поспішайте викидати їх зі свого раціону. Якщо у вас немає алергії і у вашої дитини теж тоді не виключайте все повністю, а просто обмежте деякі з них.

Вводите нові продукти поступово. Наприклад, хочеться вам полуницю, з'їжте одну або дві, подивіться як поводиться ваша дитина, якщо все в порядку, висипу немає, почервоніння теж, стілець нормальний, тоді через кілька днів можете з'їсти ще. Такий підхід у вас повинен бути до кожного продукту. Головне, не зловживайте кількістю. Так ви себе не обмежуєте в продуктах і привчаєте свого малюка в новому виду харчування.

Звичайно, якщо ваша дитина сильно мучиться здуттям чи проявилися перші ознаки ексудативного діатезу, тоді повністю виключайте всі перераховані продукти вище, і знову ж таки поступово повертайте їх назад, так ви зможете визначити які продукти у вашому харчуванні йому заважають. Але після того, як відновитися його здоров'я.

Можна і потрібно

Ну а тепер список продуктів, які мамі можна їсти спокійно, і не хвилюватися за здоров'я свого малюка.

1. Каші: гречана, рисова, кукурудзяна. Після трьох місяців можна пшоняну, перлову і манну.
2. Овочі: можна все, крім перерахованих вище, але тільки в приготованому вигляді, поки у дитини не припиняться коліки.
3. Фрукти і ягоди: яблука (печені), черешня, хурма, абрикоси, смородина. Але не забувайте вводити їх поступово, спостерігаючи за реакцією малюка.
4. М'ясо: кролик, індичка, свинина.
5. Жир: вершкове масло, олію, сир.
6. Супи: будь-які овочеві.

Годує мама обов'язково повинна харчуватися різноманітно. Якщо щодня їсти одні й ті ж продукти, то рано чи пізно вони викличуть у дитини негативну реакцію у вигляді здуття, розлади або алергії.

Всі ці обмеження і дозволу особливо актуальні в перші 2-3 місяці. Далі, коли шлунок і кишечник почне працювати нормально, більшу частину з обмежених продуктів можна вводити в свій раціон, але як і раніше уважно і обережно.

Бажаю вам і вашим малюкам міцного здоров'я.

Я всім бажаю щастя, Наталя Мурга

Дорогі мої читачі, якщо Вам сподобалася стаття, залиште, будь ласка, свій відгук. Ваша думка дуже важлива для створення блогу Цікаві та корисним.

Подаруйте Вашим друзям можливість прочитати цю статтю теж. Все що для цього потрібно, натиснути на кнопки соціальних мереж і поділитися з ними інформацією.

Натискаючи кнопку "Відправити", я даю згоду на обробку особистих даних і приймаю політику конфіденційності