67 гостей
Фолиевая кислота - витамин, необходимый при беременности - Dietomedica
- Потребность беременной женщины в фолиевой кислоте
- Последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности
- Источники фолиевой кислоты
- Богатые растительные источники фолиевой кислоты включают в себя:
- Зоонозные продукты с высоким содержанием витамина В9 характеризуются:
Организм беременной женщины претерпевает множество физиологических изменений, которые являются адаптивными. Их задача - поддерживать правильную перфузию плаценты и матки, оптимизировать транспорт кислорода и питательных веществ, необходимых для правильного развития плода. Цель этих изменений - подготовить организм матери к требованиям, предъявляемым к нему в течение всей беременности. Следствием этих изменений является увеличение спроса на минералы, витамины и другие биологически активные вещества. По этой причине правильно сбалансированная диета
и правильное добавление витаминов и минералов играет ведущую роль в нормальном течении беременности.
Потребность беременной женщины в фолиевой кислоте
Беременность - это период повышенной потребности в фолиевой кислоте. Это в основном связано с той ролью, которую он играет
это во время синтеза ДНК, что делает его незаменимым ингредиентом, особенно в периоды быстрого роста плода. Подсчитано, что потребность в фолиевой кислоте во время беременности может возрасти в 5 или даже в 10 раз. Причиной этого являются как изменения в организме матери (увеличение размеров матки, рост и развитие плаценты, увеличение объема циркулирующей крови, гормональное ремоделирование, ускоренный обмен веществ), так и многочисленные клеточные пролиферативные процессы в развивающемся плоде. Все вышеперечисленные примеры требуют интенсивного синтеза таких клеточных компонентов, как нуклеиновые кислоты (ДНК и РНК), белки и фосфолипиды, составляющие клеточные мембраны, и, таким образом, повышение концентрации фолата в клетках.
Рекомендуемая доза для женщин в репродуктивном периоде и для беременных составляет 0,4 мг фолиевой кислоты
в день. Это количество должно эффективно защищать от дефицита этого витамина. В случае женщин, у которых в прошлом были дети с врожденными пороками развития, эту дозу следует увеличить в 10 раз и составить до 4 мг фолиевой кислоты в день.
Внимание!
Если вы едите неправильно сбалансированную диету, добавление фолиевой кислоты следует начинать как минимум за 1 месяц до планируемого зачатия и продолжать как минимум до 3 месяцев беременности.
Последствия дефицита фолиевой кислоты во время беременности
Ненормальный уровень обсуждаемого микроэлемента в организме женщины способствует обоим нарушениям
во время беременности и развития врожденных дефектов нервной трубки и расщелины губы и / или неба
в зародыше. Дефицит фолата на ранних сроках беременности приводит к разрушению плода, разрушению ворсинок, аборту или преждевременным родам, гипотрофии плода и низкой массе тела новорожденного.
Следствием дефицита витамина В9 в организме беременной женщины также является анемия. Мегалобластная анемия, так называемая мегалобластная анемия, особенно опасна для матери и развивающегося плода. злонамеренный. Распространенными осложнениями мегалобластной анемии, от которых страдают беременные женщины, является неприлипание плаценты
и связанные кровоизлияния, внутриутробная смерть плода и бактериальные и вирусные инфекции. Для предотвращения вышеупомянутых осложнений у беременных женщин применяют фолиевую кислоту в количествах, достигающих до 15 мг фолиевой кислоты в день, в случае плохой абсорбции этого витамина из желудочно-кишечного тракта.
Источники фолиевой кислоты
Основным и основным источником фолатов для женщин детородного возраста и беременных женщин являются продукты питания, хотя фолиевая кислота также синтезируется микрофлорой кишечника, но их количество незначительное. Пищевые продукты с самым высоким содержанием фолиевой кислоты содержатся в продуктах животного и растительного происхождения.
Богатые растительные источники фолиевой кислоты включают в себя:
- сырые, сырые, замороженные или замороженные зеленые листовые овощи (брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, капуста, салат, шпинат и спаржа)
- некоторые бобовые (соя, фасоль, бобы и зеленый горошек)
- помидоры
- свекла
- цитрусовые
- семена подсолнечника
- хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия и крупы
- фрукты, которые содержат большое количество β-каротина и / или витамина С (капуста, петрушка и корень, апельсины, киви, малина и паприка)
- арахис и итальянский
Зоонозные продукты с высоким содержанием витамина В9 характеризуются:
- куриная, телячья и говяжья печень,
- сыр, особенно заплесневелый
- яйца
- дрожжи
- лосось
Неадекватная технологическая или кулинарная обработка пищевых продуктов является причиной низкого содержания фолиевой кислоты в готовых блюдах. Наибольшие потери наблюдаются при термической обработке овощей. Приготовление их слишком долго может уменьшить количество фолатов в приготовленном продукте вдвое. Потеря фолата также происходит из-за длительного хранения, что приводит к окислению производных фолиевой кислоты и, следовательно, снижению их биодоступности и в ходе технологических процессов, таких как резка, измельчение или очистка. Интенсивная обработка пищевых продуктов может привести к снижению количества фолатов в готовом продукте даже
на 50 - 80%. Поэтому важно помнить, чтобы хранить овощи и фрукты в темноте
и прохладные места, ешьте их в сыром виде или, по желанию, только подвергните небольшой термической обработке Вы должны выбирать продукты как свежие, необработанные или малообработанные, чтобы содержание фолата в ежедневном рационе было как можно выше.
Похожие
Витамин С (аскорбиновая кислота) - дозировка и возникновениеВитамин С (аскорбиновая кислота) был основным ингредиентом типичной польской аптечки на протяжении десятилетий. Посмотрите, какую роль аскорбиновая кислота играет в организме, что отличает натуральный витамин С от синтетического, 23 недели беременности: проблемы со сном на 6 месяце беременности
Вы только начинаете входить в шестой месяц беременности. Ваш ребенок выглядит как новорожденный ребенок. Он имеет правильные пропорции и черты лица напоминают младенца. Однако определенно слишком рано жить вне тела матери. Теперь у вас могут быть проблемы со сном. Новости - Витамины и минералы - Официальный магазин Олеофарм
по общему признанию витамины и минералы они не являются источником энергии и не являются частью клеточных структур, но необходимы для правильного функционирования организма. Витамины участвуют в многочисленных биохимических превращениях, обеспечивая правильное функционирование ферментов. Большинство из них синтезируются Исследование беременности: что стоит запомнить?
В идеале каждая женщина до беременности планировала визит к врачу для проведения фундаментальных исследований. Однако большинство женщин, ожидающих ребенка, обращаются к гинекологу между шестой Первые признаки беременности, каковы признаки беременности? Вы узнаете из статьи!
... вух одинаковых взрослых или детей, история девяти месяцев, в которые мы ожидаем ребенка, всегда переписывается. Таким образом, симптомы беременности могут быть разными для каждой женщины, недостаточно, они могут различаться при каждой из нескольких беременностей, проходивших у одной и той же женщины. И хотя чаще всего, когда первая беременность для женщины добрая, а другая такая же, стресс, связанный со второй беременностью, слабость после первой (короткое время второй беременности) может привести Витамин С - действие, источники и дефицит - водоросли спирулины и хлореллы
Обновление 25 апреля 2019 г. Витамин С (или аскорбиновая кислота) является органическим соединением, производным глюкозы. В стандартных условиях это белое кристаллическое вещество. Хорошо растворяется в воде, раствор щелочной. Витамин D влияет на ген 2000 в организме
Витамин D, известный как «солнечный витамин», представляет собой жирорастворимое соединение, состоящее из витаминов D1, D2 и D3. Несмотря на свое название, это не простой витамин, а стероидный гормон, способный влиять примерно на 2000 генов в организме человека. Зуд кожи при беременности: это опасно?
... беременности? Стоит ли волноваться? Оказывается, это всегда стоит осторожно, но также ... мир. Зуд кожи поражает каждую четвертую женщину, которая ждет ребенка, поэтому это очень распространенный симптом, но вызывает ли это беспокойство? Зуд кожи при беременности: причины Зуд кожи во время беременности может иметь различные причины: в первую очередь это связано с растяжением кожи и гормональными изменениями - естественным для этого особого Действительно ли искусственный витамин С действует так же, как натуральный витамин?
... кислоты Pepsi? Вы написали, что это абсолютно одинаковая химическая формула. Природный витамин С работает, потому что после поступления в организм происходит водородный обмен, а затем телепортация водорода. Синтетический витамин С не вызывает водородного обмена. Натуральный витамин С содержит аскорбиновую кислоту с той же химической формулой, что и синтетическая аскорбиновая кислота. Если вы еще этого не знаете, с этого момента вы будете Почему одна дыра больше блокируется во время насморка? Ваш нос имеет ... "эрекцию"
... висимость только тогда, когда у нас простуда. Между тем, наш нос, каждый день, в регулярных циклах, «движется» так, что обе дыры работают попеременно. Почему это происходит и почему используется это преобразование? Неважно, если у нас есть сенная лихорадка это симптом Попробуйте эти продукты и советы, чтобы помочь избежать мышечных спазмов
Гетти Мы чувствуем твою боль, приятель. Все мы знаем тот момент, когда вы крепко спите, и внезапно мышечный спазм отрывает вас от ваших снов и заставляет задуматься: «Вот оно, вот как это кончается». Судороги мышц и ужасны, и кровавы мучительны, но что они на самом деле? «Когда мы испытываем мышечный спазм, это обычно является результатом внезапного и непроизвольного
Комментарии
Как работает витамин С?Как работает витамин С? Витамин С, прежде всего: укрепляет капилляры и клеточные мембраны; имеет важное значение для производства первичного белка соединительной ткани, т.е. коллаген ; предотвращает кровоподтеки; ускоряет заживление и поддерживает здоровые, крепкие связки (суставы, укрепляющие суставы), сухожилия (соединяющие Как бороться с зудом кожи при беременности?
Как бороться с зудом кожи при беременности? Если вы сильно перегружены зудом кожи во время беременности, попробуйте следующие методы: старайтесь избегать очень теплых ванн, которые могут закончиться ощущением напряжения кожи, которое усиливает зуд, следите за моющими средствами в ванне и другими раздражающими ингредиентами, которые могут особенно раздражать кожу во время беременности, выбирайте парфюмированные и нежные продукты, Вы можете Наше ли доминирующее положение во время сна лежит на спине, на боку или на животе?
Наше ли доминирующее положение во время сна лежит на спине, на боку или на животе? Это важно с точки зрения выбора подушки и ее эргономики. Самыми популярными являются модели, обеспечивающие удобное боковое положение, по-видимому, большинство из нас спят сбоку, а спальные удобнее. Эти подушки имеют сходную форму, многие модели разработаны таким образом, что имеют универсальное применение. Некоторые производители также предлагают специальные, поролоновые ортопедические подушки для сна на животе, Не менее важно покупать продукты у надежных поставщиков, которые не используют химию и искусственные инъекции, потому что как насчет малины или луковой химии?
Не менее важно покупать продукты у надежных поставщиков, которые не используют химию и искусственные инъекции, потому что как насчет малины или луковой химии? Мои 10 естественных способов борьбы с простудой не исчерпывают тему, потому что есть много естественных мер иммунитета, о которых вы можете написать. Я уверен, что у вас есть свои проверенные методы для борьбы с насморком, кашлем и ангиной. Лучше всего использовать то, что работает Как часто вы чувствуете дискомфорт во время разговора, еды?
Как часто вы чувствуете дискомфорт во время разговора, еды? Вы заметили болезненные изменения языка и слизистых оболочек во рту? Я думаю, что некоторые из вас ответили утвердительно на вышеупомянутые вопросы. Если это так, то это, безусловно, будет интересная и полезная информация, которой я поделюсь с вами через минуту. Я упомянул об этом своей жене, которая улыбнулась и спросила: «Было ли время, когда мы вернулись от твоей мамы, и я положил мыло под нижний лист?
Я упомянул об этом своей жене, которая улыбнулась и спросила: «Было ли время, когда мы вернулись от твоей мамы, и я положил мыло под нижний лист?» «Конечно, она положила кусочек« использованного »мыла под простыню и вуаля, без судорог. Это было шесть лет назад, и единственные судороги, которые у меня были, - это когда мыло высыхает, и я быстро заменяю его. «Ничего не изменилось в моей диете, образе жизни или спальне, кроме мыла. Для вас, скептиков, это может не сработать, поэтому Когда BLW время научиться пользоваться столовыми приборами?
Когда BLW время научиться пользоваться столовыми приборами? З. А .: Это очень индивидуальный вопрос. Некоторые дети еще до конца года начинают кушать блюда с чайной ложкой, другим - еще год. Это как ходить и сидеть - мы все равно не можем ускорить его. Как всегда, нам нужно только создать хорошие условия для развития нашего ребенка. Давайте дадим ребенку еду со столовыми приборами, съедим его в его присутствии сами, отметим его прогресс и не будем комментировать За что в организме женщины соответствует ЛГ-гормон?
За что в организме женщины соответствует ЛГ-гормон?! Во-первых, по периодичность менструального цикла, во-вторых, за регулирование уровня эстрогена. В мужском организме этот же гормон стимулирует работу так называемых интерстициальных клеток, которые отвечают за выработки тестостерона . Содержание статьи: Что значит ЛГ Что женщины хотят изменить в своей груди?
Что женщины хотят изменить в своей груди? Чаще всего они заботятся об увеличении груди, иногда даже до неестественных размеров. Некоторые хотят видеть, что грудь искусственная. Дамы и большие груди мечтают о меньших и более стройных. Это понятно, тяжело или искажено после беременности, а кормление грудью иногда провисает. Есть и удивительные запросы. Молодая девушка с милой маленькой грудью (размер B) потребовала, чтобы ее грудь была уменьшена до размера A. Я этого не делал. Я заставил ее Каковы последствия этапов заживления рубцов?
Каковы последствия этапов заживления рубцов? Шрамы - характеристика изменений В течение года с момента его появления, шрамы считаются свежими. В течение первых 12 месяцев в тканях происходят изменения Последствия?
Последствия? Бактерии становятся резистентными, многие инфекции становятся все более и более трудными для лечения, даже несколько антибиотиков необходимо вводить, чтобы, наконец, получить облегчение. После антибиотикотерапии организм ослабевает, он становится уравновешенным на многие недели, в это время очень легко возникает другая болезнь. Можете ли вы решить эту, казалось бы, патовую ситуацию? Могут быть полезны природные антибиотики, которые не только эффективны,
Зуд кожи при беременности: это опасно?
Беременности?
Стоит ли волноваться?
Зуд кожи поражает каждую четвертую женщину, которая ждет ребенка, поэтому это очень распространенный симптом, но вызывает ли это беспокойство?
Кислоты Pepsi?
Почему это происходит и почему используется это преобразование?
Судороги мышц и ужасны, и кровавы мучительны, но что они на самом деле?
Как работает витамин С?
Наше ли доминирующее положение во время сна лежит на спине, на боку или на животе?
Не менее важно покупать продукты у надежных поставщиков, которые не используют химию и искусственные инъекции, потому что как насчет малины или луковой химии?
