Сейчас на сайте находятся:
67 гостей
67 гостей
Почему я не могу спать?
- В твоей спальне слишком жарко
- Вы ложитесь спать с полным желудком
- Вы не соблюдаете режим сна
- Вы не заботитесь о полной темноте
- Вы спите со своим телефоном (ноутбук, планшет) рядом с кроватью ...
- Вы спите в синтетической пижаме / нижнем белье
Качество сна влияет на многие вещи в нашей жизни, включая здоровье, внешний вид, умственные способности и настроение. Если вы все еще пытаетесь, но не можете заснуть, это, вероятно, вопрос вредных привычек в спальне. Что?
В твоей спальне слишком жарко
Резкое повышение температуры в квартире может вызвать проблемы со сном. По мнению исследователей, оптимальная температура в спальне не должна превышать 20 градусов. В таком климате ваше тело будет расслабляться, а сон будет крепким и спокойным. Тем не менее, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать - просто проветривайте комнату перед сном.
фот. Unsplash
Вы ложитесь спать с полным желудком
Честно говоря, каждый из нас вечером идет к телевизору. Тем не менее, все виды закусок на ночь - плохая идея, и не только из-за твоя фигура , но и качество сна. Расстройство желудка и изжога не дадут вам уснуть. Кроме того, исследования показали, что людям, которые любят есть перед сном, часто снятся кошмары.
Вы не соблюдаете режим сна
Не удивляйтесь, что у вас проблемы со сном, если вы смотрели телевизор позавчера, до 3 часов, вчера вы заснули в 23, и вы планируете пропустить сон на выходных из-за вечеринки. Ваше тело скоро потерпит неудачу. Не создавайте дополнительный источник стресса для себя и своего тела, и постарайтесь ложиться спать одновременно, и утром вы не будете чувствовать себя подавленным, но по-настоящему отдохнувшим.
Вы не заботитесь о полной темноте
Это не просто прикроватная лампа или телевизор, но и свет за окном. Чтобы создать условия, способствующие здоровому отдыху, просто инвестируйте в действительно толстые шторы. Если у вас нет возможности, используйте специальную маску для сна.
Вы спите со своим телефоном (ноутбук, планшет) рядом с кроватью ...
... или даже в постели. Привыкайте к принципу, что электронные гаджеты у них нет доступа к вашей спальне.
фот. Unsplash
Вы спите в синтетической пижаме / нижнем белье
Это также относится к самому постельному белью. Изделия из атласа выглядят красиво, но этот материал может мешать терморегуляции, становясь причиной повышенной потливости и беспокойного сна. Поэтому надевайте изделия из льна или хлопка.
Похожие
Почему вы никогда не должны, когда-либо самодиагностика с помощью Google... выявления болезней», - говорит Маго. «Интернет мог бы быть очень мощным инструментом для скрининга миллионов людей». Все его пациенты с депрессией должны быть обследованы на биполярное расстройство, потому что последний может пройти диагностику у пациентов с депрессией. Использование Интернета могло бы помочь таким показам. В своем текущем исследовании Маго ищет способы использования Интернета, чтобы определить, являются ли симптомы более вероятными побочными эффектами лекарств, Как не забеременеть: полезные советы
... вые связи с различными партнерами"> Многие женщины имеют частые половые связи с различными партнерами. И супружеские пары, должно быть, не раз задумывались о том, как не забеременеть. Существует множество различных методов и способов, благодаря которым забеременеть не получится. Как не забеременеть: календарный метод Самый метод - это календарный, да и то он не всегда правильный. Необходимо с точностью знать начало и конец менструации. Календарный метод поможет только Чего не делать с эрекцией
Эй, ты быстро разлагаешь протоплазматические кальциевые мешки и прочее дерьмо, меня зовут доктор Мона Мур. Конечно, это не мое настоящее имя, но я настоящий доктор. Но не жалейте меня, потому что это означает, что у меня всегда будет работа, квартира в десять раз больше вашей и право говорить вам, что делать, потому что я просто знаю лучше. Приятного чтения! Когда я был подростком, один Chemtrails - что такое химические полосы и почему они не существуют?
... сы конденсации"> Полосы конденсации. Рис. Ру Рейнольдс Сегодня химические трассы стали предметом дня *. Это эффект нахождения в Сейм документы Депутаты депутатов, цель которых состоит в том, чтобы выяснить, распыляются ли химические тропы над Польшей и почему они используются. Конечно, задавать вопросы - это славный обычай, но прежде чем спрашивать об определенных вещах, стоит 5 причин, почему не стоит брать детей в ресторан
... не стоит брать детей в ресторан И тот, для кого это стоит. Если вы видите этого Господа во время посещения ресторана, не забудьте заткнуть уши :) Несколько дней назад у меня была возможность посетить курс суши. Просматривая любопытство по меню, я наткнулся 10 причин, почему хороший сон важен
... выспался 1 , 2 ). Фактически, короткая продолжительность сна является одним из самых сильных факторов риска ожирения. В одном обширном обзорном исследовании дети и взрослые с короткой продолжительностью сна имели вероятность ожирения на 89% и 55% соответственно ( ... вт с 10-летним стажем работы с детьми, родителями и учителями. Я полностью согласен с этим учительским послан...
... вт с 10-летним стажем работы с детьми, родителями и учителями. Я полностью согласен с этим учительским посланием, что наши дети становятся все хуже и хуже во многих аспектах. Я тоже слышу постоянное послание от всех учителей, которых встречаю. Действительно, в течение десяти лет моей деятельности в качестве эрготерапевт я видела и продолжаю видеть ухудшение в социальном, эмоциональном и академическом функционировании детей, а также резкое увеличение в сложностях Как вы выбираете насадку для душа?
Модели наушников для душа Традиционная насадка для душа состоит из двух частей: корпуса и головки. Большинство функций появляются в заголовке, потому что есть механизм, отвечающий за количество потоков или их типы. В то же время это самый чувствительный и уязвимый элемент - от этого во многом зависит срок службы Самая низкая цена не всегда лучшая цена
... североамериканской практики покупателей РЕЗЮМЕ: Бренды магазинов продолжают опережать бренды в большинстве категорий в США"> Тодд Хейл, SVP Consumer & Shopper Insights, компания Nielsen С идеями Адама Мерфи, лидера североамериканской практики покупателей РЕЗЮМЕ: Бренды магазинов продолжают опережать бренды в большинстве категорий в США. Ритейлеры сосредоточены на снижении цен (как на бренды, так и Валентина подарок для DIY
... небольшой подарок. В этот день вам не придется тратить целое состояние или покупать случайные и ненужные гаджеты. Иногда достаточно что-то сделать самостоятельно, от души. Вы сами видите, как быстро и легко вы можете приготовить подарки на День Святого Валентина. Кружка со словами Интересным 23 недели беременности: проблемы со сном на 6 месяце беременности
... выглядит как новорожденный ребенок. Он имеет правильные пропорции и черты лица напоминают младенца. Однако определенно слишком рано жить вне тела матери. Теперь у вас могут быть проблемы со сном. Больший живот, из-за которого невозможно найти удобное положение и повышающееся давление на мочевой пузырь матки, может спать во сне более чем одной будущей матери. Развитие ребенка на 23 неделе беременности Ваш ребенок весит более пятисот
Комментарии
Возможно, вы были очень счастливы или наоборот, вы волновались, потому что вы не планировали ребенка?Возможно, вы были очень счастливы или наоборот, вы волновались, потому что вы не планировали ребенка? Хотя это редкость, положительный результат теста на беременность не обязательно указывает на беременность. Что это может значить? Как работает тест на беременность? А вы, к какой группе вы принадлежите: вы сторонники или противники коровьего молока?
А вы, к какой группе вы принадлежите: вы сторонники или противники коровьего молока? Написать! Внимание! Приведенный выше совет является лишь предложением и не может заменить визит специалиста. Обратитесь к врачу. Почему они не убирают своих игрушек?
Почему они не убирают своих игрушек? Это базовая рутинная работа, которая тренирует мозг быть в рабочем состоянии и работать и в условиях «скуки», что является таким же мышцей, от которого, впрочем, требуют быть способным к обучению в школе. Когда они приходят в школу и наступает время писать рукой, они говорят: «Я не могу. Это слишком тяжело. Слишком скучно. »Почему? Потому что рабочий мышца не тренируется в бесконечных веселье. Он тренируется трудом. 5. Ограниченная социальное Когда вы слышите о новой модели iPhone, о том, что у нее есть сканер отпечатков пальцев и другие вкусности, вы думаете, это круто, но что с того?
Когда вы слышите о новой модели iPhone, о том, что у нее есть сканер отпечатков пальцев и другие вкусности, вы думаете, это круто, но что с того? Сравните это с сообщением о том, что ученые успешно проводят терапию, направленную на восстановление спинного мозга у людей после травм, или только что усовершенствовали химиотерапию, и пациенты не выпадут из волос ... Это здорово, но в основном для людей, которые уже используют коммерчески доступные гаджеты «От промышленности и с надеждой они ждут« бета-версию Или, может быть, вы вообще не отмечаете этот праздник?
Или, может быть, вы вообще не отмечаете этот праздник? Ощутимое слово "беременность" не дает спать?
Ощутимое слово "беременность" не дает спать? Период является признаком здоровья, а его отсрочка является признаком несбалансированного баланса организма. Поэтому, прежде чем вы получите отличную, пленительную, черную, гнетущую паническую панику в животе - заварите себе чай и сядьте удобно, чтобы прочитать мой пост. Конечно, каждая живая женщина может забеременеть. Каждый! КАЖДЫЙ, МОЖЕТ! Даже самые защищенные. Однако, вопреки внешнему виду, это не так просто, поэтому, прежде чем отсроченный Почему завтрак так важен, что голова не болит?
Почему завтрак так важен, что голова не болит? Узнайте 10 фактов о головной боли напряжения - дискомфорт, который случается почти со всеми нами! 1. Самый распространенный тип головной боли среди поляков Согласно статистике посещений специализированных хирургов, головная боль является нашей наиболее частой жалобой, а ее тип напряжения - наиболее частой спонтанной головной болью. Эпизодические случаи, то есть менее 15 дней в месяце, затрагивают более 70%. население некоторых групп Вы знаете такие имена, как тиф, холера, желтая лихорадка, вы знаете такие имена?
Вы знаете такие имена, как тиф, холера, желтая лихорадка, вы знаете такие имена? Вы слышали что-нибудь об этом? Вы привели к тому, что сегодня поляки обсуждают то, что обсуждали Европа и мир 50, 100 и 200 лет назад. Вы находитесь на этапе получения обязательной прививки в Польше, - обратился он к депутатам ПиС. Арлукович также напомнил, что флирт политиков PiS с анти-вакцинистами продолжается в течение некоторого времени: Патрик Яки, как оппозиционный депутат, принимал активистов анти-вакцинных Какие изменения в моей работе крови вы хотели бы видеть, чтобы мне не пришлось использовать эти опции?
Какие изменения в моей работе крови вы хотели бы видеть, чтобы мне не пришлось использовать эти опции? Что дальше? Вы можете выполнить анализ крови, используя домашний набор для тестирования слюны от DiagnosTechs или же Phamasan , Проверка уровня гормонов в течение 30-дневного периода с помощью Вы знаете, что десятичная система не работает в физике или химии?
Вы знаете, что десятичная система не работает в физике или химии? Русские физики используют двенадцатую или пятнадцатую систему. Почему? Потому что это гораздо более точные системы, в которых, например, «пи» можно выразить как целое число. Вы уверены, что слишком долго?
Вы уверены, что слишком долго? Как долго кормить грудью? Согласно статистике, большинство женщин решают забрать своего ребенка из груди примерно в первый год жизни, и 9% детей потребляют до тех пор, пока ребенку не исполнится два года. Этому решению способствуют многие факторы, в том числе культура, в которой живут мать и ребенок, традиции, образование, а также общепринятые нормы. Очень часто женщины, которые кормят грудью дольше, чем это обычно
Что?
Возможно, вы были очень счастливы или наоборот, вы волновались, потому что вы не планировали ребенка?
Что это может значить?
Как работает тест на беременность?
А вы, к какой группе вы принадлежите: вы сторонники или противники коровьего молока?
А вы, к какой группе вы принадлежите: вы сторонники или противники коровьего молока?
Почему они не убирают своих игрушек?
Почему они не убирают своих игрушек?
»Почему?
Когда вы слышите о новой модели iPhone, о том, что у нее есть сканер отпечатков пальцев и другие вкусности, вы думаете, это круто, но что с того?
