Що таке безсоння? Від чого вона буває?

1. Які види порушень сну існують?
2. Особливості порушень сну.
3. Причини безсоння і порушення сну
4. Порушення, пов'язані із захворюваннями.
5. Розлади сну, пов'язані з віковими особливостями
6. Розлади, пов'язані з особливо ритму життя

Безсоння (insomnia) або порушення сну - поширене явище в житті сучасної людини. Відповідно до проведених досліджень, від 8 до 15% населення по всьому світу періодично стикаються з цією проблемою . Цікаво, що:

• уві сні людина проводить третину свого життя;
• 30% чоловіків і 35% жінок страждають від порушень сну;
• діти ростуть уві сні, так як саме в цей період відбувається процес вироблення гормону росту;
• вночі організм виробляє гормон мелатонін, який допомагає засинати.

Зміст статті

Які види порушень сну існують?

Сон - це особливий стан людини, необхідне для повноцінної здорової життєдіяльності організму. Процес сну поділяється умовно на кілька стадій. Залежно від того, яка з цих фаз була схильна до змін, визначають і види порушення сну:

• важке засинання
• часте пробудження і переривчастий сон
• тривалий важкий сон
• нетривалий відпочинок
• відчуття тривожності при пробудженні
• відсутність відчуття відпочинку після пробудження

Безсоння - це розлад, пов'язаний з труднощами підтримки сну, його якості і кількості, необхідного організму для нормального функціонування.

Особливості порушень сну.

Порушення сну можуть осягнути людину в будь-якому віці. Залежно від особливостей, їх можна розділити на 2 основні групи:

1. Порушення сну по тривалості - хронічна або короткочасна безсоння;
2. Порушення сну по періодичності - первинні або вторинні розлади, які обумовлені різними факторами.

Основною особливістю цього порушення є можливість її прояви як з очевидних причин, так і внаслідок накопичення різних чинників, які відразу складно чітко пов'язати з причиною виникнення таких порушень.

Причини безсоння і порушення сну

Існує безліч різних причин, які порушують звичайний режим сну і приносять в життя людини дискомфорт.

Порушення, пов'язані із захворюваннями.

Багато захворювань можуть включати в себе инсомнию як супутній симптом. Так, при наявності у людини психіатричних хвороб (наприклад, шизофренії), соматичних захворювань (астма, емфізема) порушення сну є додатковим фактором і піддається тільки комплексному лікуванню з основним діагнозом. У цю категорію можна також віднести алкоголізм і вживання наркотичних речовин.

Депресії - поширене явище сучасного світу. Воно є серйозним психосоматичних розладом, причинами якого зазвичай стають часті стреси, емоційні зриви, робота на межі можливостей.

Часте вживання алкоголю, систематичне куріння, зловживання кавою, енергетичними напоями призводить до почастішання серцевого ритму, підвищення артеріального тиску і активної роботи відділів головного мозку. Як результат, це може негативно позначитися на процесах сну і викликати їх порушення.

Існує і таке поняття, як «спадкова» безсоння. Схильність до порушень сну передається у спадок, що пов'язано з недостатнім виробленням "гормону сну» і поганою роботою центру сну в мозочку. Слід зазначити, що прийняття деяких лікарських препаратів також може привести до розладу як до побічної дії.

Розлади сну, пов'язані з віковими особливостями

У різних вікових періодах існують ризики порушення процесів сну. Так, в дитячому віці це може бути викликано вродженої патологією нервової системи, придбаної в результаті родової травми. Збій режиму сну і неспання, годування і прогулянок може також привести до занепокоєнь і безсонні малюка.

У період підліткового дозрівання (пубертатний період) надмірна емоційність, гормональна перебудова організму, а також велика навчальне навантаження, зміна життєвих пріоритетів веде до виникнення проблеми. У зрілому віці, за результатами досліджень, близько 35% людей відчувають проблеми зі сном, які, крім вікових особливостей, викликані і супутніми їх віку захворюваннями.

Безсоння у вагітних - окремий вид, побічно пов'язаних з віковими особливостями, але також є часто зустрічається видом порушень сну. Вона пов'язана з гормональними і психологічними змінами в організмі жінки. Особливо часто вона проявляється на перших тижнях і в останньому триместрі.

додатково:

Розлади, пов'язані з особливо ритму життя

Ці причини найбільш поширені в сучасному світі, так як ритм, в якому живе суспільство, прискорюється і вимагає все більшої віддачі сил і енергії. До цієї категорії можна віднести несвоєчасне, пізній прийом їжі, що сприяє активізації процесів травлення, що, в свою чергу, призводить до тривалого активного дня всього організму.

Шкідливі продукти харчування, вживання жирної, гострої їжі погіршує роботу всіх органів і негативно позначається на процесах сну.

Збій розпорядку дня, ранній підйом і пізніше його завершення - ще одна поширена причина безсоння.

Постійний поспіх, щоденні емоційні сплески негативно впливають на нервову систему, виснажуючи її і перешкоджаючи легкому переключення в фазу відпочинку. Також причиною може послужити постійне перебування в приміщенні, сидячий спосіб життя, рідкісні прогулянки на свіжому повітрі.

Нестача кисню, що надходить в головний мозок, не тільки викликає розлад, але і негативно впливає на стан всього організму.

Зміна часових поясів при подорожах в інші країни порушує звичний цикл. Це може позначитися на всіх процесах життєдіяльності, включаючи сон.

Всі перераховані вище причини - далеко не повний список можливих факторів, що викликають порушення сну і безсоння. Багато що залежить і від індивідуальних особливостей кожної людини - одні справляються з проблемами без зусиль, для інших навіть незначна зміна обстановки і оточуючих факторів вже може спричинити за собою розлад сну і викликати проблеми з відпочинком.