УФ-излучение: риски и преимущества здорового свечения

Восемьдесят лет назад, когда солнечное облучение было впервые связано с раком кожи, популярная культура возвышала загар подчеркивая, что «прекрасный коричневый цвет означает здоровье и хорошие времена, и это приятно видеть».

Мы знаем, что пребывание на солнце может быть смертельно опасным, и сегодняшние кампании по повышению осведомленности общественности сосредоточены на избегание солнца предотвратить рак кожи. Но мы также знаем, что солнечный свет важен для нашего здоровья и играет роль во многих биологических процессах в нашем организме.

Фактически, некоторые врачи и ученые более внимательно изучают солнечный свет, чтобы выявить менее известные преимущества ультрафиолетового (УФ) света.

Что такое УФ-свет?

Когда мы говорим об опасном компоненте солнечного света, мы действительно говорим об ультрафиолетовом свете. Ультрафиолетовый свет - это ионизирующее излучение, означающее, что он освобождает электроны от атомов или молекул, вызывая химические реакции. Ультрафиолетовый свет делится на три категории в порядке возрастания энергии: UVA, UVB, UVC.

UVC является наиболее вредным, но озоновый слой и другие компоненты атмосферы отфильтровывают все это прежде, чем оно достигнет нас. Это также относится и к большому проценту ультрафиолетового излучения. Но почти весь свет UVA достигает поверхности Земли.

Широта и время года играют большую роль в нашем индивидуальном воздействии ультрафиолетового излучения. Страны, наиболее удаленные от экватора в зимние месяцы, получают наименьшее количество ультрафиолетового излучения, тогда как экваториальные страны получают наибольшее количество.

УФ-свет вызывает химические реакции в организме

В отличие от видимого света, энергия от УФ-излучения может поглощаться молекулами в нашем организме, вызывая химические реакции. Когда энергия от УФ-излучения поглощается ДНК, это может вызвать реакции, которые приводят к генетическим мутациям. Некоторые из этих мутаций могут привести к развитию рака кожи, который является самый распространенный рак в США базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак и злокачественная меланома (один из самых смертельных видов рака) связаны с воздействием ультрафиолетового излучения.

Делая немного витамина D. ethermoon / Flickr , CC BY-ND

Однако не все химические реакции, вызываемые ультрафиолетом, вредны. На самом деле, некоторые из них полезны. Например, мы можем получать витамин D от употребления в пищу определенных растений и животных, но основным источником витамина D является воздействие ультрафиолетового излучения.

Витамин D имеет решающее значение для поддержания плотности костной ткани за счет увеличения поглощения кальция в кишечнике. Хронически низкий уровень витамина D может привести к остеопорозу. Помимо его воздействия на кости, витамин D также был показан улучшить баланс и силу мышц у пожилых людей , что уменьшает количество падений, ведущих к разрушению.

УФ-свет побуждает организм синтезировать и другие молекулы, в том числе опиоидоподобные молекулы считается причиной загара "высоко".

УФ снижает смертность от рака

Исследования показывают, что риск развития рака легких, простаты, молочной железы, колоректального рака и поджелудочной железы может быть снижен под воздействием солнца. Этот защитный эффект от рака наиболее выражен в солнечные страны , В то время как меньшие исследования колоректальный а также предстательная железа рак находился в противоречии с этим выводом, многие исследования подтверждают положительную связь между воздействием солнца и внутренний рак и было высказано предположение, что риски, связанные с воздействием солнца, могут быть перевешены его способностью предотвращать определенные виды внутренних раков ,

Солнечный свет также может улучшить результаты рака. Прогноз для пациентов, диагностированных летом и осенью, лучше, чем у диагностировано зимой и общее пребывание на солнце до постановки диагноза предиктор выживания ,

Учитывая взаимосвязь между воздействием солнца и выработкой витамина D, первоначально считалось, что витамин D является основной причиной улучшения результатов рака. К сожалению, данные, подтверждающие это, все еще отсутствуют. Начальные испытания добавка витамина D не смогли продемонстрировать преимущества в профилактике рака, что привело исследователей к убеждению, что это преимущество от воздействия ультрафиолетового излучения.

УФ-свет снижает кровяное давление и воспаление

Воздействие ультрафиолета также положительно влияет на кровяное давление. Люди, живущие в странах более высоких широт с меньшим воздействием ультрафиолета, имеют более высокое кровяное давление на исходном уровне, чем страны, получающие больше солнечного света , Этот эффект также носит сезонный характер, так как большее воздействие ультрафиолета летом приводит к снижению артериального давления.

И клинические испытания доказали ультрафиолетовое излучение эффективно лечит пациентов с мягкой гипертонией , Считалось, что витамин D был причиной снижения артериального давления, но последующие испытания доказали, что этот эффект был вызван только воздействием ультрафиолета.

Известно, что некоторые химические реакции, вызываемые ультрафиолетом, оказывают противовоспалительное действие на кожу. Иммунные клетки, живущие в коже, могут перестать функционировать, мигрировать из кожи или погибнуть после воздействия УФ-излучения , Благодаря своим противовоспалительным эффектам, ультрафиолетовый свет может использоваться для эффективного лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как псориаз и экзема.

Защита от аутоиммунных состояний

В более широком масштабе определенные аутоиммунные условия чаще встречаются в странах с меньшим воздействием ультрафиолета. Например, распространенность рассеянного склероза (РС) выше. в скандинавских странах ,

При РС иммунные клетки атакуют изоляцию вокруг нервных клеток в мозге, что в конечном итоге приводит к повреждению нервов. Хотя недостаток витамина D является основной гипотезой развития РС, исследования также показали, что недостаток солнечного света может быть независимым фактор риска повреждения нерва ,

Будь осторожен там. Алекс Лииве / Flickr , CC BY

Конечно, у солнечного света есть темная сторона

Помимо рака кожи, ультрафиолетовое излучение также вызывает фотостарение. UVA-излучение проникает глубоко в кожу, разрушая коллаген, что приводит к образованию морщин и истончению кожи. Кроме того, некоторые аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, вспыхивают в ответ на ультрафиолетовое излучение. УФ-излучение также может влиять на глаза, вызывая катаракту.

Итак, как вы можете максимизировать выгоду от пребывания на солнце, одновременно сводя к минимуму риск развития рака кожи и старения? Ключ должен практиковать безопасные солнечные привычки, что означает использование солнцезащитного крема и предотвращение солнечных ожогов. Это уменьшит фотостарение и, что более важно, ваш риск рака кожи. Кроме того, витамин D наиболее эффективно синтезируется при дозах ультрафиолетового излучения ниже тех, которые вызывают солнечный ожог.

Несколько факторов, включая тип вашей кожи, широту, долготу и погоду, влияют на общее воздействие ультрафиолета. Это означает, что разное количество времени на солнце для разных людей. Людям, живущим в Калифорнии, может потребоваться лишь кратковременное пребывание на солнце в безоблачный день для адекватного производства витамина D. Это отличается для таких мест, как Бостон, где нет достаточного количества ультрафиолетового излучения с ноября по февраль. Тип кожи становится важным, потому что меланин, который дает коже пигмент, эффективно блокирует ультрафиолетовое излучение. Это означает, что темнокожие люди нуждаются в большем воздействии ультрафиолета для адекватного производства витамина D, чем люди со светлой кожей.

Есть онлайн-инструменты, которые позволяют вам подсчитывать сколько времени вы должны провести на солнце, чтобы достичь адекватного уровня витамина D, не вызывая солнечных ожогов. Если вы считаете, что не получаете достаточного количества солнечного света или живете где-то с долгой зимой, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, не хватает ли вам витамина D.

Эмануал Маверакис, доктор медицины , Доцент кафедры медицинской микробиологии, иммунологии и дерматологии | Член- Институт Продовольствия для Здоровья | Член- Комплексный онкологический центр | Директор-Автоиммунитет | Директор - Центр Иммунного Мониторинга, Калифорнийский университет, Дэвис а также Андреа Сухов , Студент-медик, Калифорнийский университет, Дэвис

Эта статья была первоначально опубликована на Разговор , Прочитайте оригинальная статья ,

Похожие

Комментарии