67 гостей
Усталость за рулем
- Как избежать усталости за рулем
- Хороший сон
- Приятный холод
- Положение стула
- Еда, богатая углеводами
- Кофе после ужина
- Двигайся за кислородом
- Избегайте города
- Пейте много воды
- С улыбкой и музыкой на дороге
- разговор
- Финишная черта
- Не делай этого
- Стимулирующие сладости
- Круиз-контроль включен
Увольнение за рулем является частой причиной дорожно-транспортных происшествий. Когда известное место камня выбрасывает нас из конечного пункта назначения, но наши веки становятся более трудными, чтобы остановиться и вздремнуть. эта статья даст вам несколько полезных советов о том, как подготовиться к путешествию и что делать, чтобы сонливость приходила к нам только в постели.
Как избежать усталости за рулем
Как раз перед отъездом
Перед днем отъезда, перед сном, примите теплую ванну, благодаря которой вы снизите мышечное напряжение и поможете организму войти в состояние расслабления. Когда вы просыпаетесь, перед тем, как идти, примите холодный душ - он разбудит вас и укрепит ваш иммунитет.
Хороший сон
Убедитесь, что вы хорошо спите перед путешествием. Мы знаем, что есть много дел, прежде чем отправиться в тур, но постараемся найти время, чтобы расслабиться. Ваше тело обязательно погасит вас во время поездки.
Приятный холод
Правильная температура в автомобиле поможет вам сохранить концентрацию и уменьшить чувство сонливости. Оптимальная температура в автомобиле при длительном путешествии составляет 20-22 ° С.
Положение стула
Правильное положение за рулем влияет на нашу усталость, удобство передвижения и безопасность. Позаботьтесь о правильном положении за рулем - больше на эту тему можно найти в специальном руководстве
Усталость за рулем может быть такой же опасной, как и вождение под воздействием алкоголя!
Еда, богатая углеводами
Правильная еда, безусловно, даст вам энергию. Не переедайте, лучше есть каждые 3-4 часа небольшими порциями, чем одну большую каждые 12 часов. Пища должна содержать большое количество клетчатки, которая выравнивает уровень сахара в крови и гарантирует постоянный уровень продуктивности. Тощее белое мясо также уменьшит нашу усталость.
Кофе после ужина
Небольшой эспрессо через полчаса после обеда поможет вам преодолеть дневную сонливость. Однако избегайте сладких кофейных напитков с молоком и карамелью, которые принесут противоположный эффект.
Двигайся за кислородом
Недостаток движения вызывает гипоксию головного мозга и, следовательно, сонливость и проблемы с концентрацией. Это может выглядеть странно, но делать приседания или наклоны. Вы будете насыщать сознание кислородом и стимулировать тело для дальнейшей работы.
Избегайте города
Если возможно, используйте обходные пути. Избегая города, вы сэкономите время, топливо и нервы. Расстроившись из-за пробок, вы будете совершать больше ошибок на дороге, желая наверстать упущенное.
Пейте много воды
Хорошо увлажненный организм работает более эффективно, а частые посещения туалета эффективно вынуждают вас к периодическим перерывам и движениям.
С улыбкой и музыкой на дороге
Забавный попутчик, запись с хорошим кабаре, аудиокнига с уроками языка или энергичной музыкой не только улучшают настроение, но и сохраняют свежесть ума.
разговор
Если вы путешествуете с пассажиром, попросите его поддерживать с вами связь. Общайтесь на любую тему. Путешествуя в одиночку, вы можете использовать радио CB или просто позвонить своим друзьям - не забудьте использовать громкую связь.
Финишная черта
Последние километры самые сложные. Когда цель очень близка, мы теряем бдительность, потому что наши мысли уже находятся в теплой постели. Если вы чувствуете сонливость и находитесь в 10 км от цели - остановитесь и отдохните - возвращайтесь домой здоровыми и здоровыми.
Не делай этого
Кофе или чай вместо сна
Конечно, чашка кофе или крепкого чая оказывает стимулирующее действие, но слишком много кофеина или теина вызывает слабость, это может вызвать тошноту и головные боли. Танины, содержащиеся в чае, препятствуют усвоению железа, что усиливает чувство усталости и слабости.
Стимулирующие сладости
Одним из распространенных мифов является повышение уровня сахара с помощью батончиков, печенья или кока-колы, чтобы стимулировать действие. Такое лечение имеет смысл для людей, страдающих диабетом. У здорового человека количество инсулина, выделяемого после такой еды, вызывает внезапную сонливость и временную кому. Примерно через час наше тело не запомнит дозу энергии, которую мы предоставили, и глаза нашей усталости останутся на нас.
Круиз-контроль включен
Круиз-контроль удобен, но лишает вас контроля над скоростью транспортного средства и снимает с вас еще одну обязанность, которая заставит вас быстрее изнашиваться.
Похожие
Как не забеременеть: полезные советы... задумывались о том, как не забеременеть. Существует множество различных методов и способов, благодаря которым забеременеть не получится. Как не забеременеть: календарный метод Самый метод - это календарный, да и то он не всегда правильный. Необходимо с точностью знать начало и конец менструации. Календарный метод поможет только тем женщинам, у которых регулярно проходят месячные, например, в один день каждого месяца начинаются и в один день заканчиваются. Чтобы не забеременеть, 10 причин, почему хороший сон важен
Хороший ночной сон невероятно важен для вашего здоровья. На самом деле, это так же важно, как здоровое питание и физические упражнения. К сожалению, западная среда мешает естественному сну. Люди сейчас спят меньше, чем в прошлом, и качество сна также снизилось. Вот 10 причин, почему хороший сон важен. Как быстро вылечить простуду
... на не пошлет свои «антимикробные войска» по неподвижному телу. Поэтому гуляйте на улице, если погода позволяет. И постарайтесь придерживаться обычного для вас режима: ешьте, вставайте и ложитесь в то же время, что и всегда. Тогда телу будет легче побороть болезнь. * Как только вы почувствовали, что заболели, начинайте сосать таблетки с цинком (лучше - с ацетатом цинка). Именно он, а не эхинацея или витамин С, помогает быстрее вылечить простуду. Но, если только разжевать Наконец-то хороший цифровой мастурбатор
В детстве я страдал от фимоза, чрезмерного перетягивания крайней плоти, которое требовало медицинского обрезания для исправления. Процедура распространено в США но, для меня, эффект был резко сниженная чувствительность , С одной стороны, это здорово для выносливости, потому что уровень стимуляции, который Как избежать беременности после одного месяца?
Изображение: Shutterstock Быть беременной, наверное, одна из самых больших радостей для пары. Но незапланированная беременность может быть стрессовой. Хотя вы могли использовать противозачаточные средства, иногда они могут не помешать вам зачать ребенка. Кроме того, могут быть ситуации, когда ваше тело не может поддерживать здоровый рост плода. И так, возможно, вам придется прервать беременность. Чего не делать с эрекцией
... завязывал на члене ленту для волос в отчаянной попытке сохранить слабую эрекцию, более вялую, чем переваренный каннеллони. Как и следовало ожидать, это не сработало. Я не рекомендую женские аксессуары для волос в таких ситуациях. Нельзя отрицать, что этот позор сопровождается попытками подтолкнуть поникший член к нетерпеливой киске. Героические поступки, которые совершают отчаянные люди в такие моменты, могут иметь болезненные последствия. Список идиотов-монтажников, ведущих AAKG Olimp - мнения о том, как это работает, как это принять
СОДЕРЖАНИЕ: 1. ААКГ Олимп - состав 2. ААКГ Олимп - акция 3. ААКГ Олимп - дозировка 4. ААКГ Олимп - отзывы 5. ААКГ Олимп - цена 1. ААКГ Олимп - состав Дополнение Olimp - это учебный бустер, деятельность которого была сосредоточена в первую очередь на повышении качества наших упражнений. Все из-за его прямого влияния на силу и мышечную Бальзам после бритья - бальзам после бритья для мужчин и мужчин
... на лице. После бритья бальзам для женщин должен соответствовать другим требованиям, чем лосьон для бритья для мужчин, из-за разной структуры кожи у обоих полов. Какой тип бальзама для бритья выбрать и как сделать натуральный, натуральный бальзам после бритья? Когда младенец не может спать через заложенный нос
Катар - это вирусная инфекция, которая через несколько дней исчезает сама собой, поэтому мы не можем ее вылечить, а лишь минимизируем симптомы. Однако эта, казалось бы, безвредная жалоба в отношении детей становится серьезной проблемой, которую нельзя недооценивать. Из-за холода малыш раздражителен и раздражителен, плохо спит, а душный нос мешает ему дышать и есть. Катар также может сопровождаться такими симптомами простуды, как Как вы выбираете насадку для душа?
Модели наушников для душа Традиционная насадка для душа состоит из двух частей: корпуса и головки. Большинство функций появляются в заголовке, потому что есть механизм, отвечающий за количество потоков или их типы. В то же время это самый чувствительный и уязвимый элемент - от этого во многом зависит срок службы Сколько воды нужно корове?
... зависит от возраста, массы тела, физиологического состояния, надоев молока, а также от влажности пищи и внешних факторов, главным образом температуры и влажности воздуха. На каждый литр молока, производимого коровой, требуется 3 или даже 3,5 литра воды, поэтому высокопродуктивные коровы пьют много. Также считается, что корова должна выпивать от 4 до 6 литров молока на 1 кг сухой массы потребляемой пищи. Итак, давайте посчитаем: если
Комментарии
Не менее важно покупать продукты у надежных поставщиков, которые не используют химию и искусственные инъекции, потому что как насчет малины или луковой химии?Не менее важно покупать продукты у надежных поставщиков, которые не используют химию и искусственные инъекции, потому что как насчет малины или луковой химии? Мои 10 естественных способов борьбы с простудой не исчерпывают тему, потому что есть много естественных мер иммунитета, о которых вы можете написать. Я уверен, что у вас есть свои проверенные методы для борьбы с насморком, кашлем и ангиной. Лучше всего использовать то, что работает Какие дары природы являются лучшими для этого и как их использовать?
Какие дары природы являются лучшими для этого и как их использовать? • чеснок Этот овощ обладает удивительной эффективностью уничтожения вирусов. Лучше всего работает на сырой или в виде воды или спиртового экстракта. Это стоит использовать, как только вы почувствуете первые симптомы со стороны верхних дыхательных путей. Содержит эфирные масла, соединения серы, флавоноиды, аминокислоты и другие ценные ингредиенты. • Травяные настойки полоскания горла Наблюдайте за своими слушателями и получайте удовольствие от этого знания, вы никогда не знаете, когда оно пригодится 🙂 Если у вас еще нет своих трюков?
Наблюдайте за своими слушателями и получайте удовольствие от этого знания, вы никогда не знаете, когда оно пригодится 🙂 Если у вас еще нет своих трюков? 😉 Чтения стоит рекомендовать: Аллан, Барбара Пиз, Почему мужчины лгут, а женщины плачут, Эд. Rebis T. Witkowski, Психология лжи, Wyd. Модератор, 2002 В конце у меня есть просьба - теперь вы справляетесь - если вам понравился текст, проведите меня по лапе - оставьте комментарий или лайк в Чем вызвана анемия и как ее избежать?
Чем вызвана анемия и как ее избежать? Самая распространенная форма анемии вызвана дефицитом железа в организме. Ее симптомы - необоснованная усталость, частые головные боли и головокружение, одышка, круги под глазами, звон в ушах и бледность кожи под ногтями. Если что-то подобное происходит с тобой (обычно анемия развивается в период беременности, при использовании внутриматочной спирали, обильных месячных, при заболеваниях почек и эндокринной системы, гастрите с пониженной кислотностью), Как смотреть немецкие сериалы, чтобы они были не только приятными, но и полезными?
Как смотреть немецкие сериалы, чтобы они были не только приятными, но и полезными? Выберите немецкий сериал в оригинальной языковой версии. Просмотр их с польским учителем вряд ли принесет ошеломляющие результаты. Да, вы можете запоминать и запоминать несколько отдельных фраз, но этого явно недостаточно. Так что выбирайте версию с польскими субтитрами или - если вы уже лучше знаете немецкий язык - с немецкими субтитрами, что является просто транскрипцией текста. Как избежать ошибок, снижающих эффективность презерватива?
Как избежать ошибок, снижающих эффективность презерватива? Наденьте презерватив перед началом прелюдии. Не приближайте незащищенный пенис ближе к интимным органам партнера и не помещайте его во влагалище. Не забывайте тщательно вытирать выделения перед началом использования презерватива, который под воздействием возбуждения начнет выходить из полового члена. Сперматозоиды могут находиться в преэякуляционной области, контакт с этой жидкостью может угрожать забеременеть. Как ускорить выздоровление после аборта?
Как ускорить выздоровление после аборта? Несмотря на то, что вы можете вернуться к обычному режиму в течение нескольких часов после аборта, желательно отдохнуть два-три дня, чтобы ваше тело и разум справились с истощением. (11) , Не поднимайте тяжелые предметы весом более 50 фунтов. Они могут усугубить кровотечение и привести к осложнениям. Не занимайтесь физическими упражнениями, включая езда на велосипеде, бег и аэробику, Какой тип бальзама для бритья выбрать и как сделать натуральный, натуральный бальзам после бритья?
Какой тип бальзама для бритья выбрать и как сделать натуральный, натуральный бальзам после бритья? Уход за кожей после бритья Уход за кожей после бритья или после депиляции должен стать привычкой. Бритье мужских волос на лице и депиляция ног, подмышек Ибо: если честно, я не представляю, как почтительное питание учат ребенка, которого кормят чайной ложкой?
Ибо: если честно, я не представляю, как почтительное питание учат ребенка, которого кормят чайной ложкой? Идет ли он прямо от того, чтобы его кормили корыстными столовыми приборами, и с классом, за который королева Эльбьета не постыдится? Каждый ребенок переживает игру, в которую он ест, и я думаю, что лучше сделать это с самого начала, чем драться с десяток позже. Кроме того, игра с едой хороша и помогает детям преодолеть страх перед новыми продуктами. Дети узнают друг друга Как выбрать хороший натуральный дезодорант и какой состав он должен иметь?
Как выбрать хороший натуральный дезодорант и какой состав он должен иметь? Если вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос, эта статья для вас. Мы приглашаем вас читать дальше. На рынке есть два типа продуктов, которые предотвращают запах во время потоотделения: дезодоранты и антиперспиранты. Ежедневного купания часто недостаточно, чтобы устранить побочные эффекты потоотделения, что является естественным физиологическим процессом нашего организма. Таким образом, организм удаляет повседневные Как вы думаете, это хороший телефон?
Как вы думаете, это хороший телефон? 5.8 Как вы думаете, это удобно? 6.3 Хорошо ли видно экран под сильным солнцем? 4,1 Питание и оборудование Antutu Рейтинг 4.016 Производительность лучше, чем у 0% устройств емкость Емкость 4 ГБ (емкость с операционной системой, зависит от производителя и ПЗУ: 2-3 ГБ) Можно увеличить примерно 727 песен, 1600 фотографий и 57 видеороликов? (SD) Да SD в отдельный вход датчиков
Какой тип бальзама для бритья выбрать и как сделать натуральный, натуральный бальзам после бритья?
Не менее важно покупать продукты у надежных поставщиков, которые не используют химию и искусственные инъекции, потому что как насчет малины или луковой химии?
Какие дары природы являются лучшими для этого и как их использовать?
Наблюдайте за своими слушателями и получайте удовольствие от этого знания, вы никогда не знаете, когда оно пригодится 🙂 Если у вас еще нет своих трюков?
Чем вызвана анемия и как ее избежать?
Как смотреть немецкие сериалы, чтобы они были не только приятными, но и полезными?
Как избежать ошибок, снижающих эффективность презерватива?
Как избежать ошибок, снижающих эффективность презерватива?
Как ускорить выздоровление после аборта?
Как ускорить выздоровление после аборта?
