67 гостей
Больше, чем здоровое питание Что такое здоровый подсластитель?
- Краткая история подслащивания
- Если не сахар, то что?
- меласса
- мед
- Экстракты зерновых солодов
- Свежие и сушеные фрукты
- стевия
- Сахарные спирты
- суммирование
Михал Яворский 4 января 2015 года - 17:20 в статья , Здоровое питание, Диета
Как подсластить сладкую еду? Очищенный белый сахар является худшим из натуральных подсластителей и на практике подходит только для пилинга тела. Он обеспечивает организм только сахарозой (пустыми калориями) без каких-либо минералов и питательных веществ. Такая «инъекция» легкоусвояемых углеводов дает вам мгновенный энергетический заряд , но быстрый сахар в крови падает ниже исходного уровня, и вы чувствуете, что все больше , больше , больше ...
КОТОРЫЙ ЗДОРОВЫЙ подсластит
Это потому, что очищенный сахар очень легко усваивается организмом (повышает уровень сахара в крови), временно вы чувствуете себя прекрасно! Затем поджелудочная железа вступает в действие, вырабатывает инсулин (для переваривания сахара), вырабатывает огромное количество энергии, которую организм не в состоянии использовать, поэтому он позже откладывает в виде жира (образуется седло).
Следует отметить, что в процессе разложения сахарозы потребляются минералы (кальций, мин.), А поскольку ничего подобного не поступает в организм с белым сахаром, его берут из запасов (например, из костей). Снижение уровня минералов (используется для переваривания белого сахара) ослабляет пищеварительную систему , которая не может правильно усваивать пищу. Это приводит к дальнейшему снижению уровня сахара (топлива тела) в крови и повышению аппетита к сахару. Такой замкнутый круг!
Вам все еще нравится сахар? Тогда читайте дальше !
Краткая история подслащивания
Организм человека, проходящий через последующие этапы эволюции, адаптировался к пище, которую естественно можно было получить из ближайшего окружения . Натуральные продукты (также сладкие - фрукты, овощи, мед), кроме подсластителей, всегда содержат дополнительные питательные вещества, которые естественным образом способствуют (хотя бы частично) их правильному усвоению.
Так было целую вечность, и люди веками жили хорошо, то есть не было проблем с избыточным весом, гипертонией, кальцификацией костей и т. Д. - конечно, не в том масштабе, который мы имеем сегодня! Но человек хотел жить лучше , его не удовлетворял натуральный (грязный) подсластитель, полученный из свеклы или сахарного тростника. Вы должны были очистить его (лишить все ценные минералы), добавить отбеливатели и средства против слеживания. Это интересно?
Вовсе нет! Потому что возникла «белая смерть»: мгновенно поглощенные пустые калории , которые в дополнение к временному блаженству (белый сахар - вещество, вызывающее привыкание ) ничего не дают и даже отнимают драгоценные минералы, чтобы иметь возможность метаболизировать! Но человек пошел еще дальше. Если этот сахар "fe", может ли он придумать что-то такое же сладкое, но без калорий? Это подсластители?
Я настоятельно не рекомендую все подсластители (аспартам, ацесульфам К, цикламат, сукралоза). Мало кто знает, что их изобретение часто было случайным - по случаю работы по поиску лекарств от тяжелых болезней цивилизации или даже пестицидов . Они содержат высоко переработанные инородные вещества в нашем организме, длительное воздействие которых на организм никогда не испытывалось.
Кроме того, как показали проведенные эксперименты, они повышают аппетит к углеводам, что в итоге приводит к чрезмерному потреблению и увеличению веса (американское общество).
Если не сахар, то что?
Все, что естественно и необработано . Сахар (природный) является основным источником жизненной силы. Нам нужно это как топливо для поддержания жизненных процессов, которые обеспечивают функционирование нашего организма.
Сахар, содержащийся в полноценной (необработанной) пище, уравновешивается соответствующими минералами . Энергия в них высвобождается медленно , обеспечивая постоянный и равномерный запас топлива для нашего организма.
Так где же искать натуральный необработанный сахар ?
меласса
В противном случае упоминается как сироп сахарной свеклы (в случае сахарного тростника). Это побочный продукт, полученный в процессе рафинирования (производство чистого и неживого белого сахара), который в своем составе помимо сахарозы (около 50%) содержит весь спектр жизненно важных питательных веществ : органические кислоты, кальций, магний, калий, железо, витамин В6 - необходимо для здорового питания .
Что подсластить сладким
Меласса идеально подходит для подслащивания десертов , придает им характерное карамельное послевкусие.
мед
Это продукт, хорошо обработанный ... пчелами, и на практике он содержит больше калорий, чем сахар, поэтому будьте осторожны с его дозировкой! Вы можете использовать его время от времени , потому что он также содержит ценные минералы и ферменты , поэтому он не нарушает минеральный баланс в организме, а также сахар.
Чтобы сохранить свои ценные свойства, весь процесс получения и обработки не может превышать 40 ° C, поэтому приобретайте его у надежного источника.
Помните, что мед является зоонозом и может содержать следы ботулизма . Поэтому мед не следует давать младенцам , которые практически беззащитны даже по следам его употребления.
Что подсластить сладким
Экстракты зерновых солодов
Это натуральные продукты, полученные из таких зерен, как: ячмень, рожь, пшеница, рис и многие другие. Приготовление солода сводится к замачиванию выбранного зерна и поддержанию необходимой влажности и температуры в течение некоторого времени - обычно 3-4 дня. В это время начинается процесс прорастания, при котором крахмал превращается в простые сахара и дисахариды (в основном, мальтозу ).
Мальтоза составляет лишь около 1/3 сладости белого сахара и не является продуктом высокой степени переработки. Кроме того, в солодовых злаках, кроме мальтозы (как вы, наверное, уже догадались), есть ряд ценных минералов и витаминов группы В, которые поддерживают правильное усвоение мальтозой вашим организмом.
Солодовые экстракты имеют консистенцию меда и идеально подходят в качестве компонента фруктовых консервов .
Свежие и сушеные фрукты
Самый естественный источник сладости , необработанный, полный минералов и витамины он не содержит пустых калорий и повышает иммунитет организма. Эти сушеные - настоящая, самое главное, полезная сладкая бомба .
Наши яблоки, груши и сливы идеально подходят для домашнего двора. Бананы и сушеные финики из других регионов. Последние особенно благодарны фруктам, в них много антиоксидантов. Замочив их в воде и перемешав, можно приготовить финиковую пасту .
Фрукты можно подсластить всевозможными кремами, коктейлями, мороженым .
Что подсластить сладким
стевия
Это растение с зелеными листьями, произрастающее в Южной Америке, натуральный подсластитель растений. Это доступно в форме порошкообразных высушенных листьев или экстрагированного подсластителя (гликозиды стевиола).
Как вы, наверное, уже догадались, я противник всякой очистки и рафинирования, поэтому могу рекомендовать только натуральную (высушенные в порошок листья) форму стевии. В отличие от сладкого - он обладает дополнительным характерным вкусом , который не может удовлетворить всех. Кроме того, вы можете встретиться с исследованиями, показывающими, что слишком частое употребление стевии может привести к различным опасным заболеваниям.
Я вообще не использую стевию, потому что мне не нравится ее характерный вкус, хотя спорадическое употребление (несмотря на упомянутое мной исследование) не должно быть вредным.
Сахарные спирты
Иначе называемые полиолы - это вещества, которые естественным образом производятся овощами и фруктами. Наиболее известны: ксилит, глицерин, сорбит, маннит, эритрит . Они являются щелочными, обладают антибактериальными свойствами, дрожжами (они не ферментируют в желудочно-кишечном тракте), имеют низкую калорийность и низкий гликемический индекс (они медленно усваиваются) - отличный ингредиент для здорового питания!
Когда вы вводите в свой рацион некоторые полиолы, вы должны делать это поэтапно . В организме человека есть небольшое количество (иногда совсем нет) бактерий и ферментов, которые обеспечивают их полное усвоение. Это может проявляться диареей или проблемами с желудком - особенно в случае ксилита. Поэтому, когда вы начинаете использовать его, вы должны делать это осторожно (например, через день, небольшие дозы), чтобы постепенно привыкнуть к его перевариванию . Это займет около месяца.
С эритритом таких сюрпризов нет (он не вызывает диарею). В целом, учитывая все полиолы, он кажется (несмотря на его самую высокую цену) наиболее рекомендуемым.
суммирование
Лучший метод для подслащивания является .... не подсластить Действительно, после нескольких дней реабилитации от обработанного белого сахара (так затягивает!), Вы заметите, что многие из продуктов, которые вы ели до сих пор , сладки по своей природе (молоко, овощи, фрукты) и, в большинстве случаев, удовлетворяют ваш аппетит для сладостей.
Однако иногда необходимо что-то подсластить (десерт, фруктовые консервы, пирожные, мороженое и т. Д.). Затем вы можете получить натуральные необработанные подсластители, такие как: патока, мед, экстракт солода или все более популярные сахара из растений и фруктов, например, ксилит или эритрит . Все эти продукты, помимо получения сладостей, обогащают ваш рацион ценными минералами и витамин это очень важный элемент здорового питания .
Источники информации
Вы можете быть в курсе того, что происходит в блоге, подписаться на рассылку новостей - окно ниже. Раз в неделю вы будете получать по электронной почте ссылки на новые статьи прямо на ваш почтовый ящик 🙂
А какие еще натуральные вещества вы используете для подслащивания? Поделитесь своим опытом, напишите комментарий под этой статьей.
Похожие
Чем полезен виноград?... что от винограда толстеют, но это не так. На самом деле, полнеют не от самих ягод винограда, а вследствие повышенного аппетита, вызванного виноградом. Виноград богат витаминами А, С, В6 и фолат (производные фолиевой кислоты), а также на важные минералы - калий, кальций, железо, фосфор, магний и селен. Кроме того, виноград содержит флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами, замедляющими Что такое блог? | Блог одного кибера
Конечно в наше время трудно поверить, что кто-то может не знать что такое блог (тем более если вы читаете текст на сайте содержащий слово "блог" в названии). Некоторые даже не верит что я не имел понятия о блогах в 2008 Я то может слово такое знал, но понятия у меня тогда было однозначно другое чем сейчас. Поэтому, чтобы быть последовательным, стоит таки перед тем как что-то исследовать попытаться Chemtrails - что такое химические полосы и почему они не существуют?
Полосы конденсации. Рис. Ру Рейнольдс Сегодня химические трассы стали предметом дня *. Это эффект нахождения в Сейм документы Депутаты депутатов, цель которых состоит в том, чтобы выяснить, распыляются ли химические тропы над Польшей и почему они используются. Больше минусов по парацетамолу
Фото: Getty Images / Гуливер Фото Частое использование понижающих лекарств, таких как парацетамол, например, только увеличивает скорость распространения бактерий и вирусов в организме. Кроме того, этот тип лекарств уменьшает количество лейкоцитов в крови, что также полезно при инфекции. Ученые из британского института здравоохранения напоминают, что колебания температуры в детском возрасте Как не забеременеть: полезные советы
Многие женщины имеют частые половые связи с различными партнерами. И супружеские пары, должно быть, не раз задумывались о том, как не забеременеть. Существует множество различных методов и способов, благодаря которым забеременеть не получится. Как не забеременеть: Чего не делать с эрекцией
... что это означает, что у меня всегда будет работа, квартира в десять раз больше вашей и право говорить вам, что делать, потому что я просто знаю лучше. Приятного чтения! Когда я был подростком, один из моих мальчиков завязывал на члене ленту для волос в отчаянной попытке сохранить слабую эрекцию, более вялую, чем переваренный каннеллони. Как и следовало ожидать, это не сработало. Я не рекомендую женские аксессуары для волос в таких ситуациях. Нельзя отрицать, что Растирание и повторение: баксы возвращаются на несколько руб, не все
Вы когда-нибудь размещали свою камеру для наблюдения безуспешно? Многие трения никогда не посещают ни баксы, которые их изготовили, ни другие олени. Тем не менее, некоторые трения немного более особенные и посещаются множеством долларов и даже делают. Олень даже посещает эти уникальные трения в течение нескольких Что делать, когда герпес атакует
Если Вы уже хоть раз сталкивались с раздражающими симптомами лабиального герпеса - жгучей болью, покалыванием и чувствовали зуд губ или вокруг рта, нужно быть готовыми к возможным повторным проявлений заболевания, ведь избавиться от вируса навсегда невозможно *. Следует отметить, что вирус лабиального герпеса достаточно распространен во всем мире, а его носителями являются большинство людей *. Инфицирование О чем расскажет анализ крови?
Из школьной программы ты помнишь, что кровь - это бесконечный поток эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, которые находятся в плазме, состоящей из воды и всевозможных биохимических субстанций. Жизнь в Солнечной системе
Дополнительное чтение от www.astronomynotes.com Вы можете подытожить этот урок общей фразой: «Мы одни?» Вы можете связать этот вопрос с телешоу, фильмами или научно-фантастическими романами, но это вполне обоснованный вопрос, который исследователи рассмотрели наряду с темами, которые вы могли бы назвать более традиционными, например: «Почему светит солнце?» Существует растущая область исследований, в которой исследуются все научные вопросы, Сыворотка - что за этим стоит? - Kosmetologa.pl
... что она показывает? Что такое сыворотка? Сыворотку часто также называют концентратом. Это косметическое средство, которое используется для ухода за кожей и волосами. Недаром оно носит это имя, потому что в нем сконцентрированы активные ингредиенты, которые значительно быстрее приносят нам заметные эффекты. Важно не использовать
Комментарии
Что, хорошо, я понимаю, что некоторые законы излишне ограничительны, но что бы произошло, если бы вы отменили этот закон?Что, хорошо, я понимаю, что некоторые законы излишне ограничительны, но что бы произошло, если бы вы отменили этот закон? Маленький Brfxxccxxmnpcccclllmmnprxvclmnckssqlbb11116 и все его учителя начальной школы ненавидят вас до конца ваших дней. Во всяком случае, послушай, как парень пытается произнести имя, и будь рад, что ты не родился от таких родителей. 3. Что хорошего мы делаем для них, когда даем им то, чего они хотят, когда знаем, что это не хорошо для них?
Что хорошего мы делаем для них, когда даем им то, чего они хотят, когда знаем, что это не хорошо для них? Без надлежащего питания и качественного ночного сна наши дети приходят в школу раздраженными, тревожными и невнимательными. В дополнение, мы посылаем им неправильное послание. Они учатся тому, что могут делать все, что угодно, не делать то, чего они делать не хотят. Концепция «нужно сделать» отсутствует. Например, если ребенок хочет быть отличником, ей нужно упорно учиться. Если она хочет Таким образом, даже если мы купим здоровую двухлетнюю собаку, у нас нет никаких гарантий, что она не получит дисплазию?
Таким образом, даже если мы купим здоровую двухлетнюю собаку, у нас нет никаких гарантий, что она не получит дисплазию? Если у собаки нет результатов рентгенографии, определяющих, правильно ли развиты тазобедренные суставы, это не гарантируется. Хромая и ненормальная походка может иногда появляться только в среднем и даже старшем возрасте. Как бороться с дисплазией собак? Необходимо обратиться к врачу, специализирующемуся на ветеринарной ортопедии, который на И что мы можем сделать, если мы не можем позволить себе тратить пищу?
И что мы можем сделать, если мы не можем позволить себе тратить пищу? ZA: Я совсем не уверен, что мы тратим больше еды на BLW . На самом деле, мы тратим больше всего еды, когда неправильно оцениваем, сколько должен съесть наш ребенок. Родители часто готовят большие порции обеда или ужина и удивляются, что ребенок съел только половину ломтика хлеба. Прежде всего, если мы хотим ограничить растрату пищи, мы должны прежде всего доверять ребенку и давать ему А что, если диффузоры вообще не монтируются?
А что, если диффузоры вообще не монтируются? Затем нам нужно дышать использованным воздухом, полным углекислого газа, влаги и загрязнений. И это круглосуточно. Можно, конечно, предположить, что дом будет выходить в эфир регулярно и в любое время года. Но является ли такой регулярно проветриваемый дом современным домом? И можно ли будет сохранить эту вентиляцию в любое время года? Кажется, что нечего обманывать, современный дом - это дом с выздоровлением. Что вам больше всего не хватает, когда вы живете в Великобритании?
Что вам больше всего не хватает, когда вы живете в Великобритании? Как вы думаете, что еще должно попасть в наш список? Как же тогда объяснить, что у нас все больше и больше случаев аутизма?
Как же тогда объяснить, что у нас все больше и больше случаев аутизма? Некоторые люди думают, что это из-за растущего числа прививок. Мы знаем исследования, которые указывают на связь между аутизмом и материнскими инфекциями (краснуха, токсоплазмоз, цитомегаловирус), перинатальными расстройствами, гипоксией мозга, различными проблемами, связанными с рождением ребенка, но также растущим числом недоношенных детей. В Польше каждый двенадцатый ребенок недоношен, каждый Что использовать для восстановления и в то же время избежать вредных веществ и упаковки лекарств?
Что использовать для восстановления и в то же время избежать вредных веществ и упаковки лекарств? Я не могу получить хорошую за месяц, переход от врача к врачу мне совсем не помогает. Вот почему я мотивирую себя и других на то, чтобы систематизировать свои знания о натуральной медицине и выявлять особенности, которые можно сделать из того, что у нас есть. 10 способов простудиться Я хочу представить вам 10 способов простуды, включая кашель, лихорадку, боль в горле Потому что даже если мы заменим буру борной кислотой с моющей жидкостью, остается вопрос: полезен ли клей (нейтральный, будь то ПВА или офис) здоровым?
Не менее важно покупать продукты у надежных поставщиков, которые не используют химию и искусственные инъекции, потому что как насчет малины или луковой химии? Мои 10 естественных способов борьбы с простудой не исчерпывают тему, потому что есть много естественных мер иммунитета, о которых вы можете написать. Я уверен, что у вас есть свои проверенные методы для борьбы с насморком, кашлем и ангиной. Лучше всего использовать то, что работает Что такое сыворотка?
Что такое сыворотка? Сыворотку часто также называют концентратом. Это косметическое средство, которое используется для ухода за кожей и волосами. Недаром оно носит это имя, потому что в нем сконцентрированы активные ингредиенты, которые значительно быстрее приносят нам заметные эффекты. Важно не использовать этот продукт слишком часто, потому что таким образом мы можем быстро привыкнуть к большим дозам активных веществ. Сыворотка может иметь разную консистенцию. Чаще Где в пределах диапазона я падаю, что может указывать на то, что я двигаюсь к гормональному дисбалансу?
Где в пределах диапазона я падаю, что может указывать на то, что я двигаюсь к гормональному дисбалансу? Похоже, мой кальций, витамин D3 (также другие витамины и минералы) находятся на низком уровне. Что я могу изменить в своей диете, чтобы помочь им улучшиться? Я вижу, вы рекомендовали мне использовать противозачаточные таблетки / имплантат Mirena для имплантации моих симптомов. Я действительно хотел бы попытаться дать себе 3-6 месяцев, чтобы сначала улучшить ситуацию. Какие
Это интересно?
Если этот сахар "fe", может ли он придумать что-то такое же сладкое, но без калорий?
Это подсластители?
Если не сахар, то что?
Com Вы можете подытожить этот урок общей фразой: «Мы одни?
О она показывает?
Что такое сыворотка?
Что, хорошо, я понимаю, что некоторые законы излишне ограничительны, но что бы произошло, если бы вы отменили этот закон?
Что хорошего мы делаем для них, когда даем им то, чего они хотят, когда знаем, что это не хорошо для них?
